Flörtölj jobban túlsúly nélkül

A média hozzájárult ahhoz, hogy a vonzó testet világszerte biztonságosnak minősítsék. Ez egészségtelen táplálkozási szokásokhoz vezetett. Azt is eredményezte, hogy az emberek nagyon negatívan vélekednek önmagukról. A média hozzájárult az alacsony önbecsüléshez, azt állítva, hogy a világon csak a szépség számít, és hogy a szépség csak akkor számít, ha valaki vékony.

Ez azt is eredményezte, hogy az emberek gyors megoldást keresnek a problémáikra. Az Egyesült Államokban, ahol a lakosság több mint 65% túlsúlyos, nagyon sok táplálékkiegészítőt, diétát és gyógyszert fogyaszt a lakosság. A fogyás nem érhető el egyik napról a másikra Itt az ideje, hogy az emberek felébredjenek és szembenézzenek az igazsággal. A fogyásért folytatott harc a korszakok harca.

Szüksége van egészséges tippekre?

Az igazság az, hogy a sikeres fogyás azzal kezdődik, hogy elismerjük, hogy a transzzsírok nap mint nap győznek. A transzzsírok mesterséges zsírok. Egyértelműen nem természetes zsírok. A transzzsírok helyett természetes zsírokat kellene beszereznünk. A természetes zsírok fűvel táplált állatokból, például szarvasmarhából és juhból származnak. Sajnos ez csak akkor, ha az egészséges fogyás érdekel. Minél nagyobb a különbség a természetes és a mesterséges között, annál inkább mesterségeseket gyártanak, és ezek károsnak bizonyulnak az egészségre. Ennek is több oka van.

A természetes zsírok jót tesznek a szervezetünknek. Ez azért van, mert jobban kordában tartják az inzulinszintünket. Ezt az orvosunkkal konzultálva tesszük, mivel úgy vélik, hogy jobban táplálkozunk, és ez stabilan tartja a vércukorszintet. A természetes zsíroknak gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és csökkentik a rossz koleszterinszintet.

Jó zsírok, rossz zsírok, mely zsírok?

A mesterséges transzzsírok károsak a szervezetünkre. Azért károsak, mert megváltoztatják a kémiai szerkezetüket, és ez a teltségérzetet kiváltó receptorok blokkolását okozza. Ez az egyensúlyhiány azt okozza, hogy gyakrabban érezzük magunkat éhesnek. Ezek a fogyókúrás tabletták olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek eredendően károsak. Mik ezek a diétás tabletták ellenségei? Magasan feldolgozott cukrok és növényi olajok koktélját tartalmazzák. Soha ne bízzunk meg semmiben, amin az "étkezési növényi olaj" felirat szerepel. Ezek a táplálékkiegészítőként forgalmazott energiapirulák bizonyos kereskedelmi forgalomban kapható összetevőket tartalmaznak, amelyek az egészség romlásával hozhatók összefüggésbe.

Lehet enni zsírt és fogyni?

A fogyókúra egészségtelen fogyókúrázóvá tesz. A fogyás csakis a soványság érdekében történik, és soha ne felejtsük el, hogy soha ne együnk semmit, ami transzzsírokat tartalmaz. Soha ne váltson át teljes tejre, mivel ez a szervezetében lévő zsírt valami egészségtelenné alakítja át, amit nagyon nehéz elégetni. A legjobb tanács számodra vagy bárki számára, aki fogyni próbál - változtass az életmódodon. Lehet, hogy nehéz lesz megszokni, de szükséges.

Csatlakozzon egy edzőteremhez, hogy elkezdje, és fogadjon el egy táplálkozási tervet a táplálkozási szakembereknek. Hagyjon fel a dohányzással, tartózkodjon az alkoholtól és végezze rendszeresen a gyakorlatokat. Ne bízza a véletlenre, hogy ezek a kis betegségek a zsírok következményei. Ehelyett tegyen lépéseket, és keresse fel orvosát, hogy megtalálja a legjobb receptet az Ön számára.

A diéták típusai

A fogyás és a szépség kettős mércéjét mindig hangsúlyozzák. Az összes diéta közül a legegészségtelenebb és legveszélyesebb a divatdiéta. A fogyókúraipar tele van diéták ezreivel, amelyek állítólag a világ összes egészségügyi problémájára megoldást jelentenek. Súlyos egészségügyi problémákat hoztak összefüggésbe a diétákkal, például szívrohamot és agyvérzést, de a fogyókúrázók meg vannak győződve arról, hogy a divatos diéta a gyógymód, és csakis a divatos diéta.

Hogyan lehet egy gyors fogyókúra siker?

Eközben vannak olyan diéták, amelyek robotszerűen korlátozzák az olyan élelmiszercsoportokat, mint a zsír vagy a szénhidrát. Vannak olyan diéták is, amelyeket úgy terveztek, hogy a lehető legkevesebb kalóriával töltsenek fel, mint a káposztaleves-diéta vagy a grapefruit és tojás diéta. Az alábbiakban bemutatjuk az öt legrosszabb diétát és azt, hogy miért olyan egészségtelenek.

Az éhség típusú étrend

Ez a diéta egy csúszós lejtő, és hosszú távon nem tesz jót az egészségednek. A szervezetednek minden nap szüksége van bizonyos mennyiségű tápanyagra, hogy beinduljon. Ha éhségdiétát követsz, hosszú távon árthatsz az egészségednek. A szervezetednek szüksége van a zsírok, fehérjék, szénhidrátok és más alapvető tápanyagok kombinációjára.

A szénhidrátfüggő diétája

Egy másik, egészségtelen és hosszú távon nem egészséges étrend a szénhidrátfüggők étrendje. Persze, gyorsan fogyhatsz, ha a magas szénhidráttartalmú ételeket fehérjedús ételekkel helyettesíted, de a fehérjefogyasztás önmagában hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat. Bár néhányunknak szüksége van a magas szénhidráttartalmú ételekre az energiaellátáshoz, ahogyan a legtöbbünknek is, a válasz a kiegyensúlyozott étrend. Jobb, ha egészséges zsírokat, fehérjéket és más tápanyagokat tartalmazó ételeket fogyasztunk. Az éhezés nem egészséges, és ez a diéta egészségtelen és nem túl hatékony.

Csak bizonyos élelmiszercsoportok fogyasztása

Egy másik diéta, amely egészségtelen és nem hatékony lehet, az a csoport, amely csak élelmiszereket eszik. Ez a diéta azért különösen problematikus, mert nem kiegyensúlyozott étrend. Ebben az étrendben nem kapunk elég vitamint, ásványi anyagot és rostot, és ez hiányt okozhat. Nem jutsz elegendő fehérjéhez, és sok fehérjedús étel sok koleszterint is tartalmaz. Fogyhatsz, de a leadott kilók gyakran hiábavalóak.

A folyékony étrend

Ez egy furcsa diéta, de van értelme. Miért nem iszol egész nap csak tiszta folyadékot? Mielőtt észrevennéd, rájössz, hogy fogyni fogsz, mert a csak folyadékot tartalmazó diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú. A csak folyadékot ivás azonban ellentmondásos lehet, mert egyesek, például a veseproblémákkal vagy ételpreferenciákkal küzdők, nem tolerálják a folyadékot, miközben az étkezési lehetőségeik korlátozottak.

A grapefruit diéta

Legyünk egy percre realisták. A grapefruit diéta egy abszurd és nem egészséges diéta. Az összes gyümölcsöt az étrendben kivonják, és hatalmas mennyiségű cukorral és egyéb adalékanyagokkal töltik meg. Éhesebbnek fogod érezni magad, annak ellenére, hogy kevés kalóriát fogyasztasz, és nem tudod, milyen tápanyagok hiányoznak belőle. Ez a diéta csak addig tartható, amíg nagy mennyiségű grapefruitot és szinte nem létező zöldségeket fogyasztasz. Ha érdekel a grapefruit diéta, akkor érdemes megállnod a Citrus Pressnél. Ott vásárolhatsz gyümölcsprést.

A lényeg

Ezek közül a diéták és az ilyen selejtek közül egyik sem tekinthető igazán hatékonynak a hosszú távú fogyás szempontjából. Az ilyen típusú diétákat lehetetlen egész életünkön át fenntartani, és valójában a jövőben súlygyarapodásra adhatnak okot. Az egészségesebb diéta, amely sem az azonnali, sem a hosszú távú fogyásban nem segít, egészséges ételek keverékét, némi testmozgást és a kiegyensúlyozott táplálkozás megtanulását foglalja magában.

A mai top hírességek, modellek és színésznők már nem az a nullás méret, mint régen. Néhányan olyan méreteket is felvesznek, amelyekbe korábban nem is fértek bele. A fogyókúra és az esztétikai imázsba való beilleszkedésért folytatott küzdelem egy közösség nagy tüdőbetegségévé vált. A súlyosan túlsúlyos emberek számában a második világháború sorscsapásai alatt értük el a csúcsot, ami ahhoz vezetett, hogy a plázafrizurák és a divatikonok rosszul illeszkedő és túlméretezett ruhákba zsúfolódtak. A súlyosan túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás és rák, ami napról napra több és több életet követel.

Szag és súly

Több mint 5000 ember eredményei alapján, akiknek a sebességszintjét vizsgálták, a kutatók kapcsolatot találtak a szaglás és a testsúly között. Konkrétan, egy 5 éves időszak alatt a számítások szerint azok az alanyok voltak a legillatmentesebbek, akiknek a legnagyobb volt a derékbőségük. A kapcsolat akkor is fennállt, amikor az alanyok kicsit többet ettek, és a szaglóreceptoraik leálltak. Más szóval, annak, hogy az emberek hogyan esznek, legalább annyi köze van a szaglásukhoz, mint a derékbőségükhöz.

Egyes tanulmányok szerint a partner süteményének íze ötször több evésre késztet, és a kalóriák összeadódnak. Úgy tűnik, hogy a testszag több, mint az építők reklámja. Az ember izzadtságszaga pszichológiai és kalóriabevitelhez is kapcsolódik. Egy tanulmány borsmenta illata akár 6%-tel is növelheti az ételfogyasztást, a banán illata pedig akár 5%-tel is növelheti a kalóriafogyasztást.

Legyünk egy percre realisták. Nem fogysz le varázsütésre, hogy aztán fürdőruhában pózolhass a kedvenc tévéműsorodban. Néha az élet egyszerűen csak beleszól a tervekbe, és rendszeresen változtat az egészséges életmódon. Ez különösen igaz, ha olyan ember vagy, aki megszokta, hogy az ételt használja a jó közérzethez.

Pozitív gondolkodás

Soha nincs egyetlen megoldás, amely mindenki számára jól működik. Valójában a legtöbb fogyókúrás program elvárja, hogy egy bizonyos eljárást feltétlenül kövessünk. Vannak ésszerű irányelvek, amelyeket követni kell a fogyás során, de sokaknak nehézséget okoz, hogy a programot az életmódjukhoz igazítsák és betartsák. A mértékletes étkezés, a több, mint amit megtehetsz vagy megértesz, már sok évvel ezelőtt elvnek kellett volna lennie. Kövérnek lenni biztosan nem jó inspiráció. A fogyásnak szórakoztatónak kell lennie, különösen, ha folyamatosan kihívást jelent, hogy új, hatékony módokat találjon ki a kalóriaégetéshez.

Egészséges étkezési ötletek a fogyáshoz?

Ha már egyszer elhatároztuk, hogy fogyni fogunk, óriási jelentőséggel bír a mítoszok eloszlatása és a pozitív gondolkodás megalapozása. Kerülje az olyan diétákat, amelyek a vízzel vagy gyümölcslével kapcsolatos elméletekre összpontosítanak, mivel ez egészségtelen eredményekhez vezethet. Ne feledje, hogy nincsenek varázslatos fogyókúrás megoldások; a túl jól hangzó programok általában nem azok. Próbáljon meg olyan módszert találni, amely anélkül működik, hogy megfosztaná a szervezetét az alapvető tápanyagoktól. Kerülje a kalóriacsökkentő diétákat, mivel ez hosszú távon káros az anyagcserére és általában a testszövetek lebontására.

Fogyás rutin

Az aerobic gyakorlatok valószínűleg az egyik leghasználatbarátabbak, ha sikerül beépíteni őket a napi rutinba. Vigyük el a kutyát sétálni, válasszuk a mozgólépcsők helyett a lépcsőt, vagy legalábbis menjünk el egy hosszú, gyengéd sétára a parkba. Ezek rengeteg lehetőséget adnának arra, hogy kalóriákat égessen el. Valójában minél kevésbé rutinszerűek a testmozgási programok, annál hatékonyabbak. A munkába járás és a bevásárlásból a kertbe sétálás csak néhány példa a gyakorlatokra, amelyeket beiktathat a napirendjébe.

Az elfogyasztott ételek fontos és ugyanilyen lényeges részét képezik a fogyókúrának. Táplálónak, finomnak és egészségesnek kell lennie. Ha a fogyókúrás rutin fő összetevőjeként ragaszkodik a kiegyensúlyozott étrendhez, akkor továbbra is arra összpontosít, hogy mit eszik, nem pedig arra, hogy mennyit veszít naponta. A mozgásrutin nem jelenti azt, hogy minden nap kilométereket kell gyalogolnia. A mérsékelt és rendszeres aktivitás fitten tarthatja, és megelőzheti a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A titok itt az, hogy égesd el a felesleges kalóriákat, amelyeket esetleg bevittél, mielőtt elkezdenéd a testmozgás rutinját.

Az egészséges táplálkozás felé tartasz?

Az étrend ugyanolyan fontos, mint a testmozgás, ha fogyni szeretne. Nem tudsz zsírt égetni a testedben, ha nem adsz neki megfelelő táplálékot. A lényeg, hogy a megfelelő ételeket készítsd, ne a szokásos, sok kalóriát tartalmazó fajtát. A zöldségek és gyümölcsök, a diófélék és a gabonafélék jót tesznek neked. Ne rontsd el a diétát azzal, hogy nem kívánt kalóriákat adsz hozzá cukros ételek formájában. A sók szigorúan tilosak, ahogyan az édesítőszerek, például a cukor is. Hagyja ki az olyan száraz élelmiszereket, mint a keksz vagy a perec.

Tartsd egyszerűnek, itt-ott néhány finomsággal, és engedd meg magadnak, hogy néha igyál vagy egyél valamit, amit már hiányoltál. A zsír a szervezetben elraktározódik, hogy kitöltse a kalóriahiányt. Számolja a kalóriákat, és korlátozza a bevitelt a napi tökéletes kalóriamennyiségre. Ez nagyban javítja a fogyókúrádat, és jobb, egészségesebb testet és életmódot biztosít.