Flirtuj lepiej bez nadwagi

Media przyczyniły się do ogólnoświatowej charakterystyki atrakcyjnego ciała jako bezpiecznego. Doprowadziło to do niezdrowych nawyków żywieniowych. Doprowadziło to również do tego, że ludzie mają bardzo negatywny stosunek do samych siebie. Media przyczyniły się do niskiej samooceny, twierdząc, że na świecie liczy się tylko piękno i że piękno jest uznawane tylko wtedy, gdy jest się szczupłym.

Doprowadziło to również do tego, że ludzie szukają szybkiego rozwiązania swoich problemów. W USA, gdzie ponad 65% populacji ma nadwagę, tak wiele suplementów, diet i leków jest spożywanych przez społeczeństwo. Utrata wagi nie może być osiągnięta z dnia na dzień Nadszedł czas, aby ludzie obudzili się i zmierzyli się z prawdą. Bitwa o utratę wagi jest jednym dla wieków.

Czy potrzebujesz zdrowych wskazówek?

Prawda jest taka, że skuteczne odchudzanie zaczyna się od uznania wojny rasowej, którą tłuszcze trans wygrywają każdego dnia. Tłuszcze trans to tłuszcze sztuczne. Zdecydowanie nie są tłuszczami naturalnymi. Zamiast tłuszczów trans, powinniśmy sięgać po tłuszcze naturalne. Tłuszcze naturalne pochodzą od zwierząt karmionych trawą, takich jak bydło i owce. Niestety, jest to tylko wtedy, gdy jesteś zainteresowany zdrową utratą wagi. Im większa różnica między naturalnymi a sztucznymi, tym więcej sztucznych jest produkowanych i okazuje się szkodliwych dla zdrowia. Jest też kilka przyczyn takiego stanu rzeczy.

Tłuszcze naturalne są dobre dla naszego organizmu. Dzieje się tak dlatego, że utrzymują one nasz poziom insuliny bardziej w ryzach. Odbywa się to w porozumieniu z lekarzem, ponieważ uważają oni, że jesteśmy lepiej odżywieni, a to utrzymuje poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Tłuszcze naturalne mają również działanie przeciwzapalne i obniżają poziom złego cholesterolu.

Dobre tłuszcze, złe tłuszcze, jakie tłuszcze?

Sztuczne tłuszcze trans są szkodliwe dla naszego organizmu. Powodem ich szkodliwości jest to, że zmieniają strukturę chemiczną, a to powoduje zablokowanie receptorów, które sprawiały, że czuliśmy się pełni. Ten brak równowagi powoduje, że częściej czujemy się głodni. Te diet pills zawierają składniki, które są z natury szkodliwe. Czym są te diet pills wrogowie? Zawierają koktajl wysoko przetworzonych cukrów i olejów roślinnych. Nigdy nie ufaj niczemu, co jest oznaczone jako "jadalny olej roślinny". Te pigułki energetyczne, sprzedawane jako suplementy diety, zawierają pewne dostępne w handlu składniki, które są związane z pogorszeniem zdrowia.

Czy można jeść tłuszcz i schudnąć?

Dieting sprawia, że jeden niezdrowy utraty wagi. Utrata wagi jest w celu uzyskania cienkiej sam i nigdy nie zapomnij, aby nigdy nie jeść niczego z tłuszczów trans. Nigdy nie przełączaj się na mleko pełne, ponieważ przekształca to tłuszcz w twoim ciele w coś niezdrowego, co jest bardzo trudne do spalenia. Najlepszą radą dla Ciebie lub każdego, kto próbuje schudnąć jest - zmień swój styl życia. Może być trudno się do tego przyzwyczaić, ale jest to konieczne.

Dołącz do siłowni na początek i przyjmij plan diety dla dietetyków. Rzuć palenie, trzymaj się z dala od alkoholu i regularnie wykonuj ćwiczenia. Nie pozostawiaj tego przypadkowi, że te małe choroby są wynikiem tłuszczów. Zamiast tego, podejmij działania i zobacz swojego lekarza, aby znaleźć najlepszą receptę dla Ciebie.

Rodzaje diet

Podwójny standard odchudzania i urody jest podkreślany przez cały czas. Najbardziej niezdrową i niebezpieczną dietą wśród wszystkich diet jest dieta typu fad. Przemysł odchudzania jest wypełniony tysiącami diet, które rzekomo są odpowiedzią na wszystkie problemy zdrowotne świata. Poważne problemy zdrowotne zostały powiązane z dietami, takimi jak ataki serca i udary, ale dietetycy są przekonani, że fad dieta jest lekarstwem i tylko fad dieta.

Jak mieć szybki sukces diety odchudzającej?

Tymczasem są diety, które w sposób robotyczny ograniczają grupy pokarmowe, takie jak tłuszcz czy węglowodany. Istnieją również diety zaprojektowane tak, aby wypełnić cię najmniejszą ilością kalorii, jak dieta zupy kapuścianej lub dieta grejpfruta i jajka. Poniżej przedstawiamy pięć najgorszych diet i dlaczego są one tak niezdrowe.

Dieta typu głodowego

Ta dieta to śliski stok i na dłuższą metę nie jest dobra dla Twojego zdrowia. Twoje ciało potrzebuje określonej ilości składników odżywczych każdego dnia, aby ruszyć. Jeśli zastosujesz dietę głodową, możesz uszkodzić swoje zdrowie na dłuższą metę. Twoje ciało potrzebuje kombinacji tłuszczów, białek, węglowodanów i innych niezbędnych składników odżywczych.

Dieta uzależnionego od węglowodanów

Inną dietą, która jest niezdrowa i nie jest zdrowa dla długoterminowego zdrowia, jest dieta uzależniona od węglowodanów. Jasne, możesz szybko schudnąć, zastępując pokarmy wysokowęglowodanowe pokarmami wysokobiałkowymi, ale jedzenie samego białka może spowodować poważne problemy zdrowotne w dłuższej perspektywie. Podczas gdy niektórzy z nas potrzebują pokarmów wysokowęglowodanowych dla energii, jak większość z nas, odpowiedzią jest zrównoważona dieta. Lepiej jest jeść pokarmy ze zdrowymi tłuszczami, białkami i innymi składnikami odżywczymi. Głodówka nie jest zdrowa, a ta dieta jest niezdrowa i niezbyt skuteczna.

Jedzenie tylko niektórych grup żywności

Kolejną dietą, która może być niezdrowa i nieefektywna jest grupa, która spożywa tylko pokarmy. Ta dieta jest szczególnie problematyczna, ponieważ nie jest to dieta zbilansowana. W tej diecie nie dostajesz wystarczającej ilości witamin, minerałów i błonnika, co może powodować niedobory. Nie dostajesz wystarczająco dużo białka, a wiele wysokobiałkowych pokarmów zawiera również dużo cholesterolu. Możesz schudnąć, ale kilogramy, które tracisz, są często na próżno.

Dieta płynna

Oto dziwna dieta, ale ma sens. Dlaczego nie pić po prostu czystych płynów przez cały dzień? Zanim się zorientujesz, okaże się, że tracisz na wadze, ponieważ diety oparte wyłącznie na płynach są bardzo niskokaloryczne. Jednak picie niczego poza płynami może być kontrowersyjne, ponieważ niektórzy ludzie, tacy jak ci z problemami z nerkami lub preferencjami żywieniowymi, nie mogą tolerować płynów, podczas gdy ich opcje żywnościowe są ograniczone.

Dieta grejpfrutowa

Bądźmy przez chwilę realistami. Dieta grejpfrutowa to absurdalna i nie zdrowa dieta. Wszystkie owoce w Twojej diecie są wyciskane i pakowane z ogromną ilością cukru i innych dodatków. Będziesz czuł się głodniejszy pomimo niskiej kaloryczności, którą pijesz i nie wiadomo jakich brakujących składników odżywczych. Jest to dieta, która może być utrzymana tylko tak długo, jak długo będziesz spożywać duże ilości grejpfrutów i prawie nieistniejące warzywa. Jeśli jesteś zainteresowany dietą grejpfrutową powinieneś zatrzymać się w Citrus Press. Można tam kupić prasę do owoców.

Wynik końcowy

Z tych diet i takich skrawków, nie ma żadnego, który jest uważany za naprawdę skuteczne dla długoterminowej utraty wagi. To niemożliwe, aby utrzymać te rodzaje diet przez całe życie, a oni mogą faktycznie ustawić cię na przyrost masy ciała w przyszłości. Zdrowsza dieta, która nie jest pomocna ani dla natychmiastowej lub długoterminowej utraty wagi, obejmuje mieszankę zdrowej żywności, trochę ćwiczeń i uczenia się jeść zrównoważoną dietę.

Dzisiejsze topowe celebrytki, modelki i aktorki nie mają już rozmiaru zero, którym były kiedyś. Niektóre przechodzą nawet do rozmiarów, w które wcześniej by się nie zmieściły. Diety i walka o dopasowanie się do estetycznego wizerunku stały się główną chorobą płuc społeczności. Osiągnęliśmy szczyt w liczbie osób z poważną nadwagą podczas srave sires II wojny światowej, co doprowadziło do mall freaks i ikony mody tłumu w źle dopasowane i nadmierne ubrania. Poważnie nadwaga ludzie są bardziej narażone na rozwój chorób serca, cukrzycy, wysokie ciśnienie krwi i raka, kosztując coraz więcej życia każdego dnia.

Zapach i waga

Na podstawie wyników ponad 5000 osób, których poziomy prędkości zostały przetestowane, naukowcy byli w stanie znaleźć związek między zapachem a wagą. Konkretnie, w okresie 5 lat, obliczono, że badani, którzy byli najbardziej aromatyczni i mieli największe talie, byli bardziej atrakcyjni zapachowo. Związek ten nadal utrzymywał się, gdy badani jedli nieco więcej i ich receptory węchowe zawodziły. Innymi słowy, to jak ludzie się odżywiają ma tyle samo wspólnego z ich zmysłem węchu, co ich talia.

Niektóre badania pokazują, że smak ciasta partnera może sprawić, że zjesz pięć razy więcej, a kalorie dodają się. Wydaje się, że zapach ciała jest czymś więcej niż tylko reklamą dla budowniczych. Spocony zapach osoby jest również związany z psychologicznymi i kalorycznymi nagrodami. Badany zapach mięty pieprzowej może zwiększyć spożycie żywności nawet o 6%, a zapach banana może zwiększyć spożycie kalorii nawet o 5%.

Bądźmy przez chwilę prawdziwi. Nie da się magicznie schudnąć, a potem pozować w kostiumie kąpielowym w ulubionym programie telewizyjnym. Czasami życie po prostu koliduje z planami i sprawia, że zdrowe zmiany zachodzą regularnie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś osobą, która jest przyzwyczajona do używania jedzenia, aby czuć się dobrze.

Pozytywne myślenie

Nigdy nie ma jednego rozwiązania, które działa dobrze dla wszystkich. W rzeczywistości większość programów odchudzających oczekuje, że będziesz przestrzegać pewnej procedury bez zarzutu. Istnieją pewne sensowne wytyczne, których należy przestrzegać podczas odchudzania, ale wiele osób ma trudności z dostosowaniem programu do swojego stylu życia i trzymaniem się go. Jedzenie z umiarem, robienie więcej niż możesz lub zrozumienie powinno być zasadą wiele lat temu. Bycie grubym z pewnością nie jest dobrą inspiracją. Utrata wagi powinna być zabawą, zwłaszcza jeśli stale stawiasz sobie za cel wymyślanie nowych skutecznych sposobów na spalanie kalorii.

Zdrowe pomysły na posiłki, aby schudnąć?

Po podjęciu decyzji o odchudzaniu, obalanie mitów i tworzenie podstaw pozytywnego myślenia ma ogromne znaczenie. Unikaj diet, które skupiają się na teoriach dotyczących wody lub soków, ponieważ może to prowadzić do niezdrowych rezultatów. Pamiętaj, że nie ma magicznych rozwiązań w zakresie odchudzania; programy, które brzmią zbyt dobrze, aby mogły być prawdziwe, zwykle nie są. Spróbuj znaleźć metodę, która działa bez pozbawiania organizmu niezbędnych składników odżywczych. Unikaj diet redukujących kalorie, ponieważ na dłuższą metę jest to szkodliwe dla Twojego metabolizmu i ogólnie dla rozpadu tkanek ciała.

Rutyna utraty wagi

Ćwiczenia aerobowe są prawdopodobnie jednymi z najbardziej przyjaznych, jeśli uda Ci się je włączyć do codziennej rutyny. Zabierz psa na spacer, zdecyduj się na schody zamiast ruchomych schodów lub przynajmniej weź psa na długi delikatny spacer w parku. Dzięki temu będziesz miał mnóstwo okazji do spalenia kalorii. W rzeczywistości, im mniej rutynowe programy ćwiczeń są, tym bardziej są one skuteczne. Spacer do pracy i od sklepu spożywczego do ogrodu to tylko kilka przykładów ćwiczeń, które możesz włączyć do swojego harmonogramu.

Jedzenie, które spożywasz jest ważną i równie istotną częścią Twojej rutyny odchudzającej. To musi być pożywne, smaczne i zdrowe. Kiedy trzymasz się zrównoważonej diety jako główny składnik rutyny utraty wagi, nadal skupiasz się na tym, co jesz, a nie na tym, ile tracisz każdego dnia. Rutyna ćwiczeń nie oznacza, że musisz chodzić mile każdego dnia. Umiarkowana i regularna aktywność może utrzymać Cię w dobrej kondycji i zapobiec chorobom serca i cukrzycy. Sekretem tutaj jest spalanie nadmiaru kalorii, które możesz wziąć w przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń.

Czy jesteś W kierunku zdrowego odżywiania?

Twoja dieta jest tak samo ważna jak rutyna ćwiczeń, jeśli chcesz schudnąć. Nie możesz spalić tłuszczu w swoim ciele, jeśli nie dasz mu odpowiedniego rodzaju żywności. Rzecz w tym, aby zrobić właściwy rodzaj żywności, a nie normalny rodzaj z dużą ilością kalorii. Warzywa i owoce, orzechy i ziarna są dobre dla Ciebie. Nie psuj diety dodając niechciane kalorie w postaci słodzonych pokarmów. Sole są ścisłym nie-nie, podobnie jak słodziki takie jak cukier. Pomiń suche artykuły spożywcze, takie jak krakersy czy precle.

Zachowaj prostotę, z kilkoma smakołykami tu i tam, i pozwól sobie pić lub jeść coś, za czym tęskniłeś od czasu do czasu. Tłuszcz jest przechowywany w organizmie, aby wypełnić braki kalorii. Licz swoje kalorie i ogranicz ich spożycie do idealnej ilości kalorii, których potrzebujesz każdego dnia. To znacznie poprawi twoją rutynę utraty wagi i da ci lepsze, zdrowsze ciało i styl życia.