Besser flirten, ohne übergewichtig zu sein

Die Medien haben dazu beigetragen, dass ein attraktiver Körper weltweit als sicher angesehen wird. Dies hat zu ungesunden Essgewohnheiten geführt. Es hat auch dazu geführt, dass die Menschen sich selbst gegenüber sehr negativ eingestellt sind. Die Medien haben zu einem geringen Selbstwertgefühl beigetragen, indem sie behaupteten, dass in der Welt nur Schönheit zählt und dass man nur als schön gilt, wenn man dünn ist.

Sie hat auch dazu geführt, dass die Menschen nach einer schnellen Lösung für ihre Probleme suchen. In den USA, wo mehr als 65% der Bevölkerung übergewichtig sind, werden so viele Nahrungsergänzungsmittel, Diäten und Medikamente von der Öffentlichkeit konsumiert. Eine Gewichtsabnahme lässt sich nicht über Nacht erreichen. Es ist an der Zeit, dass die Menschen aufwachen und der Wahrheit ins Auge sehen. Der Kampf um die Gewichtsabnahme ist ein Kampf für die Ewigkeit.

Brauchen Sie Tipps für die Gesundheit?

Die Wahrheit ist, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme damit beginnt, dass man den Wettstreit, den Transfette jeden Tag gewinnen, anerkennt. Transfette sind künstliche Fette. Sie sind definitiv keine natürlichen Fette. Anstelle von Transfetten sollten wir natürliche Fette zu uns nehmen. Natürliche Fette stammen von grasgefütterten Tieren wie Rindern und Schafen. Leider gilt dies nur, wenn Sie an einer gesunden Gewichtsabnahme interessiert sind. Je größer der Unterschied zwischen natürlichem und künstlichem Fett ist, desto mehr künstliches Fett wird hergestellt und erweist sich als gesundheitsschädlich. Auch dafür gibt es mehrere Gründe.

Natürliche Fette sind gut für unseren Körper. Das liegt daran, dass sie unseren Insulinspiegel besser in Schach halten. Dies geschieht in Absprache mit Ihrem Arzt, da dieser der Meinung ist, dass wir dadurch besser ernährt werden und der Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Natürliche Fette haben auch eine entzündungshemmende Wirkung und senken den schlechten Cholesterinspiegel.

Gute Fette, schlechte Fette, welche Fette?

Künstliche Transfette sind schädlich für unseren Körper. Sie sind deshalb schädlich, weil sie ihre chemische Struktur verändern und dadurch die Rezeptoren, die für das Sättigungsgefühl zuständig sind, blockiert werden. Dieses Ungleichgewicht führt dazu, dass wir uns häufiger hungrig fühlen. Diese Diätpillen enthalten Inhaltsstoffe, die von Natur aus schädlich sind. Was sind die Feinde dieser Diätpillen? Sie enthalten einen Cocktail aus stark verarbeiteten Zuckern und Pflanzenölen. Trauen Sie niemals etwas, das als "essbares Pflanzenöl" bezeichnet wird. Diese als Nahrungsergänzungsmittel vermarkteten Energiepillen enthalten bestimmte handelsübliche Inhaltsstoffe, die mit einer Verschlechterung der Gesundheit in Verbindung gebracht werden.

Kann man Fett essen und abnehmen?

Diäten machen einen ungesunden Gewichtsverlierer. Die Gewichtsabnahme dient allein dem Zweck, schlank zu werden, und vergessen Sie niemals, etwas mit Transfetten zu essen. Steigen Sie niemals auf Vollmilch um, da diese das Fett in Ihrem Körper in etwas Ungesundes umwandelt, das nur sehr schwer zu verbrennen ist. Der beste Rat für Sie oder jeden, der abnehmen will, ist: Ändern Sie Ihren Lebensstil. Es mag schwierig sein, sich daran zu gewöhnen, aber es ist notwendig.

Schließen Sie sich zunächst einem Fitnessstudio an und erstellen Sie einen Ernährungsplan für Ernährungsberater. Hören Sie auf zu rauchen, trinken Sie keinen Alkohol und machen Sie regelmäßig Sport. Überlassen Sie es nicht dem Zufall, dass diese kleinen Krankheiten von Fetten verursacht werden. Werden Sie stattdessen aktiv und gehen Sie zu Ihrem Arzt, um das beste Rezept für Sie zu finden.

Arten von Diäten

Die Doppelmoral des Abnehmens und der Schönheit wird immer wieder hervorgehoben. Die ungesündeste und gefährlichste Diät unter allen Diäten ist die Modediät. Die Abnehmindustrie ist voll von Tausenden von Diäten, die angeblich die Antwort auf alle Gesundheitsprobleme der Welt sind. Schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Schlaganfälle wurden mit Diäten in Verbindung gebracht, aber die Diätetiker sind davon überzeugt, dass die Modediät das Heilmittel und nur die Modediät ist.

Wie man eine schnelle Gewichtsabnahme Diät Erfolg haben?

In der Zwischenzeit gibt es Diäten, die Lebensmittelgruppen wie Fett oder Kohlenhydrate rigoros einschränken. Es gibt auch Diäten, die darauf ausgerichtet sind, mit möglichst wenig Kalorien satt zu werden, wie die Kohlsuppendiät oder die Grapefruit-Ei-Diät. Im Folgenden finden Sie die fünf schlimmsten Diäten und warum sie so ungesund sind.

Der Hungertyp Diät

Diese Diät ist ein Ausrutscher, der auf Dauer nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Ihr Körper braucht jeden Tag eine bestimmte Menge an Nährstoffen, um in Gang zu kommen. Wenn Sie eine Hungerkur machen, können Sie Ihrer Gesundheit auf Dauer schaden. Ihr Körper braucht eine Kombination aus Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und anderen wichtigen Nährstoffen.

Die Diät der Kohlenhydratsüchtigen

Eine weitere Diät, die ungesund und langfristig nicht gesund ist, ist die kohlenhydratsüchtige Diät. Sicherlich kann man schnell abnehmen, wenn man kohlenhydratreiche Lebensmittel durch eiweißreiche ersetzt, aber der alleinige Verzehr von Eiweiß kann auf lange Sicht ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Auch wenn einige von uns kohlenhydratreiche Lebensmittel als Energielieferanten brauchen - und das tun die meisten von uns -, ist eine ausgewogene Ernährung die Antwort. Es ist besser, Lebensmittel mit gesunden Fetten, Proteinen und anderen Nährstoffen zu essen. Hungern ist nicht gesund, und diese Diät ist ungesund und nicht sehr effektiv.

Nur bestimmte Lebensmittelgruppen essen

Eine weitere Diät, die ungesund und unwirksam sein kann, ist die Gruppe, die nur Lebensmittel isst. Diese Diät ist besonders problematisch, weil sie keine ausgewogene Ernährung ist. Man bekommt nicht genügend Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, und das kann zu Mangelerscheinungen führen. Sie erhalten nicht genug Eiweiß, und viele der eiweißreichen Lebensmittel enthalten auch viel Cholesterin. Man kann abnehmen, aber die verlorenen Pfunde sind oft umsonst.

Die Flüssigdiät

Das ist eine seltsame Diät, aber sie macht Sinn. Warum nicht einfach den ganzen Tag klare Flüssigkeiten trinken? Schon bald werden Sie feststellen, dass Sie Gewicht verlieren, denn reine Flüssigkeitsdiäten sind sehr kalorienarm. Allerdings ist die ausschließliche Flüssigkeitszufuhr nicht unumstritten, da manche Menschen, z. B. Menschen mit Nierenproblemen oder Essensvorlieben, Flüssigkeiten nicht vertragen, während die Auswahl an Lebensmitteln eingeschränkt ist.

Die Grapefruit-Diät

Seien wir doch mal ehrlich. Die Grapefruit-Diät ist eine absurde und ungesunde Diät. Das gesamte Obst in Ihrer Ernährung wird extrahiert und mit riesigen Mengen an Zucker und anderen Zusatzstoffen verpackt. Sie werden sich hungriger fühlen, trotz der geringen Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, und der Tatsache, dass Sie nicht wissen, welche Nährstoffe Ihnen fehlen. Diese Diät kann nur so lange durchgehalten werden, wie Sie weiterhin große Mengen Grapefruit und fast kein Gemüse zu sich nehmen. Wenn Sie an der Grapefruit-Diät interessiert sind, sollten Sie bei Citrus Press vorbeischauen. Dort können Sie eine Obstpresse kaufen.

Die Quintessenz

Es gibt keine dieser Diäten, die als wirklich wirksam für eine langfristige Gewichtsabnahme angesehen wird. Es ist unmöglich, diese Art von Diäten ein Leben lang durchzuhalten, und sie können sogar dazu führen, dass man in der Zukunft wieder zunimmt. Eine gesündere Ernährung, die weder für eine sofortige noch für eine langfristige Gewichtsabnahme hilfreich ist, besteht aus einer Mischung aus gesunden Lebensmitteln, etwas Bewegung und dem Erlernen einer ausgewogenen Ernährung.

Die Top-Promis, Models und Schauspielerinnen von heute haben nicht mehr die Größe Null, die sie früher hatten. Einige haben sogar Größen, in die sie früher nicht einmal gepasst hätten. Diäten und der Kampf um ein ästhetisches Erscheinungsbild sind zu einer schweren Lungenkrankheit für eine ganze Gesellschaft geworden. Die Zahl der stark übergewichtigen Menschen erreichte in der Zeit des Zweiten Weltkriegs ihren Höhepunkt, was dazu führte, dass sich Einkaufszentrumsfreaks und Modeikonen in schlecht sitzende und übergroße Kleidung zwängten. Stark übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, an Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs zu erkranken, was jeden Tag mehr Menschenleben kostet.

Geruch und Gewicht

Anhand der Ergebnisse von über 5 000 Personen, deren Geschwindigkeitsniveau getestet wurde, konnten die Forscher einen Zusammenhang zwischen Geruch und Gewicht feststellen. Über einen Zeitraum von fünf Jahren wurde berechnet, dass die Probanden, die am wenigsten riechen konnten und die größte Taille hatten, für den Geruch attraktiver waren. Dieser Zusammenhang blieb auch bestehen, als die Probanden etwas mehr aßen und ihre Geruchsrezeptoren versagten. Mit anderen Worten: Die Art und Weise, wie Menschen essen, hat genauso viel mit ihrem Geruchssinn zu tun wie mit ihrem Bauchumfang.

Einige Studien zeigen, dass der Geschmack des Kuchens eines Partners dazu führen kann, dass man fünfmal mehr isst, und die Kalorien summieren sich. Es scheint, dass Körpergeruch mehr als nur eine Werbung für Bauherren ist. Der Schweißgeruch einer Person wird auch mit psychologischen und kalorischen Belohnungen in Verbindung gebracht. Eine Studie mit Pfefferminzgeruch kann die Nahrungsaufnahme um bis zu 6% erhöhen, und Bananenduft kann den Kalorienverbrauch um bis zu 5% steigern.

Seien wir doch mal realistisch. Man nimmt nicht auf magische Weise ab und darf dann im Badeanzug in seiner Lieblingssendung posieren. Manchmal macht das Leben einfach einen Strich durch die Rechnung und sorgt regelmäßig für gesunde Veränderungen. Das gilt vor allem dann, wenn Sie ein Mensch sind, der es gewohnt ist, sich mit Essen wohlzufühlen.

Positives Denken

Es gibt nicht die eine Lösung, die für alle gut funktioniert. Die meisten Abnehmprogramme setzen voraus, dass man ein bestimmtes Verfahren unbedingt einhält. Es gibt einige vernünftige Richtlinien, die man beim Abnehmen befolgen sollte, aber viele Menschen finden es schwierig, das Programm an ihren Lebensstil anzupassen und es einzuhalten. In Maßen zu essen, mehr zu tun, als man kann oder versteht, sollte schon vor vielen Jahren ein Grundsatz gewesen sein. Fett zu sein ist sicherlich keine gute Inspiration. Abnehmen sollte Spaß machen, vor allem, wenn man sich immer wieder neue effektive Möglichkeiten zur Kalorienverbrennung einfallen lässt.

Gesunde Mahlzeit Ideen, um Gewicht zu verlieren?

Ist der Entschluss zum Abnehmen gefasst, ist es von immenser Bedeutung, mit Mythen aufzuräumen und die Grundlage für ein positives Denken zu schaffen. Vermeiden Sie Diäten, die sich auf Theorien über Wasser oder Saft konzentrieren, da dies zu ungesunden Ergebnissen führen kann. Denken Sie daran, dass es keine magischen Lösungen zur Gewichtsabnahme gibt; Programme, die zu schön klingen, um wahr zu sein, sind es meist nicht. Versuchen Sie, eine Methode zu finden, die funktioniert, ohne Ihrem Körper wichtige Nährstoffe vorzuenthalten. Vermeiden Sie kalorienreduzierte Diäten, da diese auf lange Sicht Ihrem Stoffwechsel schaden und den Abbau von Körpergewebe im Allgemeinen fördern.

Abnehm-Routine

Aerobic-Übungen sind wahrscheinlich eine der benutzerfreundlichsten Übungen, wenn es Ihnen gelingt, sie in Ihren Tagesablauf einzubauen. Gehen Sie mit dem Hund spazieren, nehmen Sie die Treppe statt der Rolltreppe oder machen Sie zumindest einen langen Spaziergang mit dem Hund im Park. So haben Sie die Möglichkeit, einige Kalorien zu verbrennen. Je weniger Routine die Bewegungsprogramme haben, desto effektiver sind sie. Der Weg zur Arbeit und vom Einkaufen in den Garten sind nur einige Beispiele für Übungen, die Sie in Ihr Programm aufnehmen können.

Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, sind ein wichtiger und ebenso wesentlicher Bestandteil Ihrer Abnehmroutine. Sie muss nahrhaft, lecker und gesund sein. Wenn Sie sich an eine ausgewogene Ernährung als Hauptbestandteil Ihres Abnehmprogramms halten, konzentrieren Sie sich weiterhin darauf, was Sie essen, und nicht darauf, wie viel Sie jeden Tag abnehmen. Ein Bewegungsprogramm bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag kilometerweit laufen müssen. Mäßige und regelmäßige Bewegung kann Sie fit halten und Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen. Das Geheimnis dabei ist, dass Sie alle überschüssigen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, wieder verbrennen, bevor Sie mit dem Sport beginnen.

Sind Sie auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung?

Wenn Sie abnehmen wollen, ist Ihre Ernährung genauso wichtig wie Ihr Sportprogramm. Sie können kein Fett in Ihrem Körper verbrennen, wenn Sie ihm nicht die richtige Art von Nahrung geben. Es geht darum, die richtige Art von Nahrung zuzubereiten, nicht die normale mit vielen Kalorien. Gemüse und Obst, Nüsse und Körner sind gut für dich. Verderben Sie die Diät nicht, indem Sie unerwünschte Kalorien in Form von zuckerhaltigen Lebensmitteln hinzufügen. Auch Salz und Süßstoffe wie Zucker sind tabu. Lassen Sie trockene Lebensmittel wie Cracker oder Brezeln weg.

Halten Sie es einfach, mit ein paar Leckereien hier und da, und gönnen Sie sich gelegentlich etwas zu trinken oder zu essen, das Sie vermisst haben. Fett wird im Körper gespeichert, um Kalorienlücken zu füllen. Zählen Sie Ihre Kalorien und beschränken Sie Ihre Aufnahme auf die perfekte Menge an Kalorien, die Sie täglich benötigen. Dies wird Ihre Abnehmroutine erheblich verbessern und Ihnen einen besseren, gesünderen Körper und Lebensstil bescheren.