Miks on Reduslim nii oluline, kui soovite kaalust alla võtta tervislikul viisil?

Igapäevaelus võib olla raske leida aega sportimiseks. Ärge muretsege! Isegi kümnest minutist päevas piisab. Vabandusi ei ole. Saate alati iga päev paar minutit teha. Reduslim'i lisamine nendele lühikestele igapäevastele harjutustele muudab teie elu oluliselt. Suurepäraste tulemuste nägemine teie figuuris motiveerib teid jätkama oma füüsilise tervise eest hoolitsemist: Reduslim Test

Harjutus aitab teil kaotada kaalu kiiresti

Harjutus on suurepärane viis kehakaalu kiireks, tõhusaks ja pikaajaliseks langetamiseks. Uuringud näitavad, et vastupidavustreening ja jõutreening on parimad viisid kehakaalu langetamiseks ja keharasva vähendamiseks. Kui teil on aega, peaksite treenima 30-60 minutit päevas. Neil, kellel on vähe aega, on veel lootust. Neid seitse harjutust tuleks teha iga päev, et saavutada hea baaskonditsioon ja saada vormi. See võtab vaid kümme minutit.

Tervislik tasakaalustatud toitumine tervislike rasvade, süsivesikute ja valkudega on kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Ainevahetuse stimuleerimiseks ja rasvade ladestumise vähendamiseks võib mõõdukalt kasutada nn rasvamürkajaid. Pettuspäevad ei ole väga tõhusad, sest need võivad segadusse ajada insuliinitaseme, mis võib põhjustada kurikuulsat jo-jo efekti.

Tõuked

Sarnane asend, erinev harjutus. See aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja oma keha vormida. See on kõigi spordiharjutuste seas klassika. Siin saate kasutada korraga paljusid lihasgruppe, eriti kehalihaseid ja käsi.

Alustage harjutust lamades kõhuli, käed õlgadel. Teie jalad peaksid olema paralleelselt. Nüüd tõstke käed üles nii, et need on täielikult välja sirutatud. Teie küünarnukid peaksid olema suunatud väljapoole. Keha peaks olema võimalikult sirge. Seejärel painutage käsi ja laske keha alla, kuni nina puudutab maad. Algaja võib seda harjutust teha ka põlvedel. Edasijõudnutele võib lisada raskusi, et intensiivistada tõukamist.

Neljajalgne statiiv jalgade ja käte tõstmiseks

See harjutus tugevdab teie selja- ja tagumiklihaseid. Seisa neljakäpuli asendis, põlved puusadest kõverdatud ja käed külgedele sirutatud. Sirgestage oma selg. Seejärel sirutage vasakut jalga, sirutades parema käe ja parema käe. Seejärel viige küünarnukk ja põlv keha alla. Võite korrata harjutust viisteist korda, seejärel vahetage külge.

Kükid

See jõuharjutus tugevdab tagumikku ja jalalihaseid. Seisa jalad veidi laiemalt kui õlgade laiuselt, hoia varbad sirgelt ettepoole. Nüüd laske oma keha alla, nagu oleksite valmis istuma. Tehke seda, kuni teie reied puutuvad kokku põrandaga. Teie põlved ei tohiks ulatuda üle varvaste tippude. Teie ülakeha võib kompenseerimiseks veidi pea suunas kõverduda. Sirutage aeglaselt oma ülakeha, kuni jõuate madalaimasse punkti. 

Kõiki neid harjutusi on lihtne teha ja võite alustada mõne minutiga päevas, kui lisate Reduslim'i koos tervislikuma toitumisega, on teie kaalulangus väga kiire ja ilma näljutamiseta: Reduslim Osta