Flirta bättre utan att vara överviktig

Medierna har bidragit till att en attraktiv kropp över hela världen betraktas som säker. Detta har lett till ohälsosamma matvanor. Det har också lett till att människor har en mycket negativ syn på sig själva. Medierna har bidragit till låg självkänsla genom att hävda att endast skönhet är viktigt i världen och att skönhet endast anses vara något som man är smal.

Det har också lett till att människor söker en snabb lösning på sina problem. I USA, där mer än 65% av befolkningen är överviktig, konsumeras så många kosttillskott, dieter och mediciner av allmänheten. Viktminskning kan inte uppnås över en natt Det är dags för människor att vakna upp och inse sanningen. Kampen om viktminskning är en kamp för evigheter.

Behöver du hälsosamma tips?

Sanningen är att en framgångsrik viktminskning börjar med att erkänna att transfetter vinner ett ras-krig varje dag. Transfetter är konstgjorda fetter. De är definitivt inte naturliga fetter. I stället för transfetter bör vi få naturliga fetter. Naturliga fetter kommer från gräsbetade djur som nötkreatur och får. Tyvärr gäller detta endast om du är intresserad av hälsosam viktminskning. Ju större skillnaden mellan naturligt och artificiellt är, desto mer artificiellt tillverkas och visar sig vara skadligt för hälsan. Det finns också flera orsaker till detta.

Naturliga fetter är bra för vår kropp. Det beror på att de håller våra insulinnivåer i schack. Detta görs i samråd med din läkare eftersom de anser att vi får bättre näring och att detta håller blodsockernivåerna stabila. Naturliga fetter har också en antiinflammatorisk effekt och sänker de dåliga kolesterolnivåerna.

Goda fetter, dåliga fetter, vilka fetter?

Konstgjorda transfetter är skadliga för våra kroppar. Skälet till att de är skadliga är att de ändrar sin kemiska struktur, vilket leder till att de receptorer som får oss att känna oss mätta blockeras. Denna obalans gör att vi känner oss hungriga oftare. Dessa bantningspiller innehåller ingredienser som i sig är skadliga. Vad är dessa bantningspiller för fiender? De innehåller en cocktail av högförädlat socker och vegetabiliska oljor. Lita aldrig på något som är märkt som "ätbar vegetabilisk olja". Dessa energipiller, som marknadsförs som kosttillskott, innehåller vissa kommersiellt tillgängliga ingredienser som är kopplade till försämrad hälsa.

Kan man äta fett och gå ner i vikt?

Bantning gör en till en ohälsosam viktförlorare. Viktminskning är enbart till för att bli smal och glöm aldrig att aldrig äta något med transfetter. Byt aldrig till helmjölk eftersom detta omvandlar fettet i kroppen till något ohälsosamt som är mycket svårt att bränna bort. Det bästa rådet för dig eller alla som försöker gå ner i vikt är - ändra din livsstil. Det kan vara svårt att vänja sig vid, men det är nödvändigt.

Gå med i ett gym till att börja med och anta en kostplan för näringsläkare. Sluta röka, håll dig borta från alkohol och träna regelbundet. Lämna det inte åt slumpen att dessa små sjukdomar beror på fett. Vidta istället åtgärder och gå till din läkare för att hitta det bästa receptet för dig.

Typer av dieter

Den dubbla standarden för viktnedgång och skönhet betonas hela tiden. Den mest ohälsosamma och farligaste dieten av alla dieter är modekuren. Viktminskningsindustrin är fylld av tusentals dieter som antas vara svaret på alla världens hälsoproblem. Allvarliga hälsoproblem har kopplats till dieter som hjärtinfarkt och stroke, men bantare är övertygade om att modekuren är botemedlet och endast modekuren.

Hur får man en snabb framgång med viktminskningsdiet?

Samtidigt finns det dieter som robotmässigt begränsar livsmedelsgrupper som fett eller kolhydrater. Det finns också dieter som är utformade för att mätta dig med minsta möjliga mängd kalorier, som kålsoppedieten eller grapefrukt- och äggdieten. Nedan följer de fem värsta dieterna och varför de är så ohälsosamma.

Hungertypen kost

Den här kosten är en halkbana, och den är inte bra för din hälsa i längden. Din kropp behöver en viss mängd näringsämnen varje dag för att komma igång. Om du följer en svältdiet kan du skada din hälsa på lång sikt. Din kropp behöver en kombination av fetter, proteiner, kolhydrater och andra viktiga näringsämnen.

Kolhydratberoende kost

En annan diet som är ohälsosam och inte hälsosam för hälsan på lång sikt är kolhydratberoende kost. Visst kan du gå ner i vikt snabbt genom att ersätta kolhydratrika livsmedel med proteinrika livsmedel, men att äta enbart protein kan orsaka allvarliga hälsoproblem på lång sikt. Även om vissa av oss behöver kolhydratrika livsmedel för att få energi, vilket de flesta av oss gör, är svaret en balanserad kost. Det är bättre att äta livsmedel med hälsosamma fetter, proteiner och andra näringsämnen. Svält är inte hälsosamt, och denna diet är ohälsosam och inte särskilt effektiv.

Äta endast vissa livsmedelsgrupper

En annan diet som kan vara ohälsosam och ineffektiv är den grupp som endast äter livsmedel. Denna diet är särskilt problematisk eftersom den inte är en balanserad diet. Du får inte tillräckligt med vitaminer, mineraler och fibrer i den här kosten, och det kan leda till brist. Du får inte tillräckligt med protein, och många av de proteinrika livsmedlen innehåller också mycket kolesterol. Du kan gå ner i vikt, men de kilon du förlorar är ofta förgäves.

Flytande kost

Det här är en märklig diet, men den är vettig. Varför inte bara dricka klara vätskor hela dagen? Innan du vet ordet av kommer du att märka att du går ner i vikt eftersom kost med enbart vätska innehåller mycket få kalorier. Att dricka enbart vätskor kan dock vara kontroversiellt eftersom vissa personer, till exempel personer med njurproblem eller matpreferenser, inte tål vätskor samtidigt som deras matalternativ är begränsade.

Grapefruktkost

Låt oss vara realistiska för en stund. Grapefruktdieten är en absurd och ohälsosam diet. All frukt i din kost är extraherad och packad med enorma mängder socker och andra tillsatser. Du kommer att känna dig hungrigare trots de låga kalorierna du dricker och det faktum att du inte vet vilka näringsämnen som saknas. Detta är en diet som bara kan upprätthållas så länge du fortsätter att konsumera stora mängder grapefrukt och nästan obefintliga grönsaker. Om du är intresserad av grapefruktdieten bör du titta in på Citrus Press. Där kan du köpa en fruktpress.

Slutsatsen

Av dessa dieter och andra typer av kosthållning finns det ingen som anses vara riktigt effektiv för långsiktig viktminskning. Det är omöjligt att upprätthålla dessa typer av dieter under hela livet, och de kan faktiskt ställa in dig på en viktökning i framtiden. En hälsosammare diet, som inte är till hjälp för vare sig omedelbar eller långsiktig viktminskning, innebär en blandning av hälsosamma livsmedel, viss motion och att man lär sig att äta en balanserad kost.

Dagens kändisar, modeller och skådespelerskor är inte lika stora som tidigare. En del av dem har till och med gått till storlekar som de inte ens skulle ha passat i tidigare. Bantning och kampen för att passa in i en estetisk bild har blivit en stor lungsjukdom för ett samhälle. Vi nådde en topp i antalet gravt överviktiga människor under andra världskrigets srave sires, vilket ledde till att köpcentrumsfreaks och modeikoner trängdes i dåligt passande och överdimensionerade kläder. Svårt överviktiga människor löper större risk att drabbas av hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och cancer, vilket kostar fler och fler liv varje dag.

Lukt och vikt

Baserat på resultaten från över 5 000 personer vars hastighetsnivåer testades kunde forskarna hitta en koppling mellan lukt och vikt. Specifikt, under en femårsperiod, beräknades de personer som var mest luktfria och hade de största midjemåtten vara mer attraktiva för lukten. Kopplingen kvarstår fortfarande när försökspersonerna åt lite mer och deras luktreceptorer sviktade. Med andra ord har hur människor äter lika mycket att göra med deras luktsinne som deras midjemått.

Vissa studier visar att smaken av en partners tårta kan få dig att äta fem gånger mer, och kalorierna blir allt fler. Det verkar som om kroppslukt är mer än bara en reklam för byggare. En persons svettlukt är också kopplad till psykologiska och kalorirelaterade belöningar. En studie pepparmintdoft kan öka matintaget med upp till 6%, och en banandoft kan öka kaloriintaget med upp till 5%.

Låt oss vara realistiska för en stund. Du går inte magiskt ner i vikt för att sedan få posera i badkläder i ditt favoritprogram på TV. Ibland stör livet bara planerna och gör hälsosamma förändringar regelbundet. Detta gäller särskilt om du är en person som är van att använda mat för att må bra.

Positivt tänkande

Det finns aldrig en lösning som fungerar bra för alla. Faktum är att de flesta viktminskningsprogram förväntar sig att du ska följa ett visst förfarande utan att misslyckas. Det finns några förnuftiga riktlinjer att följa när man går ner i vikt, men många människor har svårt att anpassa programmet till sin livsstil och hålla sig till det. Att äta med måtta, göra mer än man kan eller förstår borde ha varit en princip för många år sedan. Att vara fet är verkligen ingen bra inspiration. Det ska vara roligt att gå ner i vikt, särskilt om man ständigt utmanas att komma på nya effektiva sätt att förbränna kalorier.

Hälsosamma måltidsidéer för att gå ner i vikt?

När man väl har beslutat att gå ner i vikt är det oerhört viktigt att avlägsna myter och lägga grunden för ett positivt tänkande. Undvik dieter som fokuserar på teorier om vatten eller juice, eftersom detta kan leda till ohälsosamma resultat. Kom ihåg att det inte finns några magiska lösningar för viktminskning; program som låter för bra för att vara sanna är oftast inte det. Försök att hitta en metod som fungerar utan att beröva din kropp viktiga näringsämnen. Undvik kalorireducerande dieter, eftersom detta är skadligt för din ämnesomsättning i längden och för nedbrytningen av kroppsvävnader i allmänhet.

Viktminskning rutin

Aerobiska övningar är förmodligen en av de mest användarvänliga om du lyckas integrera dem i din dagliga rutin. Ta med hunden på en promenad, välj trappor istället för rulltrappor eller ta åtminstone med hunden på en lång lugn promenad i parken. Dessa skulle ge dig gott om utrymme att förbränna några kalorier. Faktum är att ju mindre rutinmässiga träningsprogram är, desto effektivare är de. Att gå till jobbet och från mataffären till trädgården är bara några exempel på övningar som du kan inkludera i ditt schema.

Den mat du äter är en viktig och lika viktig del av din viktminskningsrutin. Den måste vara näringsrik, god och hälsosam. När du håller dig till en balanserad kost som huvudkomponent i din viktminskningsrutin fortsätter du att fokusera på vad du äter snarare än hur mycket du går ner varje dag. En träningsrutin innebär inte att du måste gå miltals varje dag. Måttlig och regelbunden aktivitet kan hålla dig i form och förebygga hjärtsjukdomar och diabetes. Hemligheten här är att bränna bort alla överflödiga kalorier som du får i dig innan du börjar med en träningsrutin.

Är du på väg mot hälsosam kost?

Din kost är lika viktig som din träning om du vill gå ner i vikt. Du kan inte förbränna fett i kroppen om du inte ger den rätt sorts mat. Det gäller att göra rätt sorts mat, inte den vanliga sorten med massor av kalorier. Grönsaker och frukt, nötter och spannmål är bra för dig. Förstör inte kosten genom att lägga till oönskade kalorier i form av sockerhaltiga livsmedel. Salt är ett strikt nej, liksom sötningsmedel som socker. Skippa torra livsmedel som kex eller kringlor.

Håll det enkelt, med några godbitar här och där, och låt dig dricka eller äta något som du har saknat ibland. Fett lagras i kroppen för att fylla ut kaloriutrymmen. Räkna dina kalorier och begränsa ditt intag till den perfekta mängden kalorier som du behöver varje dag. Detta kommer att förbättra din viktminskningsrutin avsevärt och ge dig en bättre och hälsosammare kropp och livsstil.