Media telah berkontribusi pada karakterisasi di seluruh dunia tentang tubuh yang menarik sebagai sesuatu yang aman. Hal ini telah menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat. Hal ini juga menyebabkan orang menjadi sangat negatif tentang diri mereka sendiri. Media telah berkontribusi pada rendahnya harga diri, mengklaim bahwa hanya kecantikan yang penting di dunia ini dan bahwa kecantikan hanya dianggap jika Anda kurus.
Hal ini juga menyebabkan orang mencari perbaikan cepat untuk masalah mereka. Di AS, di mana lebih dari 65% populasi kelebihan berat badan, begitu banyak suplemen, diet, dan obat-obatan yang dikonsumsi oleh masyarakat. Penurunan berat badan tidak dapat dicapai dalam semalam Sudah saatnya orang bangun dan menghadapi kebenaran. Pertempuran penurunan berat badan adalah salah satu untuk usia.
Yang benar adalah bahwa penurunan berat badan yang sukses dimulai dengan mengakui perang perlombaan yang dimenangkan oleh lemak trans setiap hari. Lemak trans adalah lemak buatan. Mereka jelas bukan lemak alami. Alih-alih lemak trans, kita harus mendapatkan lemak alami. Lemak alami berasal dari hewan yang diberi makan rumput seperti sapi dan domba. Sayangnya, ini hanya jika Anda tertarik pada penurunan berat badan yang sehat. Semakin besar perbedaan antara alami dan buatan, semakin banyak buatan yang diproduksi dan terbukti berbahaya bagi kesehatan. Ada juga beberapa alasan untuk ini.
Lemak alami baik untuk tubuh kita. Hal ini karena mereka menjaga kadar insulin kita lebih terkendali. Hal ini dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter Anda karena mereka percaya bahwa kita lebih ternutrisi dengan baik dan hal ini menjaga kadar gula darah tetap stabil. Lemak alami juga memiliki efek anti-inflamasi dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Lemak Baik, Lemak Buruk, Lemak yang Mana?
Lemak trans buatan berbahaya bagi tubuh kita. Alasan mengapa lemak trans buatan berbahaya adalah karena lemak trans buatan mengubah struktur kimianya dan hal ini menyebabkan reseptor yang membuat kita merasa kenyang menjadi terhalang. Ketidakseimbangan ini menyebabkan kita lebih sering merasa lapar. Pil diet ini mengandung bahan-bahan yang secara inheren berbahaya. Apa musuh pil diet ini? Pil-pil ini mengandung campuran gula dan minyak nabati yang sangat diproses. Jangan pernah mempercayai apa pun yang berlabel "minyak nabati yang dapat dimakan". Pil-pil energi ini, yang dipasarkan sebagai suplemen makanan, mengandung bahan-bahan tertentu yang tersedia secara komersial yang terkait dengan penurunan kesehatan.
Dapatkah Anda Makan Lemak Dan Menurunkan Berat Badan?
Diet membuat seseorang menjadi pecundang berat badan yang tidak sehat. Penurunan berat badan adalah untuk tujuan menjadi kurus saja dan jangan pernah lupa untuk tidak pernah makan apa pun dengan lemak trans. Jangan pernah beralih ke susu murni karena ini mengubah lemak dalam tubuh Anda menjadi sesuatu yang tidak sehat yang sangat sulit untuk dibakar. Saran terbaik untuk Anda atau siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan adalah - ubah gaya hidup Anda. Mungkin sulit untuk membiasakan diri, tetapi itu perlu.
Bergabunglah dengan gym untuk memulai dan menerapkan rencana diet untuk ahli gizi. Berhentilah merokok, jauhi alkohol dan lakukan latihan Anda secara teratur. Jangan biarkan penyakit-penyakit kecil ini adalah akibat dari lemak. Sebaliknya, ambil tindakan dan temui dokter Anda untuk menemukan resep terbaik untuk Anda.
Jenis-jenis Diet
Standar ganda penurunan berat badan dan kecantikan ditekankan setiap saat. Diet yang paling tidak sehat dan berbahaya di antara semua diet adalah diet iseng. Industri penurunan berat badan dipenuhi dengan ribuan diet yang konon merupakan jawaban untuk semua masalah kesehatan dunia. Masalah kesehatan yang serius telah dikaitkan dengan diet seperti serangan jantung dan stroke, tetapi para pelaku diet yakin bahwa diet iseng adalah obatnya dan hanya diet iseng.
Bagaimana Cara Sukses Diet Penurunan Berat Badan yang Cepat?
Sementara itu, ada diet yang secara robotik membatasi kelompok makanan seperti lemak atau karbohidrat. Ada juga diet yang dirancang untuk membuat Anda kenyang dengan jumlah kalori paling sedikit, seperti diet sup kubis atau diet grapefruit dan telur. Di bawah ini adalah lima diet terburuk dan mengapa mereka sangat tidak sehat.
Diet tipe kelaparan
Diet ini adalah lereng yang licin, dan tidak baik untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah nutrisi setiap hari untuk bisa bertahan hidup. Jika Anda mengikuti diet kelaparan, Anda dapat merusak kesehatan Anda dalam jangka panjang. Tubuh Anda membutuhkan kombinasi lemak, protein, karbohidrat dan nutrisi penting lainnya.
Diet Pecandu Karbohidrat
Diet lain yang tidak sehat dan tidak sehat untuk kesehatan jangka panjang adalah diet pecandu karbohidrat. Tentu saja, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengganti makanan berkarbohidrat tinggi dengan makanan berprotein tinggi, tetapi makan protein saja dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dalam jangka panjang. Meskipun sebagian dari kita membutuhkan makanan berkarbohidrat tinggi untuk energi, seperti kebanyakan dari kita, jawabannya adalah diet seimbang. Lebih baik mengonsumsi makanan dengan lemak sehat, protein dan nutrisi lainnya. Kelaparan itu tidak sehat, dan diet ini tidak sehat dan tidak terlalu efektif.
Hanya makan kelompok makanan tertentu
Diet lain yang bisa jadi tidak sehat dan tidak efektif adalah kelompok yang hanya makan makanan. Diet ini sangat bermasalah karena ini bukan diet seimbang. Anda tidak mendapatkan cukup vitamin, mineral, dan serat dalam diet ini, dan dapat menyebabkan defisiensi. Anda tidak mendapatkan cukup protein, dan banyak makanan berprotein tinggi juga mengandung banyak kolesterol. Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi berat badan yang Anda turunkan sering kali sia-sia.
Diet cair
Ini diet yang aneh, tetapi masuk akal. Mengapa tidak minum cairan bening saja sepanjang hari? Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menemukan bahwa berat badan Anda turun karena diet hanya cairan sangat rendah kalori. Namun, tidak minum apa pun kecuali cairan bisa menjadi kontroversial karena beberapa orang, seperti mereka yang memiliki masalah ginjal atau preferensi makanan, tidak dapat mentolerir cairan sementara pilihan makanan mereka terbatas.
Diet Jeruk Bali
Mari kita sadari sejenak. Diet jeruk bali adalah diet yang tidak masuk akal dan tidak sehat. Semua buah dalam makanan Anda diekstraksi dan dikemas dengan sejumlah besar gula dan zat aditif lainnya. Anda akan merasa lebih lapar meskipun kalori yang Anda minum rendah dan fakta bahwa Anda tidak tahu apa nutrisi yang hilang. Ini adalah diet yang hanya dapat dipertahankan selama Anda terus mengonsumsi jeruk bali dalam jumlah besar dan sayuran yang hampir tidak ada. Jika Anda tertarik dengan Diet Grapefruit, Anda harus mampir ke Citrus Press. Anda bisa membeli alat pemeras buah di sana.
Intinya
Dari diet ini dan sisa-sisa tersebut, tidak ada satu pun yang dianggap benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang. Tidak mungkin untuk mempertahankan jenis-jenis diet ini sepanjang hidup Anda, dan mereka benar-benar dapat membuat Anda siap untuk menambah berat badan di masa depan. Diet yang lebih sehat, yang tidak membantu baik untuk penurunan berat badan langsung atau jangka panjang, melibatkan campuran makanan sehat, beberapa olahraga dan belajar untuk makan makanan yang seimbang.
Selebriti, model, dan aktris papan atas saat ini bukanlah ukuran nol seperti dulu. Beberapa bahkan pergi ke ukuran yang bahkan tidak akan cocok dengan mereka sebelumnya. Diet dan perjuangan untuk menyesuaikan diri dengan citra estetika telah menjadi penyakit paru-paru utama bagi masyarakat. Kita mencapai puncaknya dalam jumlah orang yang sangat kelebihan berat badan selama masa Perang Dunia II, yang menyebabkan orang-orang aneh di mal dan ikon mode berkerumun dengan pakaian yang tidak pas dan kebesaran. Orang yang sangat kelebihan berat badan lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan kanker, yang menghabiskan lebih banyak nyawa setiap hari.
Bau dan Berat
Berdasarkan hasil dari lebih dari 5.000 orang yang tingkat kecepatannya diuji, para peneliti dapat menemukan hubungan antara penciuman dan berat badan. Secara khusus, selama periode 5 tahun, subjek yang paling bebas aroma dan memiliki lingkar pinggang terbesar dihitung lebih menarik untuk dicium. Kaitan ini masih berlaku ketika subjek makan sedikit lebih banyak dan reseptor penciuman mereka gagal. Dengan kata lain, bagaimana orang makan sama hubungannya dengan indera penciuman mereka seperti halnya lingkar pinggang mereka.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rasa kue pasangan bisa membuat Anda makan lima kali lebih banyak, dan kalorinya bertambah. Tampaknya bau badan lebih dari sekedar iklan untuk pembangun. Bau keringat seseorang juga terkait dengan imbalan psikologis dan kalori. Sebuah studi aroma peppermint dapat meningkatkan asupan makanan hingga 6%, dan aroma pisang dapat meningkatkan konsumsi kalori hingga 5%.
Mari kita sadari sejenak. Anda tidak secara ajaib menurunkan berat badan dan kemudian bisa berpose dengan kostum renang di acara TV favorit Anda. Terkadang hidup hanya mengganggu rencana dan membuat perubahan yang sehat secara teratur. Hal ini terutama berlaku jika Anda adalah orang yang terbiasa menggunakan makanan untuk merasa nyaman.
Berpikir positif
Tidak pernah ada satu solusi yang bekerja dengan baik untuk semua orang. Faktanya, sebagian besar program penurunan berat badan mengharapkan Anda untuk mengikuti prosedur tertentu tanpa gagal. Ada beberapa pedoman yang masuk akal untuk diikuti ketika menurunkan berat badan, tetapi banyak orang merasa sulit untuk menyesuaikan program dengan gaya hidup mereka dan mematuhinya. Makan secukupnya, melakukan lebih dari yang Anda bisa atau pahami seharusnya menjadi prinsip bertahun-tahun yang lalu. Menjadi gemuk tentu bukan inspirasi yang baik. Menurunkan berat badan seharusnya menyenangkan, terutama jika Anda terus-menerus ditantang untuk memikirkan cara-cara baru yang efektif untuk membakar kalori.
Ide Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan?
Setelah keputusan dibuat untuk menurunkan berat badan, menghilangkan mitos dan meletakkan dasar untuk berpikir positif adalah hal yang sangat penting. Hindari diet yang berfokus pada teori-teori tentang air atau jus, karena hal ini dapat menyebabkan hasil yang tidak sehat. Ingat, tidak ada solusi penurunan berat badan yang ajaib; program yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan biasanya tidak. Cobalah untuk menemukan metode yang berhasil tanpa menghilangkan nutrisi penting dari tubuh Anda. Hindari diet pengurangan kalori, karena ini berbahaya bagi metabolisme Anda dalam jangka panjang dan kerusakan jaringan tubuh secara umum.
Rutinitas penurunan berat badan
Latihan aerobik mungkin salah satu yang paling ramah pengguna jika Anda berhasil memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Ajaklah anjing Anda berjalan-jalan, pilihlah tangga daripada eskalator, atau setidaknya ajaklah anjing Anda berjalan-jalan santai di taman. Ini akan memberi Anda banyak ruang untuk membakar kalori. Faktanya, semakin sedikit program olahraga rutin, semakin efektif program tersebut. Berjalan kaki ke tempat kerja dan dari toko kelontong ke kebun Anda hanyalah beberapa contoh latihan yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal Anda.
Makanan yang Anda konsumsi adalah bagian penting dan sama pentingnya dari rutinitas penurunan berat badan Anda. Makanan tersebut harus bergizi, lezat dan sehat. Ketika Anda tetap berpegang pada diet seimbang sebagai komponen utama dari rutinitas penurunan berat badan Anda, Anda terus fokus pada apa yang Anda makan daripada berapa banyak yang Anda turunkan setiap hari. Rutinitas olahraga tidak berarti Anda harus berjalan bermil-mil setiap hari. Aktivitas sedang dan teratur dapat membuat Anda tetap bugar dan mencegah penyakit jantung dan diabetes. Rahasianya di sini adalah membakar kelebihan kalori yang mungkin Anda konsumsi sebelum memulai rutinitas olahraga.
Apakah Anda Menuju Nutrisi Sehat?
Diet Anda sama pentingnya dengan rutinitas olahraga jika Anda ingin menurunkan berat badan. Anda tidak dapat membakar lemak dalam tubuh Anda jika Anda tidak memberikan jenis makanan yang tepat. Masalahnya adalah membuat jenis makanan yang tepat, bukan jenis makanan normal dengan banyak kalori. Sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian baik untuk Anda. Jangan merusak diet dengan menambahkan kalori yang tidak diinginkan dalam bentuk makanan manis. Garam adalah larangan keras, begitu juga pemanis seperti gula. Lewati makanan kering seperti kerupuk atau pretzel.
Tetaplah sederhana, dengan beberapa camilan di sana-sini, dan biarkan diri Anda minum atau makan sesuatu yang Anda lewatkan sesekali. Lemak disimpan dalam tubuh untuk mengisi kekosongan kalori. Hitung kalori Anda dan batasi asupan Anda dengan jumlah kalori sempurna yang Anda butuhkan setiap hari. Ini akan sangat meningkatkan rutinitas penurunan berat badan Anda dan memberi Anda tubuh dan gaya hidup yang lebih baik dan lebih sehat.
English (UK) 
Deutsch 
Français 
Italiano 
Español 
Português 
Ελληνικά 
Polski 
Dansk 
Nederlands 
Svenska 
Suomi 
Eesti 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Magyar 
Čeština 
Slovenščina 
Slovenčina 
Română 
Български 
Русский 
Türkçe 
Bahasa Indonesia