Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος μόνιμα και υγιεινά με το Reduslim;

Πολλές δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, όπως οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων όπως η Atkins και η δίαιτα Paleo της πέτρινης εποχής. Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την υγιεινή διατροφή και την τακτική άσκηση. Με την υγιεινή διατροφή, την τακτική άσκηση και την προσθήκη του Reduslim στη διατροφή σας θα δείτε αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Χάρη στα καταπληκτικά φυσικά συστατικά του, το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε: Reduslim Original

Ποιο είναι το υγιές σωματικό βάρος;

Ο λεγόμενος ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν το τρέχον βάρος σας είναι υγιές. Ο δείκτης αυτός ισχύει για ενήλικες από την ηλικία των 18 ετών. Προσδιορίζει το σωματικό βάρος σε σχέση με το ύψος. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό εάν εργάζεστε σκληρά ή ασκείστε, όπως οι bodybuilders και οι αθλητές βαρέων βαρών.

Δεν συνιστάται: Δίαιτα με φλας

Οι γρήγορες δίαιτες επιστρέφουν, ειδικά γύρω από το νέο έτος. Αυτές οι δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε υποσιτισμό. Οι μονοφαγικές δίαιτες, οι οποίες δίνουν μεγάλη έμφαση σε ένα τρόφιμο, αποτελούν ένα καλό παράδειγμα. Υπάρχουν επίσης παγίδες σε ορισμένες δίαιτες τάσης. Αυτές οι δίαιτες έχουν συχνά αυστηρούς κανόνες που δεν λαμβάνουν υπόψη τον ατομικό τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις του καθενός.

Έτσι, δεν συνιστώνται δίαιτες που περιλαμβάνουν μόνο ένα τρόφιμο, όπως η δίαιτα της λαχανόσουπας, του αυγού ή της πατάτας. Αυτές οι δίαιτες είναι πολύ στενές και ακατάλληλες για μακροπρόθεσμη χρήση.

Συμβουλές για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τη σωστή δίαιτα

1. Τρώτε μια ποικίλη διατροφή

Συνδυάστε όλες τις ομάδες τροφίμων, δηλ. Συνδυάστε όλες τις ομάδες τροφίμων, δηλαδή φυτικές και ζωικές τροφές. Παρόλο που είναι χαμηλές σε θερμίδες, οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και χορταστικές φυτικές ίνες.

2. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πρέπει να γίνεται 5 φορές την ημέρα.

Θα πάρετε ενέργεια από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις χορταστικές φυτικές ίνες που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Αυτό περιλαμβάνει όσπρια όπως τα ρεβίθια και τα φασόλια, καθώς και όσπρια όπως οι φακές και τα ρεβίθια. Η DGE συνιστά τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα και δύο μερίδες φρούτων.

3. Δημητριακά ολικής αλέσεως, όχι λευκό αλεύρι

Το ψωμί ολικής άλεσης, τα ζυμαρικά και άλλες τροφές ολικής άλεσης παρέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά που σας χορταίνουν και μειώνουν τον κίνδυνο για πολλές ασθένειες, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2. Επίσης, οι πατάτες αποτελούν καλή πηγή υδατανθράκων.

4. Μέτρο στην κατανάλωση ζωικών τροφών

Το ασβέστιο βρίσκεται καθημερινά στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στο γάλα. Τα ψάρια μπορούν να καταναλώνονται μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει να τρώτε κρέας και λουκάνικα πολύ σπάνια. Το καλύτερο είναι να τρώτε 300-600 γραμμάρια κρέατος την εβδομάδα. Αν και τα αυγά μπορεί να είναι καλά, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και όχι κάθε μέρα.

5. Το λίπος είναι σημαντικό

Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια, όπως κραμβέλαιο, καρυδέλαιο, ελαιόλαδο ή λάδι σόγιας. Επίσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φυτικά λίπη για επάλειψη αντί για βούτυρο. Δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία μπορούν να προκαλέσουν λίπη όπως το λάδι καρύδας, το φοινικέλαιο και το φοινικοπυρηνέλαιο.

Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις, συμπεριλαμβανομένου του Reduslim ως φυσικό συμπλήρωμα, θα κάνετε την απώλεια βάρους τόσο εύκολη που θα φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος χωρίς καν να το καταλάβετε: Reduslim Test