De media hebben ertoe bijgedragen dat een aantrekkelijk lichaam wereldwijd als veilig wordt gekenmerkt. Dit heeft geleid tot ongezonde eetgewoonten. Het heeft er ook toe geleid dat mensen zeer negatief over zichzelf denken. De media hebben bijgedragen tot een laag gevoel van eigenwaarde, door te beweren dat alleen schoonheid telt in de wereld en dat schoonheid alleen wordt gezien als je dun bent.
Het heeft er ook toe geleid dat mensen op zoek gaan naar een snelle oplossing voor hun problemen. In de VS, waar meer dan 65% van de bevolking overgewicht heeft, worden door het publiek zoveel supplementen, diëten en medicijnen gebruikt. Gewichtsverlies kan niet van de ene op de andere dag worden bereikt Het wordt tijd dat mensen wakker worden en de waarheid onder ogen zien. De strijd om gewichtsverlies is er een voor de eeuwigheid.
De waarheid is dat succesvol afvallen begint met het erkennen van de rassenoorlog die transvetten elke dag winnen. Transvetten zijn kunstmatige vetten. Het zijn zeker geen natuurlijke vetten. In plaats van transvetten moeten we natuurlijke vetten nemen. Natuurlijke vetten komen van grasgevoerde dieren zoals runderen en schapen. Helaas alleen als je geïnteresseerd bent in gezond gewichtsverlies. Hoe groter het verschil tussen natuurlijk en kunstmatig, hoe meer kunstmatig wordt geproduceerd en schadelijk blijkt te zijn voor de gezondheid. Daar zijn ook verschillende redenen voor.
Natuurlijke vetten zijn goed voor ons lichaam. Dat komt omdat ze onze insulinespiegel beter in toom houden. Dit gebeurt in overleg met uw arts, omdat zij geloven dat we dan beter gevoed worden en dit houdt de bloedsuikerspiegel stabiel. Natuurlijke vetten werken ook ontstekingsremmend en verlagen het slechte cholesterolgehalte.
Goede Vetten, Slechte Vetten, Welke Vetten?
Kunstmatige transvetten zijn schadelijk voor ons lichaam. De reden dat ze schadelijk zijn, is dat ze de chemische structuur veranderen, waardoor de receptoren die ons een vol gevoel geven, geblokkeerd raken. Deze onbalans zorgt ervoor dat we ons vaker hongerig voelen. Deze dieetpillen bevatten ingrediënten die inherent schadelijk zijn. Wat zijn deze dieetpillen voor vijanden? Ze bevatten een cocktail van sterk bewerkte suikers en plantaardige oliën. Vertrouw nooit iets met het etiket "eetbare plantaardige olie". Deze energiepillen, op de markt gebracht als voedingssupplementen, bevatten bepaalde commercieel verkrijgbare ingrediënten die in verband worden gebracht met een verslechtering van de gezondheid.
Kun je vet eten en gewicht verliezen?
Diëten maakt iemand tot een ongezonde afvaller. Afvallen is alleen bedoeld om slank te worden en vergeet nooit iets te eten met transvetten. Stap nooit over op volle melk, want dat zet het vet in je lichaam om in iets ongezonds dat heel moeilijk te verbranden is. Het beste advies voor jou of iedereen die probeert af te vallen is - verander je levensstijl. Het is misschien moeilijk om eraan te wennen, maar het is noodzakelijk.
Word om te beginnen lid van een sportschool en neem een voedingsplan aan. Stop met roken, blijf van alcohol af en doe regelmatig oefeningen. Laat het niet aan het toeval over dat deze kleine ziektes het gevolg zijn van vetten. Onderneem in plaats daarvan actie en ga naar uw arts om het beste recept voor u te vinden.
Soorten diëten
De dubbele standaard van gewichtsverlies en schoonheid wordt steeds benadrukt. Het meest ongezonde en gevaarlijke dieet van alle diëten is het fad dieet. De afslankindustrie zit vol met duizenden diëten die zogenaamd het antwoord zijn op alle gezondheidsproblemen in de wereld. Ernstige gezondheidsproblemen zijn in verband gebracht met diëten zoals hartaanvallen en beroertes, maar lijners zijn ervan overtuigd dat het fad dieet de remedie is en alleen het fad dieet.
Hoe kunt u een snel dieet van het gewichtsverlies slagen?
Ondertussen zijn er diëten die robotmatig voedselgroepen zoals vet of koolhydraten beperken. Er zijn ook diëten ontworpen om je met zo min mogelijk calorieën vol te proppen, zoals het koolsoepdieet of het grapefruit- en eierdieet. Hieronder staan de vijf slechtste diëten en waarom ze zo ongezond zijn.
Het honger type dieet
Dit dieet is een glibberig pad, en het is niet goed voor je gezondheid op de lange termijn. Je lichaam heeft elke dag een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen nodig om op gang te komen. Als je een hongerdieet volgt, kun je je gezondheid op de lange termijn schaden. Je lichaam heeft een combinatie van vetten, eiwitten, koolhydraten en andere essentiële voedingsstoffen nodig.
Het koolhydraatverslaafde dieet
Een ander dieet dat ongezond is en niet gezond voor de gezondheid op lange termijn, is het dieet van de koolhydraatverslaafde. Zeker, je kunt snel afvallen door koolhydraatrijk voedsel te vervangen door eiwitrijk voedsel, maar alleen eiwit eten kan op de lange termijn ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Hoewel sommigen van ons koolhydraatrijk voedsel nodig hebben voor energie, zoals de meesten van ons, is het antwoord een evenwichtig dieet. Het is beter om voedsel te eten met gezonde vetten, eiwitten en andere voedingsstoffen. Honger is niet gezond, en dit dieet is ongezond en niet erg effectief.
Alleen bepaalde voedselgroepen eten
Een ander dieet dat ongezond en niet effectief kan zijn, is de groep die alleen voedsel eet. Dit dieet is vooral problematisch omdat het geen evenwichtige voeding is. Je krijgt bij dit dieet niet genoeg vitaminen, mineralen en vezels binnen, en het kan een tekort veroorzaken. Je krijgt niet genoeg eiwitten binnen, en veel van de eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten ook veel cholesterol. Je kunt afvallen, maar de kilo's die je verliest zijn vaak tevergeefs.
Het vloeibare dieet
Dit is een vreemd dieet, maar het is logisch. Waarom niet gewoon de hele dag heldere vloeistoffen drinken? Voor u het weet, zult u merken dat u gewicht verliest, omdat diëten met alleen maar vloeistof weinig calorieën bevatten. Alleen maar vloeistoffen drinken kan echter controversieel zijn omdat sommige mensen, zoals mensen met nierproblemen of voedselvoorkeuren, geen vloeistoffen kunnen verdragen terwijl hun voedselopties beperkt zijn.
Het Grapefruit Dieet
Laten we even reëel blijven. Het grapefruit dieet is een absurd en niet gezond dieet. Al het fruit in je dieet wordt geëxtraheerd en verpakt met enorme hoeveelheden suiker en andere toevoegingen. Je zult je hongeriger voelen ondanks de lage calorieën die je drinkt en het feit dat je niet weet wat de ontbrekende voedingsstoffen zijn. Dit is een dieet dat alleen vol te houden is zolang je grote hoeveelheden grapefruit en bijna geen groenten blijft consumeren. Als je geïnteresseerd bent in het Grapefruit Dieet moet je eens langsgaan bij Citrus Press. U kunt daar een fruitpers kopen.
De essentie
Van deze diëten en dergelijke afdankertjes is er geen enkele die als echt effectief wordt beschouwd voor gewichtsverlies op lange termijn. Het is onmogelijk om dit soort diëten je hele leven vol te houden, en ze kunnen je er zelfs toe aanzetten om in de toekomst aan te komen. Een gezonder dieet, dat noch voor onmiddellijk noch voor langdurig gewichtsverlies nuttig is, omvat een mix van gezonde voedingsmiddelen, enige lichaamsbeweging en leren om evenwichtig te eten.
De huidige topberoemdheden, modellen en actrices zijn niet meer de maat nul die ze vroeger hadden. Sommigen gaan zelfs naar maten waar ze vroeger niet eens in pasten. Diëten en de strijd om te passen in een esthetisch beeld zijn een grote longziekte geworden voor een gemeenschap. We bereikten een piek in het aantal mensen met ernstig overgewicht tijdens de sravo's van de Tweede Wereldoorlog, wat leidde tot winkelcentrumfreaks en mode-iconen die zich verdrongen in slecht passende en te grote kleren. Mensen met ernstig overgewicht lopen meer kans op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en kanker, wat elke dag meer levens kost.
Geur en gewicht
Op basis van de resultaten van meer dan 5.000 mensen van wie het snelheidsniveau werd getest, konden de onderzoekers een verband vinden tussen geur en gewicht. Meer bepaald, over een periode van 5 jaar, werd berekend dat de proefpersonen die het meest geurloos waren en de grootste taille hadden, aantrekkelijker waren voor geur. Het verband bleef bestaan wanneer de proefpersonen iets meer aten en hun reukreceptoren het lieten afweten. Met andere woorden, hoe mensen eten heeft evenveel te maken met hun reukzin als met hun taille.
Sommige studies tonen aan dat de smaak van de taart van een partner je vijf keer meer doet eten, en de calorieën tellen op. Het lijkt erop dat lichaamsgeur meer is dan alleen een reclame voor bouwvakkers. Iemands zweetgeur is ook gekoppeld aan psychologische en calorische beloningen. Een onderzoek naar pepermuntgeur kan de voedselinname tot 6% verhogen, en een bananengeur kan het calorieverbruik tot 5% verhogen.
Laten we even reëel blijven. Je valt niet op magische wijze af en mag dan in een zwempak poseren in je favoriete tv-programma. Soms bemoeit het leven zich gewoon met plannen en maakt het regelmatig gezonde veranderingen. Dit geldt vooral als je iemand bent die gewend is om voedsel te gebruiken om zich goed te voelen.
Positief denken
Er is nooit één oplossing die voor iedereen goed werkt. In feite verwachten de meeste afslankprogramma's dat je zonder mankeren een bepaalde procedure volgt. Er zijn enkele verstandige richtlijnen om te volgen bij het afvallen, maar veel mensen vinden het moeilijk om het programma aan hun levensstijl aan te passen en zich eraan te houden. Met mate eten, meer doen dan je kunt of begrijpt had al jaren geleden een principe moeten zijn. Dik zijn is zeker geen goede inspiratie. Afvallen moet leuk zijn, vooral als je voortdurend wordt uitgedaagd om nieuwe effectieve manieren te bedenken om calorieën te verbranden.
Gezonde maaltijd ideeën om gewicht te verliezen?
Zodra het besluit is genomen om af te vallen, zijn het ontkrachten van mythes en het leggen van een basis voor positief denken van immens belang. Vermijd diëten die gericht zijn op theorieën over water of sap, omdat dit kan leiden tot ongezonde resultaten. Onthoud dat er geen magische oplossingen voor gewichtsverlies bestaan; programma's die te mooi klinken om waar te zijn, zijn dat meestal niet. Probeer een methode te vinden die werkt zonder uw lichaam te beroven van essentiële voedingsstoffen. Vermijd caloriebeperkende diëten, want dit is schadelijk voor je stofwisseling op de lange termijn en voor de afbraak van lichaamsweefsels in het algemeen.
Gewichtsverlies routine
Aërobe oefeningen zijn waarschijnlijk een van de meest gebruiksvriendelijke als je erin slaagt ze in je dagelijkse routine op te nemen. Neem de hond mee voor een wandeling, kies voor de trap in plaats van de roltrap of neem in ieder geval de hond mee voor een lange rustige wandeling in het park. Dit geeft u voldoende ruimte om wat calorieën te verbranden. In feite is het zo dat hoe minder routine oefenprogramma's zijn, hoe effectiever ze zijn. Wandelen naar het werk en van de kruidenier naar uw tuin zijn slechts enkele voorbeelden van oefeningen die u in uw schema kunt opnemen.
Het voedsel dat je eet is een belangrijk en even essentieel onderdeel van je afslankroutine. Het moet voedzaam, lekker en gezond zijn. Wanneer je je houdt aan een evenwichtig dieet als belangrijkste onderdeel van je afslankroutine, blijf je je richten op wat je eet in plaats van op hoeveel je elke dag verliest. Een bewegingsroutine betekent niet dat je elke dag kilometers moet lopen. Matige en regelmatige activiteit kan u fit houden en hartziekten en diabetes voorkomen. Het geheim hier is dat u overtollige calorieën verbrandt voordat u met een oefeningsroutine begint.
Bent u op weg naar gezonde voeding?
Je dieet is net zo belangrijk als een trainingsroutine als je wilt afvallen. Je kunt geen vet verbranden in je lichaam als je het niet de juiste voeding geeft. Het gaat erom het juiste soort voedsel te maken, niet het normale soort met veel calorieën. Groenten en fruit, noten en granen zijn goed voor je. Verpest het dieet niet door ongewenste calorieën toe te voegen in de vorm van suikerhoudende voedingsmiddelen. Zouten en zoetstoffen zoals suiker zijn strikt verboden. Sla droge voedingsmiddelen zoals crackers of krakelingen over.
Houd het simpel, met hier en daar wat lekkers, en laat jezelf af en toe iets drinken of eten wat je gemist hebt. Vet wordt in het lichaam opgeslagen om calorietekorten op te vullen. Tel je calorieën en beperk je inname tot de perfecte hoeveelheid calorieën die je elke dag nodig hebt. Dit zal je gewichtsverlies routine sterk verbeteren en je een beter, gezonder lichaam en levensstijl geven.
English (UK) 
Deutsch 
Français 
Italiano 
Español 
Português 
Ελληνικά 
Polski 
Dansk 
Nederlands 
Svenska 
Suomi 
Eesti 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Magyar 
Čeština 
Slovenščina 
Slovenčina 
Română 
Български 
Русский 
Türkçe 
Bahasa Indonesia