Miks saate Reduslimiga püsivalt ja tervislikult kaalust alla võtta?

Paljud dieedid lubavad kiiret kaalulangust, sealhulgas vähese süsivesikute sisaldusega dieedid nagu Atkins ja kiviaegne Paleo dieet. Pikaajaline kaalulangus on võimalik saavutada tervisliku toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsuse abil. Tervislikumalt toitudes, regulaarselt treenides ja Reduslim'i lisades oma dieeti näete tulemusi väga kiiresti. Tänu oma hämmastavatele looduslikele koostisosadele aitab Reduslim teil kaalust alla võtta ilma näljutamata: Reduslim Original

Mis on tervislik kehakaal?

Niinimetatud kehamassiindeks (BMI) aitab teil kindlaks teha, kas teie praegune kehakaal on tervislik. Seda indeksit kohaldatakse täiskasvanute suhtes alates 18. eluaastast. See määrab kehakaalu ja pikkuse suhte. Kui te töötate kõvasti või teete trenni, näiteks kulturistid ja raskekaalulised tõstjad, on hea mõte konsulteerida toitumisspetsialisti või arstiga.

Ei soovitata: Dieet

Flash-dieedid on tagasi, eriti uue aasta paiku. Need dieedid lubavad kiiret kaalulangust, kuid võivad põhjustada alatoitumust. Hea näide on monodieet, mis paneb suurt rõhku ühele toidule. Mõnede trendidiettide puhul on ka lõkse. Nendel dieetidel on sageli ranged reeglid, mis ei võta arvesse individuaalseid eluviise ja eelistusi.

Seega ei ole soovitatav kasutada ainult ühte toitu sisaldavaid dieete, nagu kapsasupi, muna- või kartulinõu. Need dieedid on liiga kitsad ja pikaajaliselt sobimatud.

Näpunäiteid, et kaalust alla võtta, kasutades õiget dieeti

1. Sööge mitmekesist dieeti

Ühendage kõik toidugrupid, st. Ühendage kõik toidugrupid, st taimsed ja loomsed toidud. Kuigi taimne toit sisaldab vähe kaloreid, on selles palju vitamiine, mineraalaineid ja küllastavaid kiudaineid.

2. Puu- ja köögiviljade tarbimine peaks toimuma 5 korda päevas.

Saate energiat vitamiinidest, mineraalainetest ning puu- ja köögiviljades leiduvatest küllastavatest kiudainetest. See hõlmab kaunvilju, nagu kikerherned ja oad, samuti kaunvilju, nagu läätsed ja kikerherned. DGE soovitab vähemalt kolm portsjonit köögivilju päevas ja kaks portsjonit puuvilju.

3. Täisteratooted, mitte valge jahu

Täisteraleib, makaronitooted ja muud täisteratooted pakuvad tervislikke toitaineid, mis täidavad teid ja vähendavad paljude haiguste, näiteks jämesoolevähi ja 2. tüüpi diabeedi riski. Samuti on kartul hea süsivesikute allikas.

4. Mõõdukas tarbimine loomsete toiduainete puhul

Kaltsiumi leidub piimatoodetes ja piimas iga päev. Kala võib süüa üks või kaks korda nädalas. Liha ja vorsti peaksite sööma väga harva. Kõige parem on süüa 300-600 grammi liha nädalas. Kuigi munad võivad olla head, tuleks neid tarbida mõõdukalt ja mitte iga päev.

5. Rasv on oluline

Palun kasutage taimseid õlisid, näiteks rapsiõli, kreeka pähkliõli, oliiviõli või sojaõli. Samuti peaksite kasutama taimseid määrimisrasvu, mitte võid. Ebasoodsat mõju tervisele võivad avaldada sellised rasvad nagu kookosõli, palmiõli ja palmituumaõli.

Nende soovituste järgimine, sealhulgas Reduslim kui looduslik täiendus, muudab kaalulanguse nii lihtsaks, et saavutate oma ideaalse kaalu, ilma et te seda isegi mõistaksite: Reduslim Test