Varför kan du gå ner i vikt permanent och hälsosamt med Reduslim?

Många dieter lovar snabb viktnedgång, inklusive lågkolhydratkost som Atkins och stenålderspaleo-dieten. Långsiktig viktminskning kan uppnås genom att äta en hälsosam kost och utöva regelbunden motion. Genom att äta hälsosammare, motionera regelbundet och lägga till Reduslim i din kost kommer du att se resultat mycket snabbt. Tack vare sina fantastiska naturliga ingredienser hjälper Reduslim dig att gå ner i vikt utan att svälta dig själv: Reduslim Original

Vad är en hälsosam kroppsvikt?

Det så kallade BMI (Body Mass Index) kan hjälpa dig att avgöra om din nuvarande vikt är hälsosam. Detta index gäller för vuxna från och med 18 års ålder. Det bestämmer kroppsvikten i förhållande till längden. Det är en bra idé att rådgöra med en kostrådgivare eller läkare om du arbetar hårt eller tränar, till exempel kroppsbyggare och tunga lyftare.

Rekommenderas inte: En flash Diet

Flash dieter är tillbaka, särskilt runt nyår. Dessa dieter lovar snabb viktminskning, men kan leda till undernäring. Monodieter, som lägger stor vikt vid ett enda livsmedel, är ett bra exempel. Det finns också fallgropar i vissa trenddieter. Dessa dieter har ofta strikta regler som inte tar hänsyn till individuella livsstilar och preferenser.

Därför rekommenderas inte dieter som endast innehåller ett livsmedel, t.ex. kålsoppa, ägg eller potatis. Dessa dieter är för smala och olämpliga på lång sikt.

Tips för att gå ner i vikt med rätt kost

1. Ät en varierad kost

Kombinera alla livsmedelsgrupper, dvs. Kombinera alla livsmedelsgrupper, dvs. vegetabiliska och animaliska livsmedel. Även om de är kalorifattiga är vegetabiliska livsmedel rika på vitaminer, mineraler och mättande fibrer.

2. Frukt och grönsaker bör konsumeras 5 gånger per dag.

Du får energi från de vitaminer, mineraler och mättande fibrer som finns i frukt och grönsaker. Detta inkluderar baljväxter som kikärter och bönor samt baljväxter som linser och kikärter. DGE rekommenderar minst tre portioner grönsaker per dag och två portioner frukt.

3. Fullkorn, inte vitt mjöl

Fullkornsbröd, pasta och andra fullkornsprodukter innehåller hälsosamma näringsämnen som gör dig mätt och minskar risken för många sjukdomar, till exempel tjocktarmscancer och diabetes mellitus typ 2. Dessutom är potatis en bra källa till kolhydrater.

4. Måttlig konsumtion av animaliska livsmedel

Kalcium finns i mejeriprodukter och mjölk dagligen. Fisk kan ätas en eller två gånger i veckan. Du bör äta kött och korv mycket sällan. Det är bäst att äta mellan 300-600 gram kött per vecka. Även om ägg kan vara bra bör de konsumeras med måtta och inte varje dag.

5. Fett är viktigt

Använd vegetabiliska oljor, t.ex. rapsolja, valnötsolja, olivolja eller sojaolja. Du bör också använda vegetabiliska smörjfetter i stället för smör. Fetter som kokosolja, palmolja och palmkärnolja kan ha negativa effekter på hälsan.

Om du följer dessa förslag, inklusive Reduslim som ett naturligt tillägg, kommer viktminskningen att bli så lätt att du når din idealvikt utan att du ens märker det: Reduslim Test