Miksi voit laihtua pysyvästi ja terveellisesti Reduslimilla?

Monet ruokavaliot lupaavat nopeaa laihtumista, mukaan lukien vähähiilihydraattiset ruokavaliot, kuten Atkins ja kivikautinen Paleo-ruokavalio. Pitkäaikainen painonpudotus voidaan saavuttaa terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Syömällä terveellisemmin, liikkumalla säännöllisesti ja lisäämällä Reduslimia ruokavalioosi näet tuloksia hyvin nopeasti. Hämmästyttävien luonnollisten ainesosiensa ansiosta Reduslim auttaa sinua laihtumaan nälkää näkemättä: Reduslim Original

Mikä on terve paino?

Niin sanotun painoindeksin (BMI) avulla voit määrittää, onko nykyinen painosi terveellinen. Tätä indeksiä sovelletaan aikuisiin 18-vuotiaista alkaen. Se määrittää kehon painon suhteessa pituuteen. Jos työskentelet kovasti tai harrastat liikuntaa, kuten kehonrakentajat ja raskaan sarjan nostajat, on hyvä kuulla ravitsemusterapeuttia tai lääkäriä.

Ei suositella: A flash Ruokavalio

Flash-ruokavaliot ovat palanneet, erityisesti uuden vuoden aikaan. Nämä dieetit lupaavat nopeaa laihtumista, mutta voivat johtaa aliravitsemukseen. Monoruokavaliot, joissa painotetaan voimakkaasti yhtä ruokaa, ovat hyvä esimerkki. Joihinkin trendiruokavalioihin liittyy myös sudenkuoppia. Näissä ruokavalioissa on usein tiukat säännöt, joissa ei oteta huomioon yksilöllisiä elämäntapoja ja mieltymyksiä.

Siksi ei suositella ruokavalioita, jotka sisältävät vain yhtä ruokaa, kuten kaalikeitto-, muna- tai perunadieettiä. Nämä ruokavaliot ovat liian kapea-alaisia eivätkä sovellu pitkällä aikavälillä.

Vinkkejä laihtua käyttämällä oikeaa ruokavalio

1. Syö monipuolinen ruokavalio

Yhdistä kaikki elintarvikeryhmät, ts. Yhdistä kaikki elintarvikeryhmät eli kasvi- ja eläinperäiset elintarvikkeet. Vaikka kasvisruoat sisältävät vähän kaloreita, niissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja tyydyttäviä kuituja.

2. Hedelmien ja vihannesten kulutus tulisi tehdä 5 kertaa päivässä.

Saat energiaa hedelmissä ja vihanneksissa olevista vitamiineista, kivennäisaineista ja kylläisistä kuiduista. Tähän kuuluvat palkokasvit, kuten kikherneet ja pavut, sekä linssien ja kikherneiden kaltaiset palkokasvit. DGE suosittelee vähintään kolme annosta vihanneksia päivässä ja kaksi annosta hedelmiä.

3. Täysjyväviljaa, ei valkoista jauhoa

Täysjyväleipä, -pasta ja muut täysjyväviljavalmisteet sisältävät terveellisiä ravintoaineita, jotka täyttävät ja pienentävät monien sairauksien, kuten paksusuolen syövän ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Perunat ovat myös hyvä hiilihydraattien lähde.

4. Kohtuullisuus eläinperäisten elintarvikkeiden kulutuksessa

Kalsiumia on päivittäin maitotuotteissa ja maidossa. Kalaa voi syödä kerran tai kaksi kertaa viikossa. Lihaa ja makkaraa tulisi syödä hyvin harvoin. Lihaa kannattaa syödä 300-600 grammaa viikossa. Vaikka kananmunat voivat olla hyväksi, niitä tulisi nauttia kohtuudella eikä joka päivä.

5. Rasva on tärkeää

Käytä kasviöljyjä, kuten rypsiöljyä, saksanpähkinäöljyä, oliiviöljyä tai soijaöljyä. Myös kasvislevitysrasvoja kannattaa käyttää voin sijaan. Rasvat, kuten kookosöljy, palmuöljy ja palmunydinöljy, voivat aiheuttaa epäsuotuisia terveysvaikutuksia.

Näiden ehdotusten noudattaminen, mukaan lukien Reduslim luonnollisena lisäravinteena, tekee painonpudotuksesta niin helppoa, että saavutat ihannepainosi huomaamatta sitä: Reduslim Test