Médiá prispeli k tomu, že sa atraktívne telo celosvetovo charakterizuje ako bezpečné. To viedlo k nezdravým stravovacím návykom. Takisto to viedlo k tomu, že ľudia sa k sebe stavajú veľmi negatívne. Médiá prispeli k nízkemu sebavedomiu, pretože tvrdia, že na svete záleží len na kráse a že za krásu sa považuje len to, ak je človek štíhly.
To tiež viedlo k tomu, že ľudia hľadajú rýchle riešenie svojich problémov. V USA, kde viac ako 65% obyvateľov trpí nadváhou, verejnosť konzumuje toľko doplnkov, diét a liekov. Úbytok hmotnosti sa nedá dosiahnuť zo dňa na deň Je čas, aby sa ľudia prebudili a pozreli sa pravde do očí. Boj o chudnutie je bojom na dlhé roky.
Pravdou je, že úspešné chudnutie sa začína priznaním rasovej vojny, ktorú transmastné tuky každý deň vyhrávajú. Trans tuky sú umelé tuky. Rozhodne to nie sú prirodzené tuky. Namiesto transmastných tukov by sme si mali zaobstarať prírodné tuky. Prírodné tuky pochádzajú zo zvierat kŕmených trávou, ako je hovädzí dobytok a ovce. Žiaľ, to len v prípade, že máte záujem o zdravé chudnutie. Čím väčší je rozdiel medzi prírodnými a umelými tukmi, tým viac sa vyrábajú umelé a ukazuje sa, že sú zdraviu škodlivé. Aj na to existuje niekoľko dôvodov.
Prírodné tuky sú pre naše telo prospešné. Udržujú totiž hladinu inzulínu pod kontrolou. Robí sa to po konzultácii s lekárom, pretože verí, že nás lepšie vyživujú, a to udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Prírodné tuky majú aj protizápalový účinok a znižujú hladinu zlého cholesterolu.
Dobré tuky, zlé tuky, ktoré tuky?
Umelé transmastné kyseliny sú pre naše telo škodlivé. Škodlivé sú preto, lebo menia svoju chemickú štruktúru, čo spôsobuje blokovanie receptorov, ktoré nám dávajú pocit sýtosti. Táto nerovnováha spôsobuje, že máme častejšie pocit hladu. Tieto tabletky na chudnutie obsahujú zložky, ktoré sú vo svojej podstate škodlivé. Akí sú tieto tabletky na chudnutie nepriatelia? Obsahujú koktail vysoko spracovaných cukrov a rastlinných olejov. Nikdy nedôverujte ničomu, čo je označené ako "jedlý rastlinný olej". Tieto energetické tabletky, ktoré sa predávajú ako doplnky stravy, obsahujú určité komerčne dostupné zložky, ktoré sú spojené so zhoršením zdravotného stavu.
Diéta robí z človeka nezdravého chudáka. Chudnutie je len na to, aby ste sa stali štíhlymi, a nikdy nezabúdajte na to, že nikdy nesmiete jesť nič, čo obsahuje trans-tuky. Nikdy neprechádzajte na plnotučné mlieko, pretože to premieňa tuk v tele na niečo nezdravé, čo sa veľmi ťažko spaľuje. Najlepšia rada pre vás alebo kohokoľvek, kto sa snaží schudnúť, znie - zmeňte svoj životný štýl. Možno bude ťažké si na to zvyknúť, ale je to nevyhnutné.
Na začiatok sa pripojte k posilňovni a prijmite plán stravovania pre odborníkov na výživu. Prestaňte fajčiť, vyhýbajte sa alkoholu a pravidelne cvičte. Nenechajte náhode, že tieto malé ochorenia sú dôsledkom tukov. Namiesto toho začnite konať a navštívte svojho lekára, aby ste našli najlepší recept pre vás.
Typy diét
Dvojitý štandard chudnutia a krásy sa zdôrazňuje za každých okolností. Najnezdravšou a najnebezpečnejšou diétou spomedzi všetkých diét je módna diéta. Priemysel chudnutia je plný tisícov diét, ktoré sú údajne odpoveďou na všetky zdravotné problémy sveta. S diétami sa spájajú vážne zdravotné problémy, napríklad infarkty a mŕtvice, ale diéty sú presvedčené, že liekom je práve a len módna diéta.
Ako dosiahnuť úspech pri rýchlom chudnutí?
Zatiaľ existujú diéty, ktoré roboticky obmedzujú skupiny potravín, ako sú tuky alebo sacharidy. Existujú aj diéty, ktorých cieľom je zasýtiť vás čo najmenším množstvom kalórií, ako napríklad diéta s kapustovou polievkou alebo grapefruitová a vaječná diéta. Nižšie uvádzame päť najhorších diét a dôvody, prečo sú také nezdravé.
Diéta typu hlad
Táto diéta je šikmá plocha a z dlhodobého hľadiska nie je dobrá pre vaše zdravie. Vaše telo potrebuje každý deň určité množstvo živín, aby sa mohlo rozbehnúť. Ak budete držať hladovku, môžete si z dlhodobého hľadiska poškodiť zdravie. Vaše telo potrebuje kombináciu tukov, bielkovín, sacharidov a ďalších základných živín.
Diéta pre závislých na sacharidoch
Ďalšou diétou, ktorá je nezdravá a nie je zdravá pre dlhodobé zdravie, je sacharidová diéta. Iste, nahradením potravín s vysokým obsahom sacharidov potravinami s vysokým obsahom bielkovín môžete rýchlo schudnúť, ale konzumácia samotných bielkovín môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť vážne zdravotné problémy. Hoci niektorí z nás potrebujú potraviny s vysokým obsahom sacharidov na získanie energie, ako väčšina z nás, odpoveďou je vyvážená strava. Je lepšie jesť potraviny so zdravými tukmi, bielkovinami a ďalšími živinami. Hladovanie nie je zdravé a táto diéta je nezdravá a málo účinná.
Konzumácia len určitých skupín potravín
Ďalšou diétou, ktorá môže byť nezdravá a neúčinná, je skupina, ktorá konzumuje len potraviny. Táto diéta je obzvlášť problematická, pretože nie je vyváženou stravou. Pri tejto strave nedostávate dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny a môže spôsobiť ich nedostatok. Nedostanete dostatok bielkovín a mnohé z potravín s vysokým obsahom bielkovín obsahujú aj veľa cholesterolu. Môžete schudnúť, ale zhodené kilogramy sú často zbytočné.
Tekutá strava
Toto je zvláštna strava, ale má zmysel. Prečo nepiť celý deň len číre tekutiny? Skôr než sa nazdáte, zistíte, že chudnete, pretože diéta len s tekutinami má veľmi nízky obsah kalórií. Pitie len tekutín však môže byť kontroverzné, pretože niektorí ľudia, napríklad tí, ktorí majú problémy s obličkami alebo s preferenciami potravín, tekutiny neznášajú, pričom ich možnosti stravovania sú obmedzené.
Grapefruitová diéta
Pozrime sa na to na chvíľu reálne. Grapefruitová diéta je absurdná a nie zdravá diéta. Všetko ovocie vo vašej strave je extrahované a naplnené obrovským množstvom cukru a iných prídavných látok. Budete sa cítiť hladnejší napriek nízkemu množstvu kalórií, ktoré vypijete, a napriek tomu, že neviete, aké živiny vám chýbajú. Túto diétu môžete držať len dovtedy, kým budete konzumovať veľké množstvo grapefruitu a takmer žiadnu zeleninu. Ak vás grapefruitová diéta zaujala, mali by ste sa zastaviť v Citrus Press. Môžete si tam kúpiť lis na ovocie.
Záver
Z týchto diét a podobných zvyškov neexistuje žiadna, ktorá by sa považovala za skutočne účinnú na dlhodobé chudnutie. Tieto typy diét nie je možné držať po celý život a v skutočnosti vás môžu nastaviť na priberanie v budúcnosti. Zdravšia diéta, ktorá nie je nápomocná ani pri okamžitom, ani pri dlhodobom chudnutí, zahŕňa kombináciu zdravých potravín, trochu pohybu a naučenie sa jesť vyváženú stravu.
Dnešné top celebrity, modelky a herečky už nemajú veľkosť nula ako kedysi. Niektoré dokonca prechádzajú na veľkosti, do ktorých by sa predtým ani nezmestili. Diéty a snaha vtesnať sa do estetického imidžu sa stali hlavnou pľúcnou chorobou spoločnosti. Vrchol v počte ľudí s výraznou nadváhou sme dosiahli počas sravej vojny, čo viedlo k tomu, že sa obchoďáci a módne ikony tlačili v zle padnúcom a nadrozmernom oblečení. Ľudia s výraznou nadváhou majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, cukrovky, vysokého krvného tlaku a rakoviny, čo si každým dňom vyžaduje čoraz viac životov.
Vôňa a hmotnosť
Na základe výsledkov viac ako 5 000 ľudí, u ktorých sa testovala úroveň rýchlosti, sa vedcom podarilo nájsť súvislosť medzi vôňou a hmotnosťou. Konkrétne v priebehu piatich rokov sa vypočítalo, že osoby, ktoré boli najviac bez vône a mali najväčší pás, boli pre čuch atraktívnejšie. Táto súvislosť pretrvávala aj vtedy, keď subjekty jedli o niečo viac a ich čuchové receptory zlyhávali. Inými slovami, to, ako sa ľudia stravujú, súvisí s ich čuchom rovnako ako ich pás.
Niektoré štúdie ukazujú, že chuť partnerovho koláča vás môže prinútiť zjesť päťkrát viac a kalórie sa sčítajú. Zdá sa, že telesný pach je viac než len reklama pre staviteľov. Potný pach človeka je spojený aj s psychologickou a kalorickou odmenou. Štúdia mätová vôňa môže zvýšiť príjem potravy až o 6% a banánová vôňa môže zvýšiť príjem kalórií až o 5%.
Pozrime sa na to na chvíľu reálne. Nezhubnete zázračne a potom nebudete pózovať v plavkách vo svojej obľúbenej televíznej šou. Niekedy život jednoducho zasiahne do plánov a pravidelne robí zdravé zmeny. Platí to najmä vtedy, ak ste človek, ktorý je zvyknutý používať jedlo na to, aby sa cítil dobre.
Pozitívne myslenie
Nikdy neexistuje jedno riešenie, ktoré by vyhovovalo všetkým. V skutočnosti väčšina programov na chudnutie očakáva, že budete bezpodmienečne dodržiavať určitý postup. Pri chudnutí je potrebné dodržiavať určité rozumné zásady, ale mnohí ľudia majú problém prispôsobiť program svojmu životnému štýlu a dodržiavať ho. Jesť s mierou, robiť viac, ako dokážete alebo chápete, malo byť zásadou už pred mnohými rokmi. Byť tučný určite nie je dobrou inšpiráciou. Chudnutie by malo byť zábavné, najmä ak ste neustále vyzývaní, aby ste vymýšľali nové účinné spôsoby spaľovania kalórií.
Nápady na zdravé jedlo na chudnutie?
Po rozhodnutí schudnúť je nesmierne dôležité vyvrátiť mýty a položiť základy pozitívneho myslenia. Vyhnite sa diétam, ktoré sa zameriavajú na teórie o vode alebo džúsoch, pretože to môže viesť k nezdravým výsledkom. Pamätajte, že neexistujú žiadne zázračné riešenia na chudnutie; programy, ktoré znejú príliš dobre na to, aby boli pravdivé, zvyčajne pravdivé nie sú. Snažte sa nájsť metódu, ktorá funguje bez toho, aby ste svoje telo pripravili o základné živiny. Vyhýbajte sa diétam znižujúcim množstvo kalórií, pretože to z dlhodobého hľadiska škodí vášmu metabolizmu a rozkladu telesných tkanív vo všeobecnosti.
Postup pri chudnutí
Aeróbne cvičenia sú pravdepodobne jedny z najprívetivejších, ak sa vám ich podarí zaradiť do každodennej rutiny. Vezmite psa na prechádzku, namiesto pohyblivých schodov zvoľte schody alebo ho aspoň vezmite na dlhú miernu prechádzku do parku. Tie vám poskytnú dostatok priestoru na spálenie kalórií. V skutočnosti platí, že čím menej rutinných cvičebných programov, tým sú účinnejšie. Chôdza do práce a z obchodu do záhrady je len niekoľko príkladov cvičení, ktoré môžete zaradiť do svojho programu.
Jedlo, ktoré konzumujete, je dôležitou a rovnako dôležitou súčasťou vášho chudnutia. Musí byť výživné, chutné a zdravé. Keď sa budete držať vyváženej stravy ako hlavnej súčasti svojho programu chudnutia, budete sa naďalej sústrediť na to, čo jete, a nie na to, koľko denne schudnete. Rutina cvičenia neznamená, že musíte každý deň nachodiť kilometre. Mierna a pravidelná aktivita vás môže udržať v dobrej kondícii a zabrániť srdcovým ochoreniam a cukrovke. Tajomstvo spočíva v tom, aby ste pred začatím cvičenia spálili všetky nadbytočné kalórie, ktoré môžete prijať.
Ste na ceste k zdravej výžive?
Ak chcete schudnúť, vaša strava je rovnako dôležitá ako cvičenie. Nemôžete spaľovať tuk v tele, ak mu neposkytujete správny druh potravy. Ide o to, aby ste si pripravili správny druh jedla, nie obyčajný druh s množstvom kalórií. Zelenina a ovocie, orechy a obilniny sú pre vás dobré. Nekazte si stravu pridávaním nežiaducich kalórií v podobe sladkých potravín. Soli sú prísne zakázané, rovnako ako sladidlá ako cukor. Vynechajte suché potraviny, ako sú krekry alebo praclíky.
Zachovajte si jednoduchosť, sem-tam si doprajte nejakú dobrotu a občas si doprajte niečo, čo vám chýbalo. Tuk sa v tele ukladá na doplnenie kalorických medzier. Počítajte si kalórie a obmedzte ich príjem na ideálne množstvo, ktoré každý deň potrebujete. Výrazne to zlepší váš postup pri chudnutí a zabezpečí vám lepšie, zdravšie telo a životný štýl.
English (UK) 
Deutsch 
Français 
Italiano 
Español 
Português 
Ελληνικά 
Polski 
Dansk 
Nederlands 
Svenska 
Suomi 
Eesti 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Magyar 
Čeština 
Slovenščina 
Slovenčina 
Română 
Български 
Русский 
Türkçe 
Bahasa Indonesia