Média přispěla k tomu, že atraktivní tělo je celosvětově charakterizováno jako bezpečné. To vedlo k nezdravým stravovacím návykům. Vedlo to také k tomu, že se lidé o sobě vyjadřují velmi negativně. Média přispěla k nízkému sebevědomí tím, že tvrdí, že ve světě záleží pouze na kráse a že za krásu se považuje pouze štíhlost.
To také vede k tomu, že lidé hledají rychlé řešení svých problémů. Ve Spojených státech, kde více než 65% obyvatel trpí nadváhou, tak veřejnost konzumuje mnoho doplňků stravy, diet a léků. Úbytku hmotnosti nelze dosáhnout přes noc Je načase, aby se lidé probudili a podívali se pravdě do očí. Boj o hubnutí je bojem na věky věků.
Pravdou je, že úspěšné hubnutí začíná tím, že si uvědomíte, že transmastné kyseliny denně vítězí v rasové válce. Transmastné kyseliny jsou umělé tuky. Rozhodně se nejedná o tuky přírodní. Místo transmastných tuků bychom měli dostávat tuky přírodní. Přírodní tuky pocházejí ze zvířat krmených trávou, jako je skot a ovce. Bohužel pouze v případě, že máte zájem o zdravé hubnutí. Čím větší je rozdíl mezi přírodními a umělými, tím více se umělé vyrábějí a prokazatelně škodí zdraví. Důvodů je také několik.
Přírodní tuky jsou pro naše tělo prospěšné. Udržují totiž hladinu inzulínu pod kontrolou. Děje se tak po konzultaci s lékařem, protože věří, že nás lépe vyživují, a tím udržují stabilní hladinu cukru v krvi. Přírodní tuky mají také protizánětlivý účinek a snižují hladinu špatného cholesterolu.
Dobré tuky, špatné tuky, které tuky?
Umělé transmastné kyseliny jsou pro naše tělo škodlivé. Škodlivé jsou proto, že mění jejich chemickou strukturu, což způsobuje blokování receptorů, které nám dávají pocit sytosti. Tato nerovnováha způsobuje, že máme častěji pocit hladu. Tyto pilulky na hubnutí obsahují složky, které jsou ze své podstaty škodlivé. Co jsou tyto pilulky na hubnutí nepřátelé? Obsahují koktejl vysoce zpracovaných cukrů a rostlinných olejů. Nikdy nevěřte ničemu, co je označeno jako "jedlý rostlinný olej". Tyto energetické pilulky, prodávané jako doplňky stravy, obsahují některé komerčně dostupné složky, které jsou spojovány se zhoršováním zdravotního stavu.
Dieta z člověka dělá nezdravého hubnoucího. Hubnutí je určeno pouze k tomu, abyste se stali štíhlými, a nikdy nezapomeňte jíst cokoli s trans-tuky. Nikdy nepřecházejte na plnotučné mléko, protože to přeměňuje tuk v těle na něco nezdravého, co se velmi těžko spaluje. Nejlepší rada pro vás nebo kohokoli, kdo se snaží zhubnout, zní - změňte svůj životní styl. Možná bude těžké si na to zvyknout, ale je to nutné.
Pro začátek se připojte k posilovně a přijměte dietní plán pro odborníky na výživu. Přestaňte kouřit, vyhýbejte se alkoholu a pravidelně cvičte. Nenechávejte náhodě, že tyto malé nemoci jsou důsledkem tuků. Místo toho začněte jednat a navštivte svého lékaře, aby pro vás našel ten nejlepší recept.
Typy diet
Dvojí standard hubnutí a krásy je zdůrazňován po celou dobu. Nejnezdravější a nejnebezpečnější ze všech diet jsou diety módní. Průmysl hubnutí je plný tisíců diet, které jsou údajně odpovědí na všechny zdravotní problémy světa. S dietami jsou spojovány vážné zdravotní problémy, jako jsou infarkty a mrtvice, ale dietáři jsou přesvědčeni, že právě a pouze módní dieta je lékem.
Jak dosáhnout rychlého úspěchu při hubnutí?
Mezitím existují diety, které roboticky omezují skupiny potravin, jako jsou tuky nebo sacharidy. Existují také diety, jejichž cílem je zasytit vás co nejmenším množstvím kalorií, jako je zelná polévka nebo dieta s grapefruitem a vejci. Níže uvádíme pět nejhorších diet a důvody, proč jsou tak nezdravé.
Dieta typu hlad
Tato dieta je šikmá plocha a z dlouhodobého hlediska není pro vaše zdraví dobrá. Vaše tělo potřebuje každý den určité množství živin, aby se mohlo rozběhnout. Pokud budete držet hladovku, můžete si z dlouhodobého hlediska poškodit zdraví. Vaše tělo potřebuje kombinaci tuků, bílkovin, sacharidů a dalších základních živin.
Dieta pro závislé na sacharidech
Další nezdravou a dlouhodobě zdraví škodlivou stravou je sacharidová dieta. Jistě, nahrazením potravin s vysokým obsahem sacharidů potravinami s vysokým obsahem bílkovin můžete rychle zhubnout, ale konzumace samotných bílkovin může z dlouhodobého hlediska způsobit vážné zdravotní problémy. Někteří z nás sice potřebují potraviny s vysokým obsahem sacharidů pro získání energie, což je většina z nás, ale řešením je vyvážená strava. Je lepší jíst potraviny se zdravými tuky, bílkovinami a dalšími živinami. Hladovění není zdravé a tato dieta je nezdravá a nepříliš účinná.
Konzumace pouze určitých skupin potravin
Další dietou, která může být nezdravá a neúčinná, je skupina, která jí pouze potraviny. Tato dieta je obzvláště problematická, protože se nejedná o vyváženou stravu. Při této stravě nedostanete dostatek vitaminů, minerálních látek a vlákniny a může způsobit jejich nedostatek. Nedostanete dostatek bílkovin a mnoho potravin s vysokým obsahem bílkovin obsahuje také velké množství cholesterolu. Můžete zhubnout, ale shozená kila jsou často zbytečná.
Tekutá strava
Tady je zvláštní dieta, ale dává smysl. Proč nepít celý den jen čiré tekutiny? Než se nadějete, zjistíte, že hubnete, protože diety založené pouze na tekutinách jsou velmi nízkokalorické. Pití pouze tekutin však může být kontroverzní, protože někteří lidé, například ti, kteří mají problémy s ledvinami nebo s preferencí potravin, tekutiny nesnášejí, zatímco jejich možnosti stravování jsou omezené.
Grapefruitová dieta
Podívejme se na chvíli do reality. Grapefruitová dieta je nesmyslná a nezdravá dieta. Veškeré ovoce ve vaší stravě je extrahované a plné obrovského množství cukru a dalších přídatných látek. Budete se cítit hladoví, přestože vypijete málo kalorií a nevíte, jaké živiny vám chybí. Tuto dietu lze držet pouze tak dlouho, dokud budete konzumovat velké množství grapefruitů a téměř neexistující zeleninu. Pokud vás grapefruitová dieta zajímá, měli byste se zastavit v Citrus Press. Tam si můžete zakoupit lis na ovoce.
Pointa
Z těchto diet a podobných zbytků neexistuje žádná, která by byla považována za skutečně účinnou pro dlouhodobé hubnutí. Tyto typy diet je nemožné držet po celý život a ve skutečnosti vás mohou nastavit na přibírání na váze v budoucnu. Zdravější dieta, která nepomáhá ani při okamžitém, ani při dlouhodobém hubnutí, zahrnuje kombinaci zdravých potravin, určitého pohybu a učení se vyvážené stravě.
Dnešní top celebrity, modelky a herečky už nemají velikost nula jako dřív. Některé dokonce přechází na velikosti, do kterých by se dříve ani nevešly. Diety a snaha vejít se do estetické image se staly hlavní plicní chorobou společnosti. Vrcholu v počtu lidí s výraznou nadváhou jsme dosáhli během srave sires za druhé světové války, což vedlo k tomu, že se obchoďáci a módní ikony tlačili do špatně padnoucího a nadměrného oblečení. U lidí s výraznou nadváhou se častěji objevují srdeční choroby, cukrovka, vysoký krevní tlak a rakovina, což stojí denně stále více životů.
Vůně a hmotnost
Na základě výsledků více než 5 000 lidí, u nichž byla testována úroveň rychlosti, se vědcům podařilo najít souvislost mezi vůní a hmotností. Konkrétně v průběhu pěti let bylo vypočteno, že osoby, které byly nejvíce bez vůně a měly největší pas, byly pro čich atraktivnější. Tato souvislost se udržela i tehdy, když subjekty jedly o něco více a jejich čichové receptory selhaly. Jinými slovy, to, jak se lidé stravují, souvisí s jejich čichem stejně jako s jejich pasem.
Některé studie ukazují, že chuť partnerova dortu vás může přimět sníst pětkrát více jídla a kalorie se sčítají. Zdá se, že tělesný pach je víc než jen reklama pro stavitele. Potní pach člověka je také spojen s psychologickou a kalorickou odměnou. Studie vůně máty peprné může zvýšit příjem potravy až o 6% a vůně banánu může zvýšit spotřebu kalorií až o 5%.
Podívejme se na chvíli do reality. Nezhubnete jako mávnutím kouzelného proutku, abyste pak mohli pózovat v plavkách ve svém oblíbeném televizním pořadu. Někdy prostě život zasáhne do plánů a pravidelně provádí zdravé změny. To platí zejména v případě, že jste člověk, který je zvyklý používat jídlo k tomu, aby se cítil dobře.
Pozitivní myšlení
Nikdy neexistuje jedno řešení, které by vyhovovalo všem. Většina programů na hubnutí totiž předpokládá, že budete bezpodmínečně dodržovat určitý postup. Existují určité rozumné zásady, které je třeba při hubnutí dodržovat, ale pro mnoho lidí je obtížné přizpůsobit program svému životnímu stylu a dodržovat ho. Jíst s mírou, dělat víc, než můžete nebo chápete, mělo být zásadou už před mnoha lety. Být tlustý rozhodně není dobrou inspirací. Hubnutí by mělo být zábavné, zvláště pokud je pro vás neustálou výzvou vymýšlet nové účinné způsoby spalování kalorií.
Nápady na zdravá jídla, jak zhubnout?
Jakmile se rozhodnete zhubnout, je nesmírně důležité vyvrátit mýty a položit základy pozitivního myšlení. Vyhněte se dietám, které se zaměřují na teorie o vodě nebo džusu, protože to může vést k nezdravým výsledkům. Pamatujte, že neexistují žádná zázračná řešení pro hubnutí; programy, které znějí příliš dobře na to, aby byly pravdivé, obvykle pravdivé nejsou. Snažte se najít metodu, která funguje, aniž byste své tělo připravili o základní živiny. Vyhněte se dietám snižujícím kalorickou hodnotu, protože to z dlouhodobého hlediska škodí vašemu metabolismu a odbourávání tělesných tkání obecně.
Rutina hubnutí
Aerobní cvičení patří pravděpodobně k uživatelsky nejpřívětivějším, pokud se vám je podaří zařadit do každodenního režimu. Vezměte psa na procházku, místo eskalátorů volte schody nebo se alespoň vydejte na dlouhou mírnou procházku do parku. Ty vám poskytnou dostatek prostoru pro spálení nějakých kalorií. Ve skutečnosti platí, že čím méně rutinní cvičební programy jsou, tím jsou účinnější. Chůze do práce a z obchodu na zahradu jsou jen některé příklady cvičení, které můžete zařadit do svého rozvrhu.
Jídlo, které konzumujete, je důležitou a stejně důležitou součástí vašeho hubnutí. Musí být výživné, chutné a zdravé. Když se budete držet vyvážené stravy jako hlavní součásti rutiny hubnutí, budete se nadále soustředit spíše na to, co jíte, než na to, kolik každý den zhubnete. Cvičební rutina neznamená, že musíte každý den nachodit kilometry. Mírná a pravidelná aktivita vás může udržet v kondici a zabránit srdečním onemocněním a cukrovce. Tajemstvím je spálit přebytečné kalorie, které můžete přijmout před zahájením cvičební rutiny.
Jste na cestě ke zdravé výživě?
Pokud chcete zhubnout, je vaše strava stejně důležitá jako cvičení. Nemůžete spalovat tuk v těle, pokud mu nedodáváte správný druh potravy. Jde o to, abyste si připravili správný druh jídla, nikoliv normální druh se spoustou kalorií. Zelenina a ovoce, ořechy a obiloviny jsou pro vás dobré. Nekazte si jídelníček přidáváním nežádoucích kalorií v podobě sladkých potravin. Soli jsou přísně zakázané, stejně jako sladidla, jako je cukr. Vynechejte suché potraviny, jako jsou krekry nebo preclíky.
Dbejte na jednoduchost, sem tam si dopřejte nějakou dobrotu a občas si dovolte napít se nebo sníst něco, co vám chybělo. Tuk se v těle ukládá, aby vyplnil kalorické mezery. Počítejte si kalorie a omezte jejich příjem na ideální množství, které každý den potřebujete. Tím výrazně zlepšíte svůj postup při hubnutí a získáte lepší, zdravější tělo a životní styl.
English (UK) 
Deutsch 
Français 
Italiano 
Español 
Português 
Ελληνικά 
Polski 
Dansk 
Nederlands 
Svenska 
Suomi 
Eesti 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Magyar 
Čeština 
Slovenščina 
Slovenčina 
Română 
Български 
Русский 
Türkçe 
Bahasa Indonesia