Kāpēc jūs varat zaudēt svaru pastāvīgi un veselīgi ar Reduslim?

Daudzas diētas sola ātru svara samazināšanu, tostarp tādas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu kā Atkinsa diēta un akmens laikmeta paleo diēta. Ilgtermiņa svara samazināšanos var panākt, lietojot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot. Ēdot veselīgāk, regulāri vingrojot un pievienojot savam uzturam Reduslim, jūs ļoti ātri redzēsiet rezultātus. Pateicoties tā apbrīnojamajām dabīgajām sastāvdaļām, Reduslim palīdzēs Jums zaudēt svaru bez bada: Reduslim Original

Kas ir veselīgs ķermeņa svars?

Tā sauktais ĶMI (ķermeņa masas indekss) var palīdzēt jums noteikt, vai jūsu pašreizējais svars ir veselīgs. Šis indekss ir piemērojams pieaugušajiem, sākot no 18 gadu vecuma. Tas nosaka ķermeņa svaru attiecībā pret augumu. Ja smagi strādājat vai vingrojat, piemēram, kultūristi un smagatlēti, ir ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu vai ārstu.

Nav ieteicams: Brīdināšanas diēta

Atgriezās straujās diētas, jo īpaši ap jauno gadu. Šīs diētas sola ātru svara samazināšanos, bet var novest pie nepietiekama uztura. Labs piemērs ir mono diētas, kurās liels uzsvars tiek likts uz vienu pārtikas produktu. Dažas tendences diētas ir arī saistītas ar zināmiem slazdiem. Šīm diētām bieži vien ir stingri noteikumi, kuros nav ņemts vērā individuālais dzīvesveids un vēlmes.

Tāpēc nav ieteicamas diētas, kas ietver tikai vienu pārtikas produktu, piemēram, kāpostu zupas, olu vai kartupeļu diēta. Šīs diētas ir pārāk šauras un nepiemērotas ilgtermiņā.

Padomi, kā zaudēt svaru, izmantojot pareizo diētu

1. Ēd daudzveidīgu uzturu

Apvienojiet visas pārtikas produktu grupas, t. i.,. Apvienojiet visas pārtikas produktu grupas, t. i., augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus. Lai gan augu izcelsmes pārtikas produktos ir maz kaloriju, tajos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un saturošu šķiedrvielu.

2. Augļi un dārzeņi jāēd 5 reizes dienā.

Enerģiju sniegs vitamīni, minerālvielas un saturošās šķiedrvielas, kas atrodamas augļos un dārzeņos. Tas attiecas uz pākšaugiem, piemēram, aunazirņiem un pupiņām, kā arī pākšaugiem, piemēram, lēcām un aunazirņiem. DGE iesaka vismaz trīs porcijas dārzeņu dienā un divas porcijas augļu.

3. Pilngraudu, nevis baltie milti

Pilngraudu maize, makaroni un citi pilngraudu pārtikas produkti nodrošina veselīgas uzturvielas, kas sātina un samazina daudzu slimību, piemēram, resnās zarnas vēža un 2. tipa cukura diabēta, risku. Kartupeļi ir labs ogļhidrātu avots.

4. Dzīvnieku pārtikas patēriņa mērenība

Kalcijs ir atrodams piena produktos un pienā katru dienu. Zivis var ēst vienu vai divas reizes nedēļā. Gaļu un desas vajadzētu ēst ļoti reti. Vislabāk ir nedēļā apēst 300-600 gramus gaļas. Lai gan olas var būt labas, tās jālieto ar mēru un ne katru dienu.

5. Tauki ir svarīgi

Lūdzu, izmantojiet augu eļļas, piemēram, rapšu, valriekstu, olīveļļu vai sojas eļļu. Tāpat sviesta vietā vajadzētu izmantot augu smērējamos taukus. Nelabvēlīgu ietekmi uz veselību var radīt tādi tauki kā kokosriekstu eļļa, palmu eļļa un palmu kodolu eļļa.

Ievērojot šos ieteikumus, tostarp Reduslim kā dabisku uztura bagātinātāju, svara zudums būs tik viegls, ka jūs sasniegsiet savu ideālo svaru, pat to neapzinoties: Reduslim Test