Флиртувайте по-добре, без да сте с наднормено тегло

Медиите допринесоха за това привлекателното тяло да бъде определяно като безопасно в световен мащаб. Това е довело до нездравословни хранителни навици. Освен това хората са много негативно настроени към себе си. Медиите са допринесли за ниското самочувствие, като твърдят, че само красотата има значение в света и че за красота се смята само ако си слаб.

Освен това хората търсят бързо решение на проблемите си. В САЩ, където повече от 65% от населението е с наднормено тегло, се консумират толкова много добавки, диети и лекарства. Загубата на тегло не може да се постигне за една нощ Време е хората да се събудят и да погледнат истината в очите. Битката за отслабване е от векове.

Имате ли нужда от здравословни съвети?

Истината е, че успешното отслабване започва с признаването на състезателната война, която трансмазнините печелят всеки ден. Трансмазнините са изкуствени мазнини. Те определено не са естествени мазнини. Вместо трансмазнини трябва да си набавяме естествени мазнини. Естествените мазнини идват от животни, хранени с трева, като говеда и овце. За съжаление, това е възможно само ако се интересувате от здравословно отслабване. Колкото по-голяма е разликата между естествените и изкуствените, толкова повече изкуствени се произвеждат и се оказват вредни за здравето. За това също има няколко причини.

Натуралните мазнини са полезни за организма ни. Това е така, защото те контролират нивата на инсулина. Това се прави след консултация с лекаря ви, тъй като те смятат, че така се храним по-добре и това поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Естествените мазнини имат и противовъзпалителен ефект и понижават нивата на лошия холестерол.

Добри мазнини, лоши мазнини, кои мазнини?

Изкуствените трансмазнини са вредни за организма ни. Причината да са вредни е, че те променят химическата си структура и това води до блокиране на рецепторите, които ни карат да се чувстваме сити. Този дисбаланс ни кара да се чувстваме по-често гладни. Тези хапчета за отслабване съдържат съставки, които по своята същност са вредни. Какви са враговете на тези хапчета за отслабване? Те съдържат коктейл от силно преработени захари и растителни масла. Никога не се доверявайте на нищо, което е обозначено като "ядивно растително масло". Тези енергийни хапчета, продавани като хранителни добавки, съдържат определени търговски съставки, които са свързани с влошаване на здравето.

Можете ли да ядете мазнини и да отслабвате?

Диетите превръщат човека в нездравословен губещ тегло. Отслабването е само с цел да станете слаби и никога не забравяйте да не ядете нищо с трансмазнини. Никога не преминавайте на пълномаслено мляко, тъй като то превръща мазнините в тялото ви в нещо нездравословно, което е много трудно да се изгори. Най-добрият съвет за вас или за всеки, който се опитва да отслабне, е - променете начина си на живот. Може да е трудно да свикнете, но е необходимо.

Започнете с фитнес зала и приемете план за хранене за диетолози. Спрете да пушите, стойте далеч от алкохола и правете редовно упражненията си. Не оставяйте на случайността, че тези малки заболявания са резултат от мазнините. Вместо това вземете мерки и посетете вашия лекар, за да намерите най-добрата рецепта за вас.

Видове диети

Двойният стандарт на отслабването и красотата се подчертава през цялото време. Най-нездравословната и опасна диета сред всички диети е модната диета. Индустрията за отслабване е изпълнена с хиляди диети, за които се предполага, че са отговор на всички здравословни проблеми на света. С диетите са свързани сериозни здравословни проблеми като инфаркти и инсулти, но диетолозите са убедени, че модната диета е лекът и само модната диета.

Как да постигнете успех в диетата за бързо отслабване?

Същевременно има диети, които ограничават хранителните групи като мазнини или въглехидрати. Съществуват и диети, които имат за цел да ви заситят с възможно най-малко калории, като например диетата със зелева супа или диетата с грейпфрут и яйца. По-долу са представени петте най-лоши диети и защо са толкова нездравословни.

Диетата на типа глад

Тази диета е хлъзгава и в дългосрочен план не е полезна за здравето ви. Организмът ви се нуждае от определено количество хранителни вещества всеки ден, за да се движи. Ако спазвате гладна диета, можете да навредите на здравето си в дългосрочен план. Тялото ви се нуждае от комбинация от мазнини, протеини, въглехидрати и други основни хранителни вещества.

Диетата на пристрастения към въглехидратите

Друга диета, която е нездравословна и не е полезна за здравето в дългосрочен план, е диетата на пристрастените към въглехидратите. Разбира се, можете да отслабнете бързо, като замените високовъглехидратните храни с високопротеинови, но яденето само на протеини може да причини сериозни здравословни проблеми в дългосрочен план. Въпреки че някои от нас се нуждаят от високовъглехидратни храни за енергия, както и повечето от нас, отговорът е балансирана диета. По-добре е да се консумират храни със здравословни мазнини, протеини и други хранителни вещества. Гладуването не е здравословно, а тази диета е нездравословна и не много ефективна.

Хранене само с определени групи храни

Друга диета, която може да бъде нездравословна и неефективна, е тази, при която се консумират само храни. Тази диета е особено проблематична, защото не е балансирана. При тази диета не получавате достатъчно витамини, минерали и фибри и тя може да доведе до дефицит. Не получавате достатъчно протеини, а много от високопротеиновите храни съдържат и много холестерол. Можете да отслабнете, но свалените килограми често са напразни.

Течната диета

Това е странна диета, но има смисъл. Защо да не пиете чисти течности през целия ден? Преди да се усетите, ще откриете, че отслабвате, защото диетите само с течности са много нискокалорични. Пиенето само на течности обаче може да бъде спорно, защото някои хора, като например тези с бъбречни проблеми или хранителни предпочитания, не могат да понасят течности, докато възможностите им за хранене са ограничени.

Диетата с грейпфрут

Нека за момент се разберем. Диетата с грейпфрут е абсурдна и нездравословна диета. Всички плодове в диетата ви са извлечени и натъпкани с огромни количества захар и други добавки. Ще се чувствате по-гладни въпреки малкото калории, които пиете, и факта, че не знаете какви са липсващите хранителни вещества. Това е диета, която може да се поддържа само докато продължавате да консумирате големи количества грейпфрут и почти несъществуващи зеленчуци. Ако се интересувате от диетата с грейпфрут, трябва да се отбиете в Citrus Press. Там можете да си купите преса за плодове.

Основното

Сред тези диети и подобни изрезки няма нито една, която да се смята за наистина ефективна за дългосрочно отслабване. Невъзможно е да поддържате тези видове диети през целия си живот и те всъщност могат да ви настроят за увеличаване на теглото в бъдеще. Една по-здравословна диета, която не е полезна нито за незабавно, нито за дългосрочно отслабване, включва комбинация от здравословни храни, някои упражнения и научаване на балансирано хранене.

Днешните топ знаменитости, модели и актриси не са с размер нула, какъвто са били преди. Някои от тях дори достигат размери, в които преди не са се побирали. Диетите и борбата да се впишем в естетическия образ са се превърнали в основно белодробно заболяване за общността. Достигнахме пик в броя на хората с тежко наднормено тегло по време на сираците от Втората световна война, което доведе до това, че изроди от моловете и модни икони се тълпяха в зле прилепнали и прекалено големи дрехи. Хората с тежко наднормено тегло са по-склонни да развият сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и рак, което коства все повече човешки животи всеки ден.

Мирис и тегло

Въз основа на резултатите на над 5000 души, чиито нива на скорост са били изследвани, изследователите са успели да открият връзка между миризмата и теглото. По-конкретно, за период от 5 години участниците, които са били най-ароматни и са имали най-голяма талия, са били изчислени като по-привлекателни на мирис. Връзката все още се запазва, когато изследваните лица ядат малко повече и обонятелните им рецептори отказват. С други думи, начинът, по който хората се хранят, има толкова общо с обонянието им, колкото и с талията им.

Някои проучвания показват, че вкусът на тортата на партньора може да ви накара да ядете пет пъти повече, а калориите се увеличават. Изглежда, че телесната миризма е нещо повече от реклама за строители. Миризмата на потта на човек също е свързана с психологически и калорични награди. Изследването на ментовия аромат може да увеличи приема на храна с до 6%, а банановият аромат може да увеличи консумацията на калории с до 5%.

Нека за момент се разберем. Не отслабвате по магически начин, за да позирате в бански костюм в любимото си телевизионно предаване. Понякога животът просто се намесва в плановете и редовно прави здравословни промени. Това е особено вярно, ако сте човек, който е свикнал да използва храната, за да се чувства добре.

Позитивно мислене

Никога не съществува едно-единствено решение, което да е подходящо за всички. Всъщност повечето програми за отслабване очакват от вас да следвате безпрекословно определена процедура. Съществуват някои разумни насоки, които трябва да се следват при отслабване, но за много хора е трудно да адаптират програмата към начина си на живот и да се придържат към нея. Да се храниш умерено, да правиш повече, отколкото можеш или разбираш, би трябвало да е принцип още преди много години. Да бъдеш дебел със сигурност не е добро вдъхновение. Отслабването трябва да е забавно, особено ако постоянно сте предизвикани да измисляте нови ефективни начини за изгаряне на калории.

Идеи за здравословно хранене за отслабване?

След като веднъж е взето решение за отслабване, развенчаването на митовете и полагането на основите на позитивното мислене са от огромно значение. Избягвайте диети, които се фокусират върху теории за водата или сока, тъй като това може да доведе до нездравословни резултати. Помнете, че няма магически решения за отслабване; програмите, които звучат твърде добре, за да са истина, обикновено не са. Опитайте се да намерите метод, който работи, без да лишава организма ви от основни хранителни вещества. Избягвайте диетите за намаляване на калориите, тъй като това е вредно за метаболизма ви в дългосрочен план и за разграждането на телесните тъкани като цяло.

Рутинна процедура за отслабване

Аеробните упражнения вероятно са едни от най-удобните за използване, ако успеете да ги включите в ежедневието си. Изведете кучето на разходка, изберете стълбите вместо ескалаторите или поне го изведете на дълга лека разходка в парка. Това ще ви даде достатъчно възможности да изгорите малко калории. Всъщност колкото по-малко рутинни са програмите за упражнения, толкова по-ефективни са те. Ходенето пеша до работа и от магазина до градината са само няколко примера за упражнения, които можете да включите в графика си.

Храната, която консумирате, е важна и също толкова съществена част от вашата програма за отслабване. Тя трябва да бъде питателна, вкусна и здравословна. Когато се придържате към балансирана диета като основен компонент на вашата програма за отслабване, продължавате да се фокусирате върху това, което ядете, а не върху това колко губите всеки ден. Рутинните упражнения не означават, че трябва да изминавате километри всеки ден. Умерената и редовна активност може да ви поддържа във форма и да предотврати сърдечни заболявания и диабет. Тайната тук е да изгорите всички излишни калории, които може да приемете, преди да започнете да правите упражнения.

Стремите ли се към здравословно хранене?

Диетата ви е също толкова важна, колкото и упражненията, ако искате да отслабнете. Не можете да изгорите мазнините в тялото си, ако не му давате правилната храна. Въпросът е да приготвяте правилната храна, а не обикновената с много калории. Зеленчуците и плодовете, ядките и зърнените храни са полезни за вас. Не разваляйте диетата, като добавяте нежелани калории под формата на сладки храни. Солите са строго забранени, както и подсладителите като захарта. Пропуснете сухите хранителни продукти като крекери или кренвирши.

Поддържайте я проста, с няколко лакомства тук и там, и си позволявайте да пиете или ядете нещо, което сте пропуснали от време на време. Мазнините се складират в тялото, за да запълнят недостига на калории. Бройте калориите си и ограничете приема им до идеалното количество, от което се нуждаете всеки ден. Това значително ще подобри рутината ви за отслабване и ще ви осигури по-добро, по-здравословно тяло и начин на живот.