Flirtează mai bine fără să fii supraponderal

Mass-media a contribuit la caracterizarea la nivel mondial a unui corp atractiv ca fiind sigur. Acest lucru a condus la obiceiuri alimentare nesănătoase. De asemenea, a dus la o părere foarte negativă a oamenilor despre ei înșiși. Mass-media a contribuit la scăderea stimei de sine, susținând că numai frumusețea contează în lume și că frumusețea este considerată doar dacă ești slab.

De asemenea, a determinat oamenii să caute o soluție rapidă la problemele lor. În SUA, unde mai mult de 65% din populație este supraponderală, atât de multe suplimente, diete și medicamente sunt consumate de public. Pierderea în greutate nu poate fi obținută peste noapte Este timpul ca oamenii să se trezească și să privească adevărul în față. Bătălia pentru pierderea în greutate este una pentru veacuri.

Aveți nevoie de sfaturi sănătoase?

Adevărul este că o pierdere în greutate reușită începe cu recunoașterea războiului între rase pe care grăsimile trans îl câștigă în fiecare zi. Grăsimile trans sunt grăsimi artificiale. Cu siguranță nu sunt grăsimi naturale. În loc de grăsimi trans, ar trebui să luăm grăsimi naturale. Grăsimile naturale provin de la animale hrănite cu iarbă, cum ar fi bovine și ovine. Din nefericire, acest lucru este valabil doar dacă sunteți interesați de pierderea sănătoasă în greutate. Cu cât diferența dintre natural și artificial este mai mare, cu atât mai mult se fabrică artificial și se dovedește a fi dăunător pentru sănătate. Există, de asemenea, mai multe motive pentru acest lucru.

Grăsimile naturale sunt bune pentru organismul nostru. Acest lucru se datorează faptului că acestea ne mențin nivelul de insulină mai bine controlat. Acest lucru se face cu consultarea medicului dumneavoastră, deoarece ei consideră că suntem mai bine hrăniți și acest lucru menține stabil nivelul de zahăr din sânge. Grăsimile naturale au, de asemenea, un efect antiinflamator și scad nivelul colesterolului rău.

Grăsimi bune, grăsimi rele, care grăsimi?

Grăsimile trans artificiale sunt dăunătoare pentru organismul nostru. Motivul pentru care acestea sunt dăunătoare este că își schimbă structura chimică și acest lucru face ca receptorii care ne făceau să ne simțim sătui să fie blocați. Acest dezechilibru ne face să ne simțim flămânzi mai des. Aceste pastile de slăbit conțin ingrediente care sunt în mod inerent dăunătoare. Care sunt dușmanii acestor pastile de slăbit? Ele conțin un cocktail de zaharuri foarte procesate și uleiuri vegetale. Nu aveți niciodată încredere în nimic etichetat ca "ulei vegetal comestibil". Aceste pastile de energie, comercializate ca suplimente alimentare, conțin anumite ingrediente disponibile în comerț care sunt legate de deteriorarea sănătății.

Poți să mănânci grăsimi și să slăbești?

Dieta face din cineva un pierzător de greutate nesănătoasă. Pierderea în greutate este doar în scopul de a deveni slab și nu uitați niciodată să nu mâncați nimic cu grăsimi trans. Nu treceți niciodată la laptele integral, deoarece acesta transformă grăsimea din corpul dumneavoastră în ceva nesănătos, care este foarte greu de ars. Cel mai bun sfat pentru tine sau pentru oricine încearcă să slăbească este - schimbă-ți stilul de viață. Poate fi dificil să te obișnuiești, dar este necesar.

Înscrieți-vă la o sală de sport pentru început și adoptați un plan de dietă pentru nutriționiști. Nu mai fumați, stați departe de alcool și faceți exerciții în mod regulat. Nu lăsați la voia întâmplării ca aceste mici boli să fie rezultatul grăsimilor. În schimb, acționați și mergeți la medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună rețetă pentru dumneavoastră.

Tipuri de diete

Standardul dublu al pierderii în greutate și al frumuseții este accentuat în permanență. Cea mai nesănătoasă și mai periculoasă dintre toate dietele este dieta la modă. Industria slăbitului este plină de mii de diete care se presupune că sunt răspunsul la toate problemele de sănătate ale lumii. Probleme grave de sănătate au fost legate de diete, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, dar cei care țin diete sunt convinși că dieta la modă este leacul și numai dieta la modă.

Cum de a avea un succes rapid al dietei de pierdere în greutate?

Între timp, există diete care restricționează în mod robotizat grupuri de alimente precum grăsimile sau carbohidrații. Există, de asemenea, diete concepute pentru a vă umple cu o cantitate cât mai mică de calorii, cum ar fi dieta cu supă de varză sau dieta cu grapefruit și ouă. Mai jos sunt prezentate cele mai proaste cinci diete și de ce sunt atât de nesănătoase.

Dieta de tip foame

Această dietă este o pantă alunecoasă și nu este bună pentru sănătatea ta pe termen lung. Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți în fiecare zi pentru a se pune în mișcare. Dacă urmezi o dietă de înfometare, îți poți afecta sănătatea pe termen lung. Corpul tău are nevoie de o combinație de grăsimi, proteine, carbohidrați și alți nutrienți esențiali.

Dieta dependentă de carbohidrați

O altă dietă nesănătoasă și nesănătoasă pentru sănătatea pe termen lung este dieta dependentă de carbohidrați. Sigur, puteți pierde în greutate rapid prin înlocuirea alimentelor bogate în carbohidrați cu alimente bogate în proteine, dar consumul de proteine singur poate cauza probleme grave de sănătate pe termen lung. Deși unii dintre noi au nevoie de alimente bogate în carbohidrați pentru energie, așa cum majoritatea dintre noi au nevoie, răspunsul este o dietă echilibrată. Este mai bine să consumați alimente cu grăsimi sănătoase, proteine și alți nutrienți. Foametea nu este sănătoasă, iar această dietă este nesănătoasă și nu foarte eficientă.

Consumul doar a anumitor grupe de alimente

O altă dietă care poate fi nesănătoasă și neeficientă este grupul care mănâncă doar alimente. Această dietă este deosebit de problematică, deoarece nu este o dietă echilibrată. Nu primești suficiente vitamine, minerale și fibre în această dietă și poate provoca o deficiență. Nu primești suficiente proteine, iar multe dintre alimentele bogate în proteine conțin și mult colesterol. Puteți slăbi, dar kilogramele pe care le pierdeți sunt adesea în zadar.

Dieta lichidă

Iată o dietă ciudată, dar care are sens. De ce să nu bei doar lichide transparente toată ziua? Înainte să vă dați seama, veți descoperi că pierdeți în greutate, deoarece dietele numai lichide sunt foarte sărace în calorii. Cu toate acestea, a bea numai lichide poate fi controversat, deoarece unele persoane, cum ar fi cele cu probleme renale sau cu preferințe alimentare, nu pot tolera lichidele, în timp ce opțiunile lor alimentare sunt limitate.

Dieta Grapefruit

Să fim realiști pentru un minut. Dieta cu grapefruit este o dietă absurdă și deloc sănătoasă. Toate fructele din dieta ta sunt extrase și împachetate cu cantități masive de zahăr și alți aditivi. Te vei simți mai înfometat în ciuda caloriilor scăzute pe care le bei și a faptului că nu știi care sunt nutrienții lipsă. Aceasta este o dietă care poate fi menținută doar atâta timp cât continui să consumi cantități mari de grapefruit și legume aproape inexistente. Dacă ești interesat de dieta cu grapefruit ar trebui să treci pe la Citrus Press. Acolo puteți cumpăra o presă de fructe.

Linia de jos

Dintre aceste diete și astfel de resturi, nu există niciuna care să fie considerată cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Este imposibil să menții aceste tipuri de diete pe tot parcursul vieții și, de fapt, te pot predispune la o creștere în greutate în viitor. O dietă mai sănătoasă, care nu este utilă nici pentru pierderea în greutate imediată, nici pe termen lung, implică un amestec de alimente sănătoase, ceva exerciții fizice și învățarea unei alimentații echilibrate.

Celebritățile, modelele și actrițele de top din ziua de azi nu mai au mărimea zero de odinioară. Unele ajung chiar la mărimi în care nici măcar nu s-ar fi încadrat înainte. Dietele și lupta pentru a se încadra într-o imagine estetică au devenit o boală pulmonară majoră pentru o comunitate. Am atins un vârf în ceea ce privește numărul de persoane grav supraponderale în timpul siriului de sravuri din timpul celui de-al Doilea Război Mondial, ceea ce a dus la ciudățeniile de mall și la icoanele modei care se înghesuiau în haine nepotrivite și supradimensionate. Persoanele grav supraponderale sunt mai predispuse să dezvolte boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și cancer, ceea ce costă tot mai multe vieți în fiecare zi.

Miros și greutate

Pe baza rezultatelor obținute de peste 5.000 de persoane ale căror niveluri de viteză au fost testate, cercetătorii au reușit să găsească o legătură între miros și greutate. Mai exact, pe o perioadă de 5 ani, s-a calculat că subiecții care erau cei mai lipsiți de aromă și care aveau cea mai mare talie erau mai atractivi la miros. Legătura se menținea și atunci când subiecții mâncau ceva mai mult și receptorii lor olfactivi cedau. Cu alte cuvinte, modul în care oamenii mănâncă are la fel de mult de-a face cu simțul olfactiv ca și talia lor.

Unele studii arată că gustul prăjiturii unui partener te poate face să mănânci de cinci ori mai mult, iar caloriile se adună. Se pare că mirosul corporal este mai mult decât o reclamă pentru constructori. Mirosul de transpirație al unei persoane este, de asemenea, legat de recompense psihologice și calorice. Un studiu privind mirosul de mentă poate crește consumul de alimente cu până la 6%, iar un miros de banană poate crește consumul de calorii cu până la 5%.

Să fim realiști pentru un minut. Nu slăbești ca prin magie și apoi ajungi să pozezi în costum de baie în emisiunea ta TV preferată. Uneori, viața pur și simplu interferează cu planurile și face schimbări sănătoase în mod regulat. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți o persoană care obișnuiește să folosească mâncarea pentru a se simți bine.

Gândire pozitivă

Nu există niciodată o soluție care să funcționeze bine pentru toată lumea. De fapt, majoritatea programelor de slăbire se așteaptă să urmați o anumită procedură fără greș. Există câteva linii directoare raționale care trebuie urmate atunci când se slăbește, dar mulți oameni întâmpină dificultăți în a adapta programul la stilul lor de viață și în a se ține de el. A mânca cu moderație, a face mai mult decât poți sau înțelegi ar fi trebuit să fie un principiu cu mulți ani în urmă. A fi gras nu este cu siguranță o inspirație bună. Pierderea în greutate ar trebui să fie distractivă, mai ales dacă ești provocat în mod constant să te gândești la noi modalități eficiente de a arde calorii.

Idei de mese sănătoase pentru a pierde în greutate?

Odată ce s-a luat decizia de a slăbi, este foarte important să se elimine miturile și să se pună bazele unei gândiri pozitive. Evitați dietele care se concentrează pe teorii despre apă sau sucuri, deoarece acestea pot duce la rezultate nesănătoase. Nu uitați că nu există soluții magice pentru pierderea în greutate; programele care sună prea bine pentru a fi adevărate, de obicei nu sunt. Încercați să găsiți o metodă care să funcționeze fără a vă priva organismul de nutrienți esențiali. Evitați dietele de reducere a caloriilor, deoarece acest lucru este dăunător pentru metabolismul dvs. pe termen lung și pentru descompunerea țesuturilor corporale în general.

Rutină de pierdere în greutate

Exercițiile aerobice sunt probabil unul dintre cele mai ușor de utilizat dacă reușești să le integrezi în rutina zilnică. Scoateți câinele la plimbare, optați pentru scări în locul scărilor rulante sau cel puțin scoateți-l la o plimbare lungă și ușoară în parc. Acestea v-ar oferi o mulțime de posibilități de a arde câteva calorii. De fapt, cu cât programele de exerciții fizice sunt mai puțin rutinate, cu atât sunt mai eficiente. Mersul pe jos până la serviciu și de la magazinul alimentar până în grădină sunt doar câteva exemple de exerciții pe care le puteți include în programul dumneavoastră.

Alimentele pe care le consumați sunt o parte importantă și la fel de esențială a rutinei dvs. de pierdere în greutate. Aceasta trebuie să fie nutritivă, delicioasă și sănătoasă. Atunci când respectați o dietă echilibrată ca principală componentă a rutinei dvs. de slăbire, continuați să vă concentrați pe ceea ce mâncați mai degrabă decât pe cât de mult pierdeți în fiecare zi. O rutină de exerciții fizice nu înseamnă că trebuie să mergeți kilometri pe jos în fiecare zi. O activitate moderată și regulată vă poate menține în formă și poate preveni bolile de inimă și diabetul. Secretul aici este să ardeți orice exces de calorii pe care le puteți consuma înainte de a începe o rutină de exerciții fizice.

Te îndrepți spre o alimentație sănătoasă?

Dieta este la fel de importantă ca și rutina de exerciții fizice dacă doriți să slăbiți. Nu poți arde grăsimea din corp dacă nu-i oferi tipul de hrană potrivit. Chestiunea este să faci tipul potrivit de mâncare, nu cea normală, cu multe calorii. Legumele și fructele, nucile și cerealele sunt bune pentru tine. Nu stricați dieta prin adăugarea de calorii nedorite sub formă de alimente zaharoase. Sărurile sunt strict interzise, la fel ca și îndulcitorii precum zahărul. Săriți peste alimentele uscate, cum ar fi biscuiții sau covrigii.

Fă-o simplu, cu câteva bunătăți ici și colo, și permite-ți să bei sau să mănânci ceva de care ți-a fost dor din când în când. Grăsimea este stocată în organism pentru a umple golurile calorice. Numără-ți caloriile și limitează-ți aportul la cantitatea perfectă de calorii de care ai nevoie în fiecare zi. Acest lucru vă va îmbunătăți foarte mult rutina de pierdere în greutate și vă va oferi un corp și un stil de viață mai bun și mai sănătos.