Zaudēt svaru ar Reduslim: Vai tas patiešām ir iespējams?

Vai esat noguris no stundām, ko pavadāt sporta zālē, svīstot un strādājot ar trenažieri? Jums nav laika vai enerģijas, lai veiktu garus treniņus. Mums ir labas ziņas: ir iespējams zaudēt svaru, neaizraujoties ar diētu. Vissvarīgākais ir veselīgi ēšanas paradumi. Šie padomi nodrošinās, ka jūs zaudējat svaru.

Vai ir iespējams zaudēt svaru bez vingrinājumiem?

Saskaņā ar veco sakāmvārdu "Abs tiek veidoti virtuvē (muskuļi tiek veidoti virtuvē"). Abs tiek gatavoti virtuvē (muskuļi virtuvē). Šis teiciens ir patiess. Uztura speciālisti uzskata, ka, lai nodrošinātu veselīgu uzturu, daudz svarīgāk ir disciplinēti ēst, nevis katru dienu apmeklēt sporta zāli. Tikai 30% no Diaterfolg ieguldījuma ir saistīts ar uzturu. Lielāko daļu jeb aptuveni 70% var attiecināt uz pareizu uzturu. Tas nozīmē, ka ir iespējams vienkārši zaudēt svaru, pat neņemot vērā tauku un muskuļu masu. Ja savam pareizajam uzturam pievienosiet Reduslim, īsā laikā ievērojami samazināsiet svaru: Reduslim Test

Sports ir ilgtspējīgāks veids, kā zaudēt svaru

Tomēr, ja papildus apzinātai un veselīgai ēšanas praksei jūs kustināt savu ķermeni, tas jūsu veselībai palīdzēs vairāk nekā svara zudums. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka muskuļu masa sadedzina vairāk kaloriju uz gramu nekā tauki, pat ja tā ir miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri regulāri trenējas un attīsta muskuļus, ir augstāks bazālais metabolisms. Viņi var ēst vairāk un retāk izjūt baiso Jojo efektu. Tā kā sports stimulē vielmaiņu, svara zudums ir noturīgāks un vieglāk saglabājas. Ja vēlaties, lai jūsu ķermenis izskatītos pēc iespējas labāk, bez fiziskām aktivitātēm neiztikt.

Tie ir labākie padomi, kā zaudēt svaru bez vingrinājumiem:

• Izvairieties no uzkodām un saldumiem (vismaz 4-5 stundu pārtraukumi starp ēdienreizēm).
• Dzeriet daudz ūdens un tējas, lai stimulētu vielmaiņu, bet izvairieties no saldinātiem dzērieniem.
• Izvairieties no alkohola, jo tas palēnina tauku dedzināšanu.
• Tas ir labākais veids, kā sekot līdzi kalorijām. Šie ir daži garšīgi ēdienu sagatavošanas receptes.
• Iekļaujiet vairāk fizisko aktivitāšu savā ikdienas dzīvē: Lietojiet kāpnes, zvaniet kolēģiem, nevis zvaniet viņiem, un ejiet pa kāpnēm.
• Daudzi cilvēki uzskata, ka periodiska badošanās ir noderīgs veids, kā zaudēt svaru.
• Ēšanas laikā esiet pacietīgi: Nepārspīlēiet, bet nesteidzieties un katru kumosu rūpīgi sakošļājiet.
• Mājas darbus varat pārvērst par treniņu, mazgājot logus, putekļusūcēju vai slaucot flīzes. Šeit varat uzzināt visu nepieciešamo par kalorijām ikdienā.

Ogļhidrātu patēriņa samazināšana

Jums vajadzētu izvairīties no tukšu ogļhidrātu ēšanas, ja vēlaties ātri zaudēt svaru, neveicot nekādus vingrinājumus. Jums vajadzētu izvairīties no baltajiem miltiem un cukura rūpnieciski. Tā vietā pievērsiet uzmanību lēnajiem ogļhidrātiem (veselīgiem ogļhidrātiem): Tie nerada pārmērīgas cukura līmeņa svārstības asinīs un ilgstoši saglabājas sātīgi. Tas novērsīs alkas un atvieglos apņemšanās ievērošanu. Īpašs triks, kā zaudēt svaru bez sporta, ir ik pa laikam vakarā ēst pilnīgi bez ogļhidrātiem. Tas izraisa tauku sadedzināšanu, un jūs varat zaudēt svaru naktī.

Palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu

Jums vajadzētu saglabāt ogļu hidrātus un iepakot olbaltumvielas līdzi. Ir daudzi pētījumi, kas to pierāda (piem. Tā dēvētais Diogēna pētījums parādīja, ka olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti atbrīvo piesātinājuma hormonus un palīdz pieņemt svaru. Ikviens, kurš uzskata, ka viņam katru dienu jāēd gaļa vai olas, kļūdās. Daudzos augu izcelsmes pārtikas produktos ir daudz olbaltumvielu, piemēram, sojas pupiņās, lēcās un kvinoā.

Lietojiet daudz ūdens

Tas ir tas pats vecais stāsts. Tomēr, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma dienā. Tas paātrinās vielmaiņu un palīdzēs jums zaudēt svaru. Jums nevajadzētu patērēt tik daudz ūdens. Tā vietā pievērsiet uzmanību ar ūdeni bagātiem pārtikas produktiem. Salāti, gurķi, arbūzs, cukini un citi ar ūdeni bagāti dārzeņi ir labas izvēles iespējas. Tajos ir augsts ūdens saturs, taču tie arī nodrošina daudz kaloriju, tāpēc tos vajadzētu ēst bieži. 

Ievērojot šos vienkāršos soļus, jūsu figūra ievērojami mainīsies. Lietojot Reduslim un uzturot veselīgu uzturu, svara zudums notiks, jums to pat neapzinoties: Reduslim Pirkt