Számos diéta ígér gyors fogyást, beleértve az olyan alacsony szénhidráttartalmú diétákat, mint az Atkins és a kőkorszaki paleo diéta. A hosszú távú fogyás egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással érhető el. Az egészségesebb táplálkozással, rendszeres testmozgással és a Reduslim étrendjének kiegészítésével nagyon gyorsan eredményeket fog látni. Csodálatos természetes összetevőinek köszönhetően a Reduslim segít a fogyásban anélkül, hogy éheztetné magát: Reduslim Original
Mi az egészséges testsúly?
Az úgynevezett BMI (testtömegindex) segíthet meghatározni, hogy a jelenlegi testsúlya egészséges-e. Ez a mutató 18 éves kortól alkalmazandó a felnőttekre. Meghatározza a testsúlyt a magassághoz viszonyítva. Jó ötlet, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, ha keményen dolgozik vagy sportol, mint például a testépítők és a nehézsúlyúak.
Nem ajánlott: A flash Diéta
A gyorsdiéták visszatértek, különösen az új év környékén. Ezek a diéták gyors fogyást ígérnek, de alultápláltsághoz vezethetnek. Jó példa erre a mono diéta, amely nagy hangsúlyt fektet egy élelmiszerre. Egyes trenddiétáknak is vannak buktatói. Ezek a diéták gyakran szigorú szabályokat tartalmaznak, amelyek nem veszik figyelembe az egyéni életmódot és preferenciákat.
Nem ajánlott tehát az olyan diéták, amelyek csak egy ételt tartalmaznak, mint például a káposztaleves-, tojás- vagy burgonyadiéta. Ezek a diéták túl szűk körűek és hosszú távon nem alkalmasak.
Tippek a fogyáshoz a megfelelő diéta segítségével
1. Egyél változatos étrendet
Kombinálja az összes élelmiszercsoportot, pl. Kombinálja az összes élelmiszercsoportot, azaz a növényi és állati eredetű élelmiszereket. Bár a növényi élelmiszerek kalóriaszegények, mégis magas a vitamin- és ásványianyag- és rosttartalmuk, és jóllakatják a szervezetet.
2. A gyümölcs- és zöldségfogyasztást naponta 5 alkalommal kell elvégezni.
A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokból, ásványi anyagokból és telítő rostokból energiát nyerhet. Ide tartoznak az olyan hüvelyesek, mint a csicseriborsó és a bab, valamint a hüvelyesek, mint a lencse és a csicseriborsó. A DGE naponta legalább három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt ajánl.
3. Teljes kiőrlésű gabonák, nem fehér liszt
A teljes kiőrlésű kenyér, a tésztafélék és más teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek egészséges tápanyagokat tartalmaznak, amelyek jóllakatnak, és csökkentik számos betegség, például a vastagbélrák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Emellett a burgonya jó szénhidrátforrás.
4. Mérsékelt fogyasztás az állati eredetű élelmiszerekből
A kalcium naponta megtalálható a tejtermékekben és a tejben. Halat hetente egyszer vagy kétszer lehet enni. Húst és kolbászt csak nagyon ritkán szabad enni. A legjobb, ha hetente 300-600 gramm húst fogyasztunk. Bár a tojás jót tesz, mértékkel és nem minden nap kell fogyasztani.
5. A zsír fontos
Kérjük, használjon növényi olajokat, például repceolajat, dióolajat, olívaolajat vagy szójaolajat. A vaj helyett használjon növényi kenhető zsírokat. Kedvezőtlen egészségügyi hatásokat okozhatnak az olyan zsírok, mint a kókuszolaj, a pálmaolaj és a pálmamagolaj.
Ezeket a javaslatokat követve, beleértve a Reduslimot, mint természetes kiegészítőt, a fogyás olyan könnyűvé válik, hogy anélkül éri el az ideális súlyt, hogy észrevenné: Reduslim Test