Flirt bedre uden at være overvægtig

Medierne har bidraget til, at en attraktiv krop på verdensplan er blevet karakteriseret som sikker. Dette har ført til usunde spisevaner. Det har også ført til, at folk er meget negative over for sig selv. Medierne har bidraget til et lavt selvværd, idet de hævder, at kun skønhed betyder noget i verden, og at skønhed kun betragtes som værende noget, hvis man er tynd.

Det har også ført til, at folk søger efter en hurtig løsning på deres problemer. I USA, hvor mere end 65% af befolkningen er overvægtig, er der så mange kosttilskud, diæter og medicin, som befolkningen indtager. Vægttab kan ikke opnås fra den ene dag til den anden Det er på tide, at folk vågner op og ser sandheden i øjnene. Kampen om vægttab er en kamp for evigt.

Har du brug for sunde tips?

Sandheden er, at et vellykket vægttab starter med at erkende den racekrig, som transfedtsyrer vinder hver dag. Transfedtstoffer er kunstige fedtstoffer. De er bestemt ikke naturlige fedtstoffer. I stedet for transfedtsyrer bør vi få naturlige fedtstoffer. Naturlige fedtstoffer kommer fra græsfodrede dyr som kvæg og får. Desværre er dette kun, hvis du er interesseret i et sundt vægttab. Jo større forskel der er mellem naturligt og kunstigt, jo mere kunstigt fremstilles det og viser sig at være sundhedsskadeligt. Der er også flere grunde til dette.

Naturlige fedtstoffer er gode for vores krop. Det skyldes, at de holder vores insulinniveauer bedre i skak. Dette gøres i samråd med din læge, da de mener, at vi bliver bedre ernæret, og dette holder blodsukkeret stabilt. Naturlige fedtstoffer har også en antiinflammatorisk virkning og sænker det dårlige kolesteroltal.

Gode fedtstoffer, dårlige fedtstoffer, hvilke fedtstoffer?

Kunstige transfedtsyrer er skadelige for vores krop. Grunden til, at de er skadelige, er, at de ændrer deres kemiske struktur, og det medfører, at de receptorer, der fik os til at føle os mætte, blokeres. Denne ubalance får os til at føle os mere ofte sultne. Disse slankepiller indeholder ingredienser, der i sagens natur er skadelige. Hvad er disse slankepiller fjender? De indeholder en cocktail af stærkt forarbejdede sukkerarter og vegetabilske olier. Stol aldrig på noget, der er mærket som "spiselig vegetabilsk olie". Disse energipiller, der markedsføres som kosttilskud, indeholder visse kommercielt tilgængelige ingredienser, som er forbundet med forringet helbred.

Kan du spise fedt og tabe dig?

Slankekure gør en til en usund vægttaber. Vægttab er kun for at blive tynd, og glem aldrig at spise noget med transfedt. Skift aldrig til sødmælk, da dette omdanner fedtet i kroppen til noget usundt, som er meget svært at forbrænde. Det bedste råd til dig eller enhver, der forsøger at tabe sig, er - ændr din livsstil. Det kan være svært at vænne sig til, men det er nødvendigt.

Gå med i et fitnesscenter til at starte med, og indfør en kostplan for ernæringseksperter. Stop med at ryge, hold dig fra alkohol og dyrk dine øvelser regelmæssigt. Overlad det ikke til tilfældighederne, at disse små sygdomme skyldes fedtstoffer. I stedet skal du handle og gå til din læge for at finde den bedste recept for dig.

Typer af diæter

Den dobbelte standard for vægttab og skønhed understreges hele tiden. Den mest usunde og farlige diæt blandt alle diæter er den såkaldte fad-diæt. Vægttabsindustrien er fyldt med tusindvis af diæter, som angiveligt er svaret på alle verdens sundhedsproblemer. Alvorlige sundhedsproblemer er blevet kædet sammen med diæter som f.eks. hjerteanfald og slagtilfælde, men diætister er overbevist om, at modekuren er kuren og kun modekuren.

Hvordan får man succes med et hurtigt vægttab?

I mellemtiden er der diæter, der på robotter begrænser fødevaregrupper som fedt eller kulhydrater. Der er også diæter, der er designet til at fylde dig med den mindste mængde kalorier, som f.eks. kålsuppekuren eller grapefrugt- og ægdiæten. Nedenfor er de fem værste diæter, og hvorfor de er så usunde.

Den sult type kost

Denne diæt er en glidebane, og den er ikke god for dit helbred i det lange løb. Din krop har brug for en vis mængde næringsstoffer hver dag for at komme i gang. Hvis du følger en sultediæt, kan du skade dit helbred i det lange løb. Din krop har brug for en kombination af fedt, proteiner, kulhydrater og andre vigtige næringsstoffer.

Kulhydratmisbrugerens kost

En anden kost, der er usund og ikke sund for helbredet på lang sigt, er kulhydratafhængig kost. Selvfølgelig kan du tabe dig hurtigt ved at erstatte fødevarer med højt kulhydratindhold med fødevarer med højt proteinindhold, men hvis du kun spiser protein, kan det give alvorlige sundhedsproblemer i det lange løb. Selv om nogle af os har brug for kulhydratrige fødevarer for at få energi, som de fleste af os har, er svaret en afbalanceret kost. Det er bedre at spise fødevarer med sunde fedtstoffer, proteiner og andre næringsstoffer. Sult er ikke sundt, og denne diæt er usund og ikke særlig effektiv.

Spise kun bestemte fødevaregrupper

En anden diæt, der kan være usund og ikke effektiv, er den gruppe, der kun spiser fødevarer. Denne diæt er særlig problematisk, fordi den ikke er en afbalanceret kost. Du får ikke nok vitaminer, mineraler og fibre i denne kost, og det kan give mangel. Du får ikke nok protein, og mange af de proteinrige fødevarer indeholder også en masse kolesterol. Du kan tabe dig, men de kilo, du taber, er ofte forgæves.

Den flydende kost

Her er en mærkelig kost, men den giver mening. Hvorfor ikke bare drikke klare væsker hele dagen? Før du ved af det, vil du opdage, at du taber dig, fordi diæter med kun væske er meget kaloriefattige. At drikke kun væske kan dog være kontroversielt, fordi nogle mennesker, f.eks. personer med nyreproblemer eller madpræferencer, ikke kan tåle væske, mens deres madmuligheder er begrænsede.

Grapefrugt-diæt

Lad os være realistiske et øjeblik. Grapefrugtdiæten er en absurd og usund diæt. Al frugt i din kost er udvundet og pakket med massive mængder sukker og andre tilsætningsstoffer. Du vil føle dig mere sulten på trods af de få kalorier, du drikker, og det faktum, at du ikke ved, hvad de manglende næringsstoffer er. Dette er en diæt, der kun kan opretholdes, så længe du fortsætter med at indtage store mængder grapefrugt og næsten ikke-eksisterende grøntsager. Hvis du er interesseret i grapefrugtdiæten bør du kigge forbi Citrus Press. Der kan du købe en frugtpresser.

Den nederste linje

Af disse diæter og sådanne skrot er der ingen, der betragtes som virkelig effektiv til langsigtet vægttab. Det er umuligt at opretholde disse typer af diæter hele livet, og de kan faktisk sætte dig op til vægtøgning i fremtiden. En sundere diæt, som ikke hjælper hverken til øjeblikkelig eller langsigtet vægttab, indebærer en blanding af sunde fødevarer, en vis motion og læring af at spise en afbalanceret kost.

Nutidens berømtheder, modeller og skuespillerinder har ikke den størrelse nul, de plejede at være. Nogle af dem går endda til størrelser, som de ikke engang ville passe i tidligere. Slankekure og kampen for at passe ind i et æstetisk image er blevet en stor lungesygdom for et samfund. Vi nåede et højdepunkt i antallet af svært overvægtige mennesker under Anden Verdenskrigs srave syrer, hvilket førte til, at indkøbscenterfreaks og modeikoner trængte sig ind i dårligt siddende og overdimensioneret tøj. Svært overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk og kræft, hvilket koster flere og flere liv hver dag.

Lugt og vægt

Baseret på resultaterne fra over 5.000 mennesker, hvis hastighedsniveauer blev testet, kunne forskerne finde en sammenhæng mellem lugt og vægt. Specifikt blev det over en 5-årig periode beregnet, at de personer, der var mest aromaløse og havde de største taljemål, var mere attraktive i forhold til lugten. Forbindelsen holder stadig, når forsøgspersonerne spiste lidt mere, og deres lugtreceptorer svigtede. Med andre ord har den måde, folk spiser på, lige så meget med deres lugtesans at gøre som deres taljemål.

Nogle undersøgelser viser, at smagen af en partners kage kan få dig til at spise fem gange mere, og kalorierne løber op. Det ser ud til, at kropslugt er mere end blot en reklame for bygherrer. En persons svedlugt er også forbundet med psykologiske og kaloriske belønninger. En undersøgelse pebermintduft kan øge fødeindtaget med op til 6%, og en bananduft kan øge kalorieindtaget med op til 5%.

Lad os være realistiske et øjeblik. Du taber dig ikke på magisk vis og kan derefter posere i badedragt i dit yndlings-tv-program. Nogle gange blander livet sig bare i planerne og laver sunde ændringer på regelmæssig basis. Dette gælder især, hvis du er en person, der er vant til at bruge mad til at føle sig godt tilpas.

Positiv tænkning

Der findes aldrig én løsning, der fungerer godt for alle. Faktisk forventer de fleste vægttabsprogrammer, at du følger en bestemt procedure uden at fejle. Der er nogle fornuftige retningslinjer at følge, når man taber sig, men mange mennesker finder det svært at tilpasse programmet til deres livsstil og holde sig til det. At spise med måde, at gøre mere, end man kan eller forstår, burde have været et princip for mange år siden. At være fed er bestemt ikke en god inspiration. Det skal være sjovt at tabe sig, især hvis man konstant udfordres til at finde på nye effektive måder at forbrænde kalorier på.

Sunde måltidsidéer til at tabe sig?

Når først beslutningen om at tabe sig er truffet, er det enormt vigtigt at aflive myter og lægge grunden til positiv tænkning. Undgå diæter, der fokuserer på teorier om vand eller juice, da dette kan føre til usunde resultater. Husk, at der ikke findes magiske løsninger til vægttab; programmer, der lyder for gode til at være sande, er det som regel ikke. Prøv at finde en metode, der virker uden at fratage din krop vigtige næringsstoffer. Undgå kaloriereducerende diæter, da dette er skadeligt for dit stofskifte på lang sigt og for nedbrydningen af kropsvæv generelt.

Vægttab rutine

Aerobicøvelser er nok en af de mest brugervenlige øvelser, hvis du formår at indarbejde dem i din daglige rutine. Gå en tur med hunden, vælg trapper i stedet for rulletrapper eller tag i det mindste hunden med på en lang, blid tur i parken. Disse vil give dig masser af muligheder for at forbrænde nogle kalorier. Faktisk er det sådan, at jo mindre rutine træningsprogrammer er, jo mere effektive er de. At gå til arbejde og fra købmandsbutikken til haven er blot nogle få eksempler på øvelser, som du kan inddrage i dit skema.

Den mad, du spiser, er en vigtig og lige så væsentlig del af din vægttabsrutine. Den skal være nærende, lækker og sund. Når du holder dig til en afbalanceret kost som hovedbestanddel af din vægttabsrutine, fortsætter du med at fokusere på det, du spiser, snarere end på hvor meget du taber dig hver dag. En motionsrutine betyder ikke, at du skal gå kilometer hver dag. Moderat og regelmæssig aktivitet kan holde dig i form og forebygge hjertesygdomme og diabetes. Hemmeligheden her er at forbrænde alle overskydende kalorier, du måtte indtage, før du begynder en træningsrutine.

Er du på vej mod sund ernæring?

Din kost er lige så vigtig som en træningsrutine, hvis du ønsker at tabe dig. Du kan ikke forbrænde fedt i din krop, hvis du ikke giver den den den rigtige slags mad. Det gælder om at lave den rigtige slags mad, ikke den normale slags med masser af kalorier. Grøntsager og frugt, nødder og korn er godt for dig. Du må ikke ødelægge kosten ved at tilføje uønskede kalorier i form af sukkerholdige fødevarer. Salt er et strengt nej, og det samme gælder sødemidler som sukker. Drop tørre fødevarer som kiks og kringler.

Hold det simpelt, med et par godbidder her og der, og lad dig selv drikke eller spise noget, du har savnet, en gang imellem. Fedt lagres i kroppen for at udfylde kaloriehuller. Tæl dine kalorier, og begræns dit indtag til den perfekte mængde kalorier, du har brug for hver dag. Dette vil i høj grad forbedre dit vægttab og give dig en bedre og sundere krop og livsstil.