Neden Reduslim ile Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Verebilirsiniz?

Atkins ve Taş Devri Paleo diyeti gibi düşük karbonhidratlı diyetler de dahil olmak üzere birçok diyet hızlı kilo kaybı vaat etmektedir. Uzun süreli kilo kaybı, sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak sağlanabilir. Daha sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve Reduslim'i diyetinize ekleyerek sonuçları çok hızlı bir şekilde göreceksiniz. Şaşırtıcı doğal içerikleri sayesinde Reduslim kendinizi aç bırakmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Orijinal

Sağlıklı Vücut Ağırlığı Nedir?

BMI (vücut kitle indeksi) olarak adlandırılan değer, mevcut kilonuzun sağlıklı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Bu endeks 18 yaşından itibaren yetişkinler için geçerlidir. Boya göre vücut ağırlığını belirler. Vücut geliştirenler ve ağır yük kaldıranlar gibi çok çalışan veya egzersiz yapan kişiler için bir beslenme uzmanına veya doktora danışmak iyi bir fikirdir.

Tavsiye edilmez: Flaş Diyet

Flaş diyetler geri döndü, özellikle de yeni yılda. Bu diyetler hızlı kilo kaybı vaat eder, ancak yetersiz beslenmeye yol açabilir. Tek bir gıdaya güçlü bir vurgu yapan mono diyetler buna iyi bir örnektir. Bazı trend diyetlerinin tuzakları da vardır. Bu diyetler genellikle bireysel yaşam tarzlarını ve tercihleri dikkate almayan katı kurallara sahiptir.

Bu nedenle, lahana çorbası, yumurta veya patates diyeti gibi sadece bir yiyeceği içeren diyetler önerilmez. Bu diyetler çok dar ve uzun vadede uygun değildir.

Doğru Diyetle Kilo Vermenin İpuçları

1. Farklı Bir Diyet Uygulayın

Tüm gıda gruplarını birleştirin, örn. Tüm gıda gruplarını, yani bitkisel ve hayvansal gıdaları birleştirin. Kalorileri düşük olsa da bitkisel gıdalar vitamin, mineral ve doyurucu lif bakımından zengindir.

2. Günde 5 kez Meyve ve Sebze tüketimi yapılmalıdır

Meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler, mineraller ve doyurucu liflerden enerji alacaksınız. Buna nohut ve fasulye gibi baklagillerin yanı sıra mercimek ve nohut gibi baklagiller de dahildir. DGE günde en az üç porsiyon sebze ve iki porsiyon meyve tüketilmesini önermektedir.

3. Tam Tahıllar, Beyaz Un Değil

Tam tahıllı ekmek, makarna ve diğer tam tahıllı gıdalar, sizi doyuran ve kolon kanseri ve tip 2 diyabet gibi birçok hastalık için riskinizi azaltan sağlıklı besinler sağlar. Ayrıca patates iyi bir karbonhidrat kaynağıdır.

4. Hayvansal Gıdaların Tüketiminde Ölçülü Olunması

Kalsiyum süt ürünlerinde ve günlük sütte bulunur. Balık haftada bir veya iki kez yenebilir. Çok nadiren et ve sosis yemelisiniz. Haftada 300-600 gram arasında et yemek en iyisidir. Yumurta iyi olsa da, her gün değil, ölçülü olarak tüketilmelidir.

5. Yağ önemlidir

Lütfen kolza yağı, ceviz yağı, zeytinyağı veya soya yağı gibi bitkisel yağlar kullanın. Ayrıca, tereyağı yerine bitkisel yayma yağları kullanmalısınız. Hindistan cevizi yağı, palmiye yağı ve palmiye çekirdeği yağı gibi yağlar sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Doğal bir takviye olarak Reduslim de dahil olmak üzere bu önerilere uymak kilo vermeyi o kadar kolaylaştıracak ki, farkına bile varmadan ideal kilonuza ulaşacaksınız: Reduslim Testi