Het jojo-effect vermijden met Revolyn Keto Burn

Mensen die geprobeerd hebben om af te vallen en daarbij gefaald hebben, en degenen die tijdens het volgen van een dieet frustratie en hopeloosheid hebben gevoeld, zullen bekende scenario's kennen. Het dieetplateauprobleem kent geen grenzen en maakt diëten minder aantrekkelijk. Het verminderen van de inname van koolhydraten, vetten en calorieën en het verhogen van de lichamelijke activiteit kan heel moeilijk zijn. Zonder het juiste programma geef je je dieet op voordat je er ten volle profijt van hebt.

Hoe kunt u een snel dieet van het gewichtsverlies slagen?

Gewichtsverlies doel

Oefening is moeilijk vol te houden na verloop van tijd, als vermoeidheid en de negentig of het eten van welkom beginners voedsel, duw je terug. Revolyn Keto Burn helpt je fysiek en mentaal met je dieet. Het gebruikt een mix van ingrediënten die vetten uit cellen afbreken om je een energieboost te geven zonder de onaangename bijwerkingen van voorgeschreven dieetpillen. Kijk hier voor: Revolyn Keto Burn ingrediënten.

Als je op dieet gaat, verliest je lichaam water. Wanneer u water verliest, wordt ook mager weefsel afgebroken. Mager weefsel bevat veel calcium en vitamine A en C. Door snel gewichtsverlies verlies je centimeters. U zult ook gewicht verliezen. Dit gewichtsverlies kan echter anders zijn dan u gewend bent. Het snelle gewichtsverlies kan worden veroorzaakt door het verlies van botmineraaldichtheid en een verminderde botdichtheid, wat een grote zorg is.

Diëten kan frustrerend en ellendig zijn. De volgende paragrafen kunnen u slechts een duidelijk overzicht geven. U moet altijd onthouden dat u uw doel van gewichtsverlies kunt bereiken door een dieet te volgen met eenvoudige, haalbare en realistische doelen.

Hoe natuurlijk gewicht te verliezen?

U kunt uw gewichtsverlies realistischer maken door enkele praktische doelen te stellen. Volgens sommige programma's kunt u elke week twee pond afvallen. Je moet ongeveer weten wat 2 pond per week betekent. Na een week raad ik je aan om 4 pond af te vallen. Neem niet de selfie omdat je 15 pond te snel afvallen vond. Verlaag tegelijkertijd je calorie-inname niet tot een ongezond niveau, want dat is ongezond voor je stofwisseling.

Ons lichaam verbrandt calorieën voor energie. Calorieën zijn eenheden van energie, chemische verbindingen met koolstof. Er is een klein aantal calorieën per dag. Dit is heel belangrijk om te weten, maar het is opnieuw de hoeveelheid calorieën die langzaam moet worden verminderd. Lichaamsbeweging helpt je om de overtollige kilo's kwijt te raken en laat het lichaam daadwerkelijk 10 tot 20 pond vet verliezen. En het is goed als je niet meer dan 1-2 pond per week verliest.

Nu raad ik je aan om voor een koolhydraatarm dieet te gaan. Dit kan een goed dieet zijn om af te vallen. Dit kan het gewicht controleren en helpen verminderen. Je moet je koolhydraatinname verminderen. Maar wees voorzichtig. Je hebt nog steeds genoeg energie nodig om je dagelijkse werk te doen.

Waarom leren over koolhydraatarme diëten?

In dit stadium raad ik u aan de volgende voedingsmiddelen te schrappen, met uitzondering van fruit. U kunt groenten eten zoals voorheen (vermijd de zetmeelrijke). Het zal u helpen om tot 2 pond in een week te verliezen.

Brood, spaghetti, ijs, popcorn, patat... beperk je tot een paar happen in de eerste week.

Eet de volgende week veel meer groenten, fruit en vis.

Fruit (vermijd de zetmeelrijke) - ... Goede voorbeelden zijn bananen, ... eet ze een week niet-. Vis- ... mogelijk de eerste twee weken niet- ... Groenten- ... goede voorbeelden zijn wortels, ... broccoli- ... melk- ... ... beperk je tot een paar ons in de eerste week- ... begin met meerdere keren per dag te eten in plaats van Chinees.

Dit gezonde eetplan zal uw gewicht onder controle houden. Als je tijd hebt om te sporten, moet je geleidelijk beginnen. Gewoon regelmatig bewegen. Oefeningen zijn de sleutel tot gewichtsverlies. Je moet het ongeveer 40 minuten tot een uur doen.

Net als lichaamsbeweging kan voeding niet genoeg worden benadrukt. Eet elke dieetmaaltijd 3-4 keer per dag. Dit is ongeveer duizend calorieën per dag. Volg dit en u zult gewicht verliezen. Doe het met lichaamsbeweging en drink veel water. Doe het en zie het verschil. Afvallen kan leuk zijn.

Welke drankjes en voedingsmiddelen voor gewichtsverlies zijn er?

Diëten is vaak moeilijk, frustrerend en overweldigend. Sommige mensen wenden zich tot steungroepen voor gewichtsverlies, maar in plaats van steun te krijgen, hebben ze het gevoel dat ze dingen opgeven.

Stel je voor dat je probeert af te vallen en je voelt je een mislukking. Niet alleen dat je je depressief zou kunnen voelen en je spieren cortisoleren en zelfs wat aankomen.

Het is tijd om de controle terug te nemen, suiker en koolhydraten af te bouwen en andere dingen te doen met je lichaam en geest. Reseveratrol, een rijke antioxidant uit de schil van rode druiven, blijkt het cholesterol en lichaamsvet te verlagen en de levensduur van mensen te beïnvloeden. Het is een krachtige antioxidant die ook effect heeft op het verouderingsproces.

Springen op een minitrampoline en een andere vorm van lichaamsbeweging zijn een geweldige manier om gewicht te verliezen zonder op dieet te gaan of te sporten. Er zijn veel professionele en gewone mensen die iets hebben gezegd over de voordelen van meer activiteit in hun dagelijkse routine en levensstijl. Met al je werk, als je de hele dag voor je tv en computer zit zoals de meeste mensen, hoe kun je dan calorieën verbranden en zweten?

Sporadisch kleine stukjes hardlopen en later sporten is een goedkoper en effectiever alternatief dan dure fitnessapparaten kopen. Denk hieraan de volgende keer dat je naar de sportschool moet om fit te blijven of je lichaam te vermaken.

Je moet wat meer tijd besteden aan goede gezonde voeding en veel meer vooruit plannen voor een slanker, meer gedefinieerd lichaam. Ga naar de sportschool, heb een goed voedingsplan en train ook. Ga naar hartslagzones en streef ernaar. Doe niet de hele tijd alleen maar cardio, want als je cardio doet en geen gewichten tilt, verlies je toch spieren en kracht.

Hoe bereik je blijvend gewichtsverlies?

Bijvoorbeeld: de calorieën die u op een dag verbrandt, zullen altijd groter zijn dan de caloriebehoefte van zelfs een tengere vrouw. Om de loopband, crosstrainer, enz. bij te houden, moet u elke dag minstens 45 minuten lang een goed tempo aanhouden. Dit kan in uw plaatselijke sportschool of thuis in uw tuin, door elke ochtend jumping jacks te doen om uw hartslag omhoog te krijgen en de cardio op gang te brengen.

Wat u ook doet, vergeet niet regelmatig het juiste voedsel te eten en meerdere keren per week te bewegen. Doe je dat niet, dan blijf je voor altijd in het verleden hangen en kom je misschien zelfs meer aan dan waarmee je begon.

Hoe kun je succesvol afvallen?

Diëten zetten aan tot gewichtsverlies, maar zoals zoveel dingen is gewichtsverlies voor velen moeilijk door een algemeen gevoel van lethargie en ziekte dat ertoe leidt dat men meer consumeert dan nodig is en dat zorgt voor een alles of niets mentaliteit. Wanneer snel veel gewicht wordt verloren, bestaat de neiging om dit restrictieve dieet voort te zetten en slechts loze beloften van snel gewichtsverlies te realiseren. Het resultaat is altijd succes op korte termijn en gewichtsverlies, soms zelfs meer gewicht dan toen het dieet begon.

Factoren die ons gewicht en onze omvang bepalen

Onze omvang hangt van veel dingen af, waaronder genen, leeftijd, levensstijl en ... "slanke" grammen. Simpel gezegd, een zwelling is minder vol omdat vetweefsel vroeger precies zat waar hij wil, nu dun, rollen plat en maken extra centimeters, maar vallen niet noodzakelijk kilo's af.

De dieet- en gewichtsverliesindustrie is enorm, maar er moet een manier zijn om geleidelijk gewichtsverlies te bereiken en de resultaten te behouden. Gewichtsverliesproducten voor darmreiniging bieden een alternatief voor diëten of pillen die essentiële mineralen en vitaminen bevatten, de dikke darm hydrateren en een normale eliminatie ondersteunen. Darmreiniging met Reduplic Fuel is anders dan andere supplementen omdat het gemaakt is van natuurlijke ingrediënten die een goede lichaamsfunctie ondersteunen en het lichaam laten doen wat het moet doen: Afval elimineren. Reduplic Fuel bevordert ook een gezonde eliminatie, zodat het lichaam in staat is voedsel goed en volledig te gebruiken zonder overtollig materiaal op te slaan.

Gezonde spijsvertering

Door een goede spijsvertering kan voedsel worden omgezet in energie-opnemende voedingsstoffen en kunnen calorieën worden verbrand. Voedingsstoffen worden niet alleen efficiënter door je lichaam opgenomen, maar ook in veel kleinere hoeveelheden. Een van de belangrijkste elementen voor een goede spijsvertering zijn echter de grote celmembranen die de voedingsstoffen uit uw voedsel helpen absorberen. De dikke darm fungeert als een gigantische filter.

Het slechte nieuws bij darmafbraak is dat het lichaam niet in staat is allerlei gifstoffen en afvalstoffen uit uw dikke darm te filteren, mogelijk zo oud als u bent. Je kunt de ziekte niet stoppen: Toxines bouwen zich op aan de wand van de dikke darm en de opbouw is organisch van aard. Een regelmatige stoelgang of reiniging reinigt het urinevlies en verzamelt de ontlasting in het spijsverteringskanaal om het voedsel door het darmkanaal te verplaatsen. Onderdeel van dit proces is de verwijdering van gifstoffen, waardoor de mineralen en vitaminen in uw voedsel gemakkelijker kunnen worden opgenomen.

Hoe darmreinigende producten voor gewichtsverlies helpen

Darmreinigingsproducten bevatten biologische kruiden in een krachtig mengsel dat een gezonde stoelgang stimuleert. Het resultaat is een verhoogde stofwisseling die 5 tot 10 keer efficiënter is in het verbranden van calorieën dan voorheen. Daarnaast ondersteunen darmreinigingsproducten ook het eigen vermogen van het lichaam om overtollige afvalstoffen, die via het lymfestelsel worden verwerkt en in vetcellen worden opgeslagen, te elimineren voor een sterkere inwendige lichaamsreiniging. Hierdoor kan uw lichaam zichzelf snel en gemakkelijk herstellen.

Darmreinigingsproducten voorzien het lichaam dan van de nodige ziekteverwekkers om de spijsvertering te verbeteren en het gewenste en noodzakelijke lichaamsgewicht onder controle te houden.

Diëten of afvallen is voor iedereen een zorg geworden. De meeste mensen lijden aan verschillende gezondheidsproblemen. Obesitas wordt een alarmerend probleem dat onmiddellijke aandacht nodig heeft. Revolyn Keto Burn is het antwoord op dit probleem.

Waarom werkt Revolyn Keto Burn zo goed bij vrouwen?

De onderzoekers ontdekten dat sibutramine, zelfs wanneer het in grotere doses dan de voorgeschreven dosis werd toegediend, in staat was tot significant gewichtsverlies bij hun proefpersonen met overgewicht. Anderzijds toont delpraterol meer significante resultaten bij het onderdrukken van de eetlust en het verbeteren van het metabolisme. Het is ook bekend dat het helpt bij het verliezen van gewicht door het verhogen van de vetverbranding in het lichaam.

Toen dit middel in een studie werd toegediend, werd geconstateerd dat de door sibutramine veroorzaakte toename van serotonine in de hersenen hielp bij het oplossen van overgewicht. Anderzijds lijkt het er ook op dat de mensen die delpraterol innamen sneller gewicht verloren.

Volgens de resultaten van het onderzoek bleek disfunctie in noradrenerge paden verantwoordelijk te zijn voor overprikkeling van de hersenen, wat leidt tot gewichtsverlies.

Vermaakt met het idee, vervingen de onderzoekers het noradrenerge mechanisme door sibutramine in een lagere dosering toe te dienen aan de proefpersonen met overgewicht. Sindsdien is dit onderwerp van verder onderzoek om meer te weten te komen over het interessante effect van sibutramine en delpraterol op de noradrenerge werking. De gerapporteerde resultaten verrasten de onderzoekers, want het bleek dat degenen die het in kleine doses innamen in staat waren sneller gewicht te verliezen dan degenen die het in grote doses kregen.

Momenteel is er een opleving van nieuwe medicijnen voor gewichtsverlies die mensen kunnen helpen die moeite hebben met afvallen, ongeacht hun houding daartegenover of hun bewegingsroutines. Deze medicijnen worden ook wel "slechte crème" genoemd vanwege hun bijwerkingen. Het elimineren van deze producten van de markt is cruciaal omdat steeds meer mensen het slachtoffer worden van veel van de dodelijke bijwerkingen van deze producten. Revolyn Keto Burn is momenteel het enige bekende medicijn dat mensen met obesitas kan helpen afvallen zonder de gevaren van de eerdere medicijnen die beweren te helpen afvallen.

Revolyn Keto Burn Original

 

Gewichtsverlies gemakkelijk gemaakt met Revolyn Keto Burn

Afvallen is voor miljoenen mensen een grote obsessie geworden. Hoe meer geobsedeerd, hoe meer hoop ze hebben om af te vallen en ze zijn ervan overtuigd dat ze de perfecte remedie voor gewichtsverlies kunnen vinden. Er zijn medicijnen, dieetvoeding, pillen, drankjes, lotions en vele andere producten die beweren iemand dun te maken. Maar niet alle producten of technieken die beschikbaar zijn voor de dieter zijn effectief of veilig genoeg om een levensstijlkeuze te worden. Dieetproducten zijn al jaren onmisbaar om mensen een perfect lichaam te geven. Maar niet alle producten zijn goed voor het lichaam.

Revolyn Keto Burn is een honderd procent natuurlijk en plantaardig ingrediënt met de beste effecten om u te helpen snel en effectief gewicht te verliezen zonder uw gezondheid te schaden. Dit is een zeer populair natuurlijk product gebruikt als gewichtsverlies supplementen.

Revolyn Keto Burn Original

Revolyn Keto Burn is een dieetpil voor gewichtsverlies. Revolyn Keto Burn bevat ook chroom dat helpt bij gewichtsverlies. Niet alleen dat, het bevat ook ingrediënten die helpen bij het verhogen van uw stofwisseling. Dus je lichaam verbrandt meer calorieën en vet om je lichaam van energie te voorzien.

Ingrediënten en werking

Sommige van de ingrediënten in Revolyn Keto Burn verhogen de vetstofwisseling zodat overtollig vet gemakkelijk uit je lichaam wordt verwijderd. De ingrediënten voorkomen ook vetopname en verminderen het hongergevoel.

Revolyn Samenstelling

Waarom dieet en lichaamsbeweging?

Goede voeding en lichaamsbeweging is de beste manier om je gewicht te verminderen. Meestal negeren mensen dieet en lichaamsbeweging helemaal en vertrouwen ze op supplementen om hun gewichtsverliesdoelen te bereiken. Wat ze echter niet weten is dat dit zeer schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Bovendien blijven er nauwelijks resultaten over, waardoor veel mensen sceptisch worden over het nut van Revolyn Keto Burn.

Natuurlijke ingrediënten helpen bij gewichtsverlies

Het is belangrijk op te merken dat er geen sluiproutes zijn om gewicht te verliezen. Met Revolyn Keto Burn kun je er zeker van zijn dat je een natuurlijk gewichtsverlies bereikt dat je lichaam op de lange termijn zal beïnvloeden. Niet alleen dat, het helpt ook om uw stofwisseling te stimuleren, zodat uw lichaam meer calorieën kan verbranden dan normaal. Niet alleen dat, het helpt ook je eetlust te onderdrukken zodat je minder eet dan je normaal doet. Het is natuurlijk en veilig.

Echt belang

Een groot probleem waarmee veel mensen tegenwoordig worden geconfronteerd is gewichtsverlies. Het probleem is dat er geen universele en ideaal gekwalificeerde persoon is die de ideale instructies voor gewichtsverlies kan geven die bij de levensstijl van de persoon passen. Om geweldige resultaten te krijgen, is het aanbevolen dat de persoon alleen de solide procedures volgt, omdat dit ene medicijn het lot van een persoon kan bepalen. Daarnaast zijn er echter bepaalde signalen of meldingen die gemakkelijk over het hoofd worden gezien of onnatuurlijk zijn. Mensen die geen acht slaan op deze waarschuwingen kunnen bijwerkingen ondervinden die helemaal niet nodig zijn. Maar mensen moeten weten waar ze op moeten letten en waar ze zich aan moeten houden.

In onze samenleving worstelen veel mensen steeds meer met gewichtsproblemen. Obesitas of morbide obesitas wordt nu beschouwd als volksziekte nummer één in de geïndustrialiseerde landen. Door een overvloed aan ongezond voedsel, te weinig beweging en in sommige gevallen een gebrek aan zelfdiscipline passen we niet meer in onze favoriete spijkerbroek. We springen van het ene dieet naar het andere, hebben last van het jojo-effect en zijn gewoon op zoek naar een manier om relatief snel en gemakkelijk gewicht te verliezen en het vervolgens vol te houden. Met Revolyn Keto Burn zou een product op de markt kunnen zijn gekomen dat precies aan deze wensen voldoet.

Waarom werkt Revolyn Keto Burn zo goed bij vrouwen?

Het is meer dan waarschijnlijk dat je in sommige aspecten van je leven al dingen doet die gewichtstoename ondersteunen of bevorderen. Je beseft het alleen niet, je doet het misschien onbewust. Kijk maar eens in uw koelkast hoeveel mayonaise of tomatensaus en stoofvlees er is. Verminder de snacks en snoeprepen, haal frisdrank en milkshakes weg en vervang ze door natuurlijk vruchtensap of kruidenthee.

Om af te vallen moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt en zonder je hongerig of ellendig te voelen is voor de meeste mensen gewoon niet realistisch. Het Revolyn Keto Burn afslankproduct kan u helpen uw gewichtsstrijd te winnen zonder op dieet te gaan of te veel veranderingen in uw leven aan te brengen.

Wat is Revolyn Keto Burn?

Revolyn Keto Burn is een natuurlijk plantaardig supplement voor gewichtsverlies. Het wordt ook gevonden in Zuid-Afrikaanse bronnen en wordt al honderden jaren gebruikt door inheemse stammen om hun eetlust te beteugelen. Wanneer mensen geen hongergevoel hebben, zullen ze minder snel op zoek gaan naar vetrijk, calorierijk voedsel dat het gewicht kan ondersteunen.

Nog beter dan dat, er zijn weinig of geen bijwerkingen. Omdat het gemaakt is van 100% natuurlijke en plantaardige ingrediënten, is er geen risico op een slechte reactie of negatieve reacties die sommige supplementen kunnen veroorzaken.

Omdat Revolyn Keto Burn geen cafeïne bevat, is dit product geschikt voor mensen die last kunnen hebben van slechte stemmingen als gevolg van stressvol werk of langdurig diëten.

Revolyn Keto Burn stimuleert je stofwisseling, zelfs zonder regelmatige lichaamsbeweging of een speciaal dieet. Het helpt je eetlust te onderdrukken, sneller vet te verbranden en je meer energie te geven om te sporten. Bovendien geeft het product naar verluidt betere resultaten bij elk dieet of gewichtsverliesprogramma dan wanneer je zelf probeert je eetlust onder controle te houden. Het product helpt het hongergevoel te onderdrukken, verhoogt het energieniveau, stelt u in staat te sporten en maakt in het algemeen het volgen van een dieet gemakkelijker en effectiever.

Revolyn Keto Burn is volledig natuurlijk, het bevat geen cafeïne of kunstmatige stimulerende middelen, is veilig voor langdurig gebruik en het product is wereldwijd verkrijgbaar. Als u gewoon een natuurlijk product wilt om de honger te onderdrukken en snacken te voorkomen, zou Revolyn Keto Burn het product kunnen zijn dat u zoekt.

Als je snel wilt afvallen en een mager, slank en sexy lichaam wilt krijgen, moet je dit lezen!

Wanneer je de stofwisseling van je lichaam vertraagt, sla je meer vet op om je tragere stofwisseling te compenseren. Zie je stofwisseling als een vreugdevuur. Als je het vuur vertraagt, zal het niet de hele tijd heet branden. Met andere woorden, als je je metabolisme vertraagt, zal het laag en niet efficiënt zijn. Dat is klote, toch? Dat is precies wat er gebeurt met diëten! Stel je een traag metabolisme in je lichaam voor dat diëten tot een echte pijn in het fruit kan maken. Daarom is altijd gezegd dat lichaamsbeweging en goede voeding de beste manier zijn om af te vallen.

Door je stofwisseling te versnellen, verbrand je meer calorieën en verlies je meer gewicht. Door de juiste hoeveelheid calorieën te eten en stofwisseling met voeding en gezonde eiwitten in je dagelijkse voeding op te nemen, ben je goed op weg om snel af te vallen.

Revolyn Keto Burn Website

Verwijder het extra buikvet voorgoed, bij voorkeur met Revolyn Keto Burn.

Het huidige leven is snel en stressvol, waardoor er weinig tijd overblijft voor dieet en lichaamsbeweging. Mensen worden groter, niet alleen in de taille maar ook in andere delen van het lichaam, door het grote "lichaamsvet" dat we ophopen. Veel mensen nemen hun toevlucht tot drastische chirurgie zoals liposuctie, waarbij vet en huid worden verwijderd en die onorthodox is. Deze procedure heeft echter een lange herstelperiode en enorme kosten, dus zoeken mensen tegenwoordig naar andere manieren om slechts een paar kilo te verliezen en toch de wil te hebben om zich in te zetten voor een gezondere en gelukkiger levensstijl.

Revolyn Keto Burn bevat ook een klinisch getest ingrediënt dat uw eetlust onderdrukt en voorkomt dat uw lichaam meer vet opneemt dan nodig is: Glucomannan. Dit veroorzaakt geen gewichtsverlies, maar vermindert de hoeveelheid vet in je lichaam, zodat er minder vet in je lichaam zit en je lichaam overtollig vet gaat verbranden. Omdat je lichaam niet zoveel vet kan opnemen als het vroeger deed, begint het met het verbranden van de vetvoorraden die je al hebt, te beginnen met je bovenarmen, dan je taille, dan je dijen, enz. 

Dit voedingssupplement is geconcentreerd en hyperactief in vergelijking met sommige anderen in zijn soort en biedt ook een aantal andere belangrijke voordelen voor de gezondheid. Revolyn Keto Burn heeft klinische tests evenals studies die aantonen dat dit Revolyn Keto Burn product echt kan werken. Het product bevat voedingsstoffen die helpen om het door het lichaam opgeslagen vet te absorberen. De voedingsstoffen helpen ook bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte en hebben een co-factor die de bloeddruk verlaagt en hartproblemen vermindert. Het gebruik van Revolyn Keto Burn kan je ook helpen om goed te slapen en geeft je immuunsysteem en spijsvertering een kans om te verbeteren. Het mooie van Revolyn Keto Burn is dat het bijna alles biedt wat je zou willen zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Een van de belangrijkste ingrediënten in Revolyn Keto Burn is een gepatenteerde vezel die ontworpen is om alle slechte vetten te absorberen die je momenteel dik maken. Deze gepatenteerde vezel kan tot 85% van de vetten die je lichaam binnenkomen tijdens een maaltijd absorberen. Het wordt ook gebruikt om aandoeningen zoals astma en oorontstekingen te behandelen.

Revolyn Keto Burn heeft naar mijn mening een aantal klinische studies om zijn beweringen te ondersteunen, en is een product dat ik zeker zou proberen als ik dacht dat ik de voordelen van een gezond en evenwichtig dieet met het extra voordeel van vetverbranding met een veilige en veilige methode zachte formule kon beheren. Het is moeilijk om de claims van een afslankproduct te negeren als je kijkt naar de voordelen die ze door de jaren heen van andere bronnen hebben gekregen.

Hoe Keto Burn te nemen