Prečo môžete schudnúť trvalo a zdravo s Reduslim?

Mnohé diéty sľubujú rýchle schudnutie, vrátane nízkosacharidových diét, ako je Atkinsova diéta a paleo diéta z doby kamennej. Dlhodobé zníženie hmotnosti možno dosiahnuť zdravou stravou a pravidelným cvičením. Zdravším stravovaním, pravidelným cvičením a pridaním Reduslim do svojho jedálnička uvidíte výsledky veľmi rýchlo. Vďaka úžasným prírodným zložkám vám Reduslim pomôže schudnúť bez toho, aby ste hladovali: Reduslim Original

Čo je zdravá telesná hmotnosť?

Takzvaný BMI (index telesnej hmotnosti) vám pomôže určiť, či je vaša aktuálna hmotnosť zdravá. Tento index sa vzťahuje na dospelých od veku 18 rokov. Určuje telesnú hmotnosť vo vzťahu k výške. Ak ťažko pracujete alebo cvičíte, ako napríklad kulturisti a vzpierači, je dobré poradiť sa s výživovým poradcom alebo lekárom.

Neodporúča sa: Blesková diéta

Bleskové diéty sú späť, najmä okolo nového roka. Tieto diéty sľubujú rýchle chudnutie, ale môžu viesť k podvýžive. Dobrým príkladom sú mono diéty, ktoré kladú veľký dôraz na jednu potravinu. Niektoré trendové diéty majú aj svoje úskalia. Tieto diéty majú často prísne pravidlá, ktoré nezohľadňujú individuálny životný štýl a preferencie.

Preto sa neodporúčajú diéty, ktoré obsahujú len jednu potravinu, ako napríklad kapustová polievka, vaječná alebo zemiaková diéta. Tieto diéty sú príliš úzke a dlhodobo nevhodné.

Tipy na chudnutie pomocou správnej diéty

1. Jedzte rozmanitú stravu

Kombinujte všetky skupiny potravín, t. j. Kombinujte všetky skupiny potravín, t. j. rastlinné a živočíšne potraviny. Napriek tomu, že rastlinné potraviny majú nízky obsah kalórií, majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a sýtej vlákniny.

2. Konzumácia ovocia a zeleniny by sa mala vykonávať 5-krát denne

Energiu vám dodajú vitamíny, minerály a sýta vláknina, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Patria sem strukoviny ako cícer a fazuľa, ako aj strukoviny ako šošovica a cícer. DGE odporúča aspoň tri porcie zeleniny denne a dve porcie ovocia.

3. Celozrnné výrobky, nie biela múka

Celozrnný chlieb, cestoviny a iné celozrnné potraviny poskytujú zdravé živiny, ktoré vás zasýtia a znižujú riziko mnohých ochorení, ako je rakovina hrubého čreva a diabetes mellitus 2. typu. Zemiaky sú tiež dobrým zdrojom sacharidov.

4. Striedmosť v konzumácii živočíšnych potravín

Vápnik sa denne nachádza v mliečnych výrobkoch a mlieku. Ryby sa môžu konzumovať raz alebo dvakrát týždenne. Mäso a klobásu by ste mali jesť veľmi zriedkavo. Najlepšie je zjesť 300 až 600 gramov mäsa týždenne. Hoci vajcia môžu byť dobré, mali by sa konzumovať s mierou a nie každý deň.

5. Tuk je dôležitý

Používajte rastlinné oleje, napríklad repkový, orechový, olivový alebo sójový. Namiesto masla by ste mali používať rastlinné tuky na natieranie. Nepriaznivé účinky na zdravie môžu mať tuky, ako je kokosový olej, palmový olej a olej z palmových jadier.

Dodržiavanie týchto návrhov, vrátane Reduslimu ako prírodného doplnku, vám uľahčí chudnutie tak, že dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť bez toho, aby ste si to uvedomili: Reduslim Test