Многие диеты обещают быструю потерю веса, в том числе низкоуглеводные диеты, такие как диета Аткинса и палеодиета каменного века. Долгосрочного снижения веса можно добиться, если придерживаться здорового питания и регулярно заниматься физическими упражнениями. Если вы будете питаться более здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и добавите в свой рацион "Редуслим", вы очень быстро увидите результаты. Благодаря удивительным натуральным компонентам Reduslim поможет вам сбросить вес, не изнуряя себя голодом: Reduslim Original
Что такое здоровый вес тела?
Так называемый ИМТ (индекс массы тела) может помочь вам определить, является ли ваш текущий вес здоровым. Этот индекс применим к взрослым, начиная с 18 лет. Он определяет массу тела по отношению к росту. Если вы много работаете или занимаетесь спортом, например, бодибилдеры или тяжелоатлеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом.
Не рекомендуется: Флэш-диета
Срочные диеты возвращаются, особенно в преддверии Нового года. Эти диеты обещают быструю потерю веса, но могут привести к недоеданию. Хорошим примером являются монодиеты, в которых упор делается на один продукт питания. В некоторых трендовых диетах есть и подводные камни. Эти диеты часто имеют строгие правила, которые не учитывают индивидуальный образ жизни и предпочтения.
Поэтому диеты, включающие только один продукт, такие как капустный суп, яичная или картофельная диета, не рекомендуются. Эти диеты слишком узкие и не подходят для долгосрочной перспективы.
Советы по снижению веса с помощью правильной диеты
1. Питайтесь разнообразной пищей
Сочетайте все группы продуктов, т.е. Сочетайте все группы продуктов, т.е. растительную и животную пищу. Несмотря на низкую калорийность, растительная пища содержит большое количество витаминов, минералов и клетчатки, насыщающей организм.
2. Употребление фруктов и овощей должно осуществляться 5 раз в день
Вы получите энергию от витаминов, минералов и насыщающей клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах. Сюда входят бобовые, такие как нут и фасоль, а также бобовые, такие как чечевица и нут. DGE рекомендует употреблять не менее трех порций овощей в день и двух порций фруктов.
3. Цельные зерна, а не белая мука
Цельнозерновой хлеб, макароны и другие продукты из цельного зерна содержат полезные питательные вещества, которые насыщают вас и снижают риск многих заболеваний, таких как рак толстой кишки и сахарный диабет 2 типа. Кроме того, картофель является хорошим источником углеводов.
4. Умеренность в потреблении продуктов животного происхождения
Кальций содержится в молочных продуктах и молоке ежедневно. Рыбу можно употреблять один или два раза в неделю. Вы должны есть мясо и колбасу очень редко. Лучше всего употреблять 300-600 граммов мяса в неделю. Хотя яйца могут быть полезны, их следует употреблять умеренно и не каждый день.
5. Жир имеет большое значение
Пожалуйста, используйте растительные масла, такие как рапсовое масло, масло грецкого ореха, оливковое масло или соевое масло. Кроме того, лучше использовать растительные жиры, а не сливочное масло. Неблагоприятное воздействие на здоровье могут оказывать такие жиры, как кокосовое, пальмовое и пальмоядровое масло.
Следуя этим рекомендациям, включая "Редуслим" в качестве натуральной добавки, похудение станет настолько легким, что вы достигнете своего идеального веса, даже не осознавая этого: Reduslim Test