Reduslim ile Kilo Verin: Gerçekten Mümkün mü?

Spor salonunda terleyerek ve cross trainer üzerinde saatler geçirmekten sıkıldınız mı? Uzun egzersizler yapmak için zamanınız veya enerjiniz yok. Size iyi haberlerimiz var: Diyetinizde çılgınlık yapmadan kilo vermeniz mümkün. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları en önemli şeydir. Bu ipuçları kilo vermenizi sağlayacaktır.

Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü?

Eski bir deyişe göre, "Abs are made in the kitchen (Kaslar mutfakta yapılır)" Karın kasları mutfakta yapılır (mutfaktaki kaslar). Bu söz doğrudur. Beslenme uzmanlarına göre, sağlıklı beslenmek için her gün spor salonuna gitmektense yemek konusunda disiplinli olmak çok daha önemlidir. Diaterfolg'un katkısının sadece 30%'si beslenmeden kaynaklanmaktadır. Aslan payı ya da yaklaşık 70% ise doğru beslenmeye atfedilebilir. Bu, yağ ve kas kütlesi dikkate alınmadan bile basit bir kilo kaybının mümkün olduğu anlamına gelir. İyi beslenmenize Reduslim'i eklerseniz, kısa sürede önemli bir kilo kaybı fark edeceksiniz: Reduslim Testi

Spor Kilo Vermenin Daha Sürdürülebilir Bir Yoludur

Ancak, bilinçli ve sağlıklı bir beslenme tarzına ek olarak vücudunuzu hareket ettirirseniz, sağlığınız için kilo vermekten daha fazlasını yapmış olursunuz. Kas kütlesinin istirahat halindeyken bile gram başına yağdan daha fazla kalori yaktığı düşünüldüğünde bu şaşırtıcı değildir. Bu, düzenli egzersiz yapan ve kas geliştiren kişilerin daha yüksek bir bazal metabolizma hızına sahip olduğu anlamına gelir. Daha fazla yiyebilirler ve korkunç Yoyo etkisini yaşama olasılıkları daha düşüktür. Spor metabolizmayı uyardığı için kilo kaybı daha sürdürülebilirdir ve daha kolay korunabilir. Vücudunuzun en iyi şekilde görünmesini istiyorsanız egzersiz yapmadan yaşayamazsınız.

Bunlar Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek İçin En İyi İpuçlarıdır:

• Atıştırmalıklardan ve tatlılardan kaçının (öğünler arasında en az 4-5 saat ara verin).
• Metabolizmayı canlandırmak için bol su ve çay için, ancak şekerli içeceklerden kaçının.
• Yağ yakımını yavaşlattığı için alkolden kaçının.
• Bu, kalorileri takip etmeniz için en iyi yoldur. Bunlar bazı lezzetli Yemek Hazırlama Tarifleri.
• Günlük hayatınıza daha fazla egzersiz ekleyin: Merdivenleri kullanın, iş arkadaşlarınızı aramak yerine onları arayın ve merdivenlerden çıkın.
• Birçok kişi aralıklı oruç tutmayı kilo vermek için faydalı bir yol olarak görmektedir.
• Yemek yerken sabırlı olun: Aşırıya kaçmayın, ancak acele etmeyin ve her lokmayı dikkatlice çiğneyin.
• Pencereleri temizleyerek, süpürerek veya fayansları fırçalayarak ev işlerini bir egzersize dönüştürebilirsiniz. Günlük yaşamda kaloriler hakkında ihtiyacınız olan her şeyi burada bulabilirsiniz.

Karbonhidrat alımını azaltın

Herhangi bir egzersiz yapmadan hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız boş karbonhidrat yemekten kaçınmalısınız. Endüstriyel olarak beyaz un ve şekerden kaçınmalısınız. Bunun yerine yavaş karbonhidratlara (sağlıklı karbonhidratlar) odaklanın: Kan şekeri seviyelerinin aşırı dalgalanmasına neden olmayan ve uzun süre doygun kalan sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar. Bu, aşermeleri önleyecek ve kararınızı sürdürmenizi kolaylaştıracaktır. Spor yapmadan kilo vermenin özel bir püf noktası da, ara sıra akşamları tamamen karbonhidratsız beslenmektir. Bu yağ yakımına neden olur ve geceleri kilo verebilirsiniz.

Protein Alımınızı Artırın

Kömür hidratlarını saklamalı ve proteini yanınıza almalısınız. Bunu gösteren birçok çalışma vardır (örn. Diogenes Çalışması olarak adlandırılan çalışma, protein açısından zengin gıdaların doygunluk hormonlarını salgıladığını ve kilo alımına yardımcı olduğunu göstermiştir. Her gün et ya da yumurta yemesi gerektiğini düşünen herkes yanılıyor. Soya fasulyesi, mercimek ve kinoa gibi birçok bitki bazlı gıda yüksek miktarda protein içerir.

Bol Su İçin

Bu hep aynı hikaye. Ancak kilo vermek istiyorsanız, günde en az 2 litre sıvı içmelisiniz. Bu metabolizmanızı artıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. O kadar çok su tüketmemelisiniz. Bunun yerine su açısından zengin gıdalara odaklanın. Salatalar, salatalık, karpuz, kabak ve su açısından zengin diğer sebzeler iyi seçeneklerdir. Yüksek su içeriğine sahiptirler, ancak aynı zamanda çok fazla kalori sağlarlar, bu yüzden onları sık sık yemelisiniz. 

Bu basit adımları takip etmek vücudunuzda büyük bir fark yaratacaktır. Reduslim tüketerek ve sağlıklı bir diyet sürdürerek, kilo kaybı siz farkına bile varmadan gerçekleşecektir: Reduslim Satın Al