Kāpēc Reduslim ir tik svarīgi, ja vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā?

Ikdienā var būt grūti atrast laiku sportošanai. Neuztraucieties! Pietiek pat ar desmit minūtēm dienā. Nav attaisnojumu. Jūs vienmēr varat veltīt dažas minūtes katru dienu. Reduslim pievienojot šos īsos ikdienas vingrinājumus, jūsu dzīvē būs liela atšķirība. Redzot lieliskos rezultātus jūsu figūrā, jūs motivēs turpināt rūpēties par savu fizisko veselību: Reduslim Test

Exercise var palīdzēt jums ātri zaudēt svaru

Vingrošana ir lielisks veids, kā ātri, efektīvi un ilgtermiņā zaudēt svaru. Pētījumi liecina, ka izturības treniņi un treniņi ar svaru ir labākie veidi, kā zaudēt svaru un samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Ja jums ir laiks, jums vajadzētu vingrot 30-60 minūtes dienā. Tiem, kam ir ierobežots laiks, vēl ir cerība. Šie septiņi vingrinājumi ir jāveic katru dienu, lai iegūtu labu fizisko sagatavotību un uzlabotu fizisko formu. Tas aizņem tikai desmit minūtes.

Veselīgs, sabalansēts uzturs ar veselīgiem taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām ir būtisks svara zaudēšanai. Lai stimulētu vielmaiņu un samazinātu tauku nogulsnējumus, mērenā daudzumā var lietot tā sauktos tauku iznīcinātājus. Aptaukošanās dienas nav pārāk efektīvas, jo tās var sajaukt insulīna līmeni, kas var izraisīt bēdīgi slaveno "jo-jo" efektu.

Push-ups

Līdzīga pozīcija, atšķirīgs vingrinājums. Tas var palīdzēt ātri zaudēt svaru un veidot ķermeni. Šis ir klasisks sporta vingrinājums. Šeit var izmantot daudzas muskuļu grupas vienlaicīgi, īpaši stumbra muskuļus un rokas.

Uzsāciet vingrinājumu, guļot uz vēdera, ar rokām uz pleciem. Kājām jābūt paralēlām. Tagad paceliet rokas tā, lai tās būtu pilnībā izstieptas. Elkoņiem jābūt vērstiem uz āru. Virsbūvei jābūt pēc iespējas taisnākai. Tad salieciet rokas un nolaidiet ķermeni, līdz deguns pieskaras zemei. Iesācējiem šo vingrinājumu var veikt arī uz ceļiem. Uzlabotiem vingrotājiem var pievienot atsvarus, lai pastiprinātu pievilkšanās vingrinājumus.

Kāju un roku pacelšanas četrkājainais statīvs

Šis vingrinājums nostiprinās muguras un sēžas muskuļus. Nostājieties četrrāpus stāvoklī ar ceļgaliem saliektiem gūžās un rokām izstieptām uz sāniem. Iztaisnojiet muguru. Tad izstiepiet kreiso kāju, iztaisnojot labo roku un labo plaukstu. Pēc tam novietojiet elkoni un ceļgalu zem ķermeņa. Jūs varat atkārtot vingrinājumu piecpadsmit reizes, pēc tam nomainiet puses.

Kvoki

Šis spēka vingrinājums stiprina sēžamvietas un kāju muskuļus. Stāvot ar kājām nedaudz plašāk nekā plecu platumā, kāju pirkstus turiet vērstus taisni uz priekšu. Tagad nolaidiet ķermeni tā, it kā gatavotos apsēsties. Dariet tā, līdz augšstilbi saskaras ar grīdu. Ceļgaliem nevajadzētu stiepties tālāk par pirkstu galiem. Lai to kompensētu, ķermeņa augšdaļu var nedaudz izliekt galvas virzienā. Lēnām iztaisnojiet ķermeņa augšdaļu, līdz sasniedzat zemāko punktu. 

Visus šos vingrinājumus ir viegli veikt, un jūs varat sākt ar dažām minūtēm dienā, ja jūs pievienosiet Reduslim kopā ar veselīgāku uzturu, jūsu svara zudums būs ļoti ātrs un bez bada: Reduslim Pirkt